Він регулює рівень цукру в крові і допомагає виробляти глікоген
Альфа-ліпоєва кислота регулює рівень цукру в крові, збільшуючи засвоєння глюкози клітинами м’язів.
Це енергійно
Служачи коферментом для певних процесів у мітохондріях, він підвищує рівень АТФ в організмі.
Це допомагає при включенні креатину
Підвищує рівень креатину в м’язових клітинах під час терапії креатином.
Антиоксидант
Альфа-ліпоєва кислота є надзвичайно потужним антиоксидантом і застосовується також у випадках отруєння.
Альфа-ліпоєва кислота (інші назви: ALA, альфа-жирні кислоти, тіоктова кислота, ліпоєва кислота) здавна вважалася вітаміном, але організм може синтезувати навіть незначні кількості, що робить його необхідною поживною речовиною. Інше питання полягає в тому, що він надає свій сприятливий ефект у дозах, які можуть бути забезпечені лише зовнішнім введенням. Альфа-жирні кислоти насправді є L- та R-енантіомерами, суміш яких можна знайти у рецептурах ALA.
Альфа-ліпоєва кислота впливає майже на всі клітини людського організму. Це допомагає вітамінам групи В впливати на вуглеводний, білковий і жировий обмін. Для спортсменів дуже важливо прискорити процеси, пов’язані з виробленням енергії в організмі, оскільки воно бере участь у гліколізі. Більшість процесів, в яких беруть участь альфа-жирні кислоти, відбуваються в мітохондріях (мітохондрії забезпечують клітинами енергію, утворюючи більшу частину АТФ, що забезпечує енергію для життєвих функцій). Показано, що зовнішнє споживання ALA збільшує вироблення АТФ, що може бути пояснено процесом у мітохондріях, коли альфа-ліпоєва кислота бере участь у окисленні піровиноградної кислоти та альфа-кетоглутарата, сприяючи тим самим гліколізу. (Гліколіз - це перша фаза розпаду глюкози, в якій (дві) молекули АТФ, серед іншого, утворюються в результаті окислення піровиноградної кислоти.)
Для загоєння альфа-ліпоєва кислота найчастіше використовується для лікування пошкодження нервів: головним чином діабетичної нейропатії, небезпечного, болісного та довготривалого ускладнення діабету, що з часом призводить до оніміння кінцівок (також доступний як субсидований препарат у Німеччині). Пошкодження нервів можна частково пояснити великим і частим підвищенням рівня цукру в крові, що утворює вільні радикали, які атакують нервові клітини. Альфа-жирні кислоти мають дві властивості, які допомагають лікувати та запобігати захворюванню, і обидві властивості дуже важливі для культуристів.
Ще однією важливою властивістю альфа-ліпоєвої кислоти є те, що вона є дуже сильним антиоксидантом, таким чином захищаючи від нервово-руйнуючої дії вільних радикалів. Звичайно, це також дуже важливо для здорових людей. Як і всі антиоксиданти, альфа-жирні кислоти працюють краще у поєднанні, напр. З вітамінами С і Е. Третя особливість, яка робить його ефективним при лікуванні діабетичної нейропатії, а також при всіх інших пошкодженнях нервів, полягає в тому, що альфа-жирні кислоти покращують кровопостачання нервів і допомагають відводити подразники. Альфа-ліпоєва кислота також захищає печінку, серед іншого, завдяки своєму сильному антиоксидантному ефекту: вона захищає від пошкоджень, заподіяних вільними радикалами, і допомагає виводити токсини з організму. Часто використовується при лікуванні захворювань печінки, а також у випадках отруєнь.
На додаток до захисту печінки, він також нагадує холін тим, що його було показано в декількох дослідженнях для поліпшення пам’яті, тому він може бути ефективним при лікуванні хвороби Альцгеймера, але це ще не доведено.
Однак доведений факт, що ALA пригнічує ріст вірусів, також виявився ефективним при лікуванні СНІДу, тому спортсмени можуть використовувати його для прискорення одужання у разі вірусного захворювання.
Чому ми це використовуємо?
- Речовина, що імітує інсулін, знижуючи тим самим рівень цукру в крові, стимулює вироблення глікогену. Це робиться за рахунок зменшення засвоєння глюкози жировими клітинами, тим самим допомагаючи схуднути та контролюючи рівень цукру в крові.
- Збільшує споживання креатину м’язовими клітинами за допомогою добавок креатину.
- Доведено, що прийом ALA підвищує рівень АТФ у вашому організмі, тим самим підбадьорюючи вас.
- Надзвичайно сильний антиоксидант. Він захищає печінку завдяки цьому та його детоксикаційному ефекту. (Також застосовується при гепатиті, цирозі.)
- Це покращує кровопостачання нервів, тим самим допомагаючи запобігати і запобігати нервовим захворюванням.
Додаткові переваги
- Він запобігає ріст вірусів, тому дуже корисний при вірусних захворюваннях. (Також щодо СНІДу.)
- Пригнічує утворення катаракти.
- Це благотворно впливає на пам’ять у людей із хворобою Альцгеймера.
Як користуватись?
Його дозування залежить від мети прийому. Як загальний антиоксидант, достатньо 50-150 мг на день. Якщо ви також хочете скористатися його властивостями, що імітують інсулін, прийміть його у значно більшій дозі 3 * 100-200 мг. Для культуристів доза, що перевищує 600 мг на день, здається непотрібною. Його можна приймати з їжею або без їжі.
Природні джерела
Наприклад, його природним джерелом є печінка та дріжджі, але культуристи можуть отримати користь лише від прийому добавок.
Взаємодія, побічні ефекти
Альфа-жирні кислоти, як кажуть, дуже безпечні, і не відомо ні їх передозування, ні побічні ефекти. Гіпоглікемія може виникати у діабетиків при більш високих дозах або їм може знадобитися зменшити дозу підвищеного цукру в крові через сприятливий вплив ліпоєвої кислоти при регулярному прийомі. (Звичайно, у випадках м’яких неінсулінових добавок.)
Блок: ні, альфа-ліпоєва кислота відсутня у списках допінгу.
У 1950-х роках вчені виявили, що альфа-ліпоєва кислота прискорює процеси, пов'язані з виробництвом енергії в організмі, сприяючи дії різних ферментів. Його антиоксидантні властивості виявилися у 1980-х роках, а ефекти зниження рівня цукру в крові на початку 1990-х.
Я читав, що альфа-жирні кислоти мають енергетичну дію. Чи хороша ідея брати його перед тренуванням тоді?
Насправді альфа-ліпоєва кислота бере участь у процесах виробництва енергії і може підвищити рівень АТФ в організмі. Але це відбувається при регулярному прийомі, ALA не є випадковим енергетиком, як, скажімо, гуарана. Я точно не рекомендую приймати його перед тренуванням, оскільки це не зробить вас енергетично багатшими, але рівень цукру в крові може дещо впасти, змусивши вас почуватись більш втомленими. Це діє довгостроково, і його слід приймати після тренування з хорошим смузі з білками та вуглеводами (-креатин).
Я хотів би запитати, наскільки сильним є антиоксидант та захисна печінка ліпоєва кислота, чи можу я усунути шкідливий вплив печінки на анаболічні стероїди?
Коротше: ні. Альфа-ліпоєва кислота в іншому випадку є дуже сильним антиоксидантом та детоксикантом. Досить згадати, що він застосовується не тільки при отруєннях, спричинених важкими металами та промисловими хімічними речовинами, але є приклади, коли лікарі вводили агарик-вбивцю в організм людини, яка споживала його, як рятувальну дію. Його захисний ефект на печінку також дуже сильний. Однак це не може усунути наслідки, але, як мінімум, пом'якшить шкідливі наслідки. Якщо ми все ще не можемо відмовити вас від використання стероїдів, однозначно краще приймати альфа-жирну кислоту, ніж ні. Його можна поєднувати з холіном/інозитолом, розторопшею та вітаміном Е.
Білл Філліпс: Спортивна добавка, Рев'єв, 3-й випуск, 192-193.
Берк Д.Г., Чілібек П.Д., Паріс Г, Тарнопольський М.А., Кандов Д.Г. Вплив альфа-ліпоєвої кислоти в поєднанні з креатином моногідратом на концентрацію креатину та фосфагену в скелетних м’язах людини. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 вересень; 13 (3): 294-302. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=14669930 та http://www.tesztoszteron.hu/tudomanyos.php?id=38)
Kishi Y, Schmelzer JD, Yao JK, Zollman PJ, Nickander KK, Tritschler HJ, Low PA. Альфа-ліпоєва кислота: вплив на засвоєння глюкози, шлях сорбіту та енергетичний обмін при експериментальній діабетичній нейропатії. Діабет. 1999 жовтня; 48 (10): 2045-51. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=10512372)
Логінов А.С., Нілова Т.В., Бендіков Є.А., Петраков А.В. [Фармакокінетика препаратів ліпоєвої кислоти та їх вплив на синтез АТФ, процеси мікросомального та цитозольного окислення в гепатоцитах при ураженні печінки у людини]. Фармакол Токсикол. 1989 липень-серпень; 52 (4): 78-82. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=2509239)
Мелхем М.Ф., Крейвен П.А., Ляченко Дж., ДеРубертіс Ф.Р. Альфа-ліпоєва кислота послаблює гіперглікемію та запобігає розширенню клубочкової мезангіальної матриці при діабеті. J Am Soc Nephrol. 2002 січня; 13 (1): 108-16. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11752027)
Packer L, Tritschler HJ, Wessel K. Нейропротекція метаболічним антиоксидантом альфа-ліпоєва кислота. Free Radic Biol Med.1997; 22 (1-2): 359-78.
PDR для харчових добавок, перше видання, 2001.
Вітаміни, трави, мінерали - Вибір Reader's Digest, 2001, Будапешт.