Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Як спорт увійшов у ваше життя?
Рух мені ніколи не був чужим, я навчався в Університеті фізичного виховання, але це було не так близько в тому сенсі, що я також гуляв як студент коледжу, здоровий спосіб життя для мене був не першим. Я працював особистим тренером та спорт у кількох областях, але я не зовсім відчував, що це по-моєму. Я зустрів чоловіка і переїхав зі столиці в сільську місцевість. Я завагітніла своєю маленькою дівчинкою і відчула своє бажання здійсненою, опинилася в материнстві. Однак за час вагітності я набрав 17-18 кілограмів, з яких, звичайно, багато пішло, але, як молода дівчина, у віці 23 років, я не відчувала себе в найкращій формі. Я стала целюлітом, у мене також була незначна післяпологова депресія. Я відчував, що для того, щоб вибратися зі своєї равликової оболонки, я мав знайти мету. Я була впевнена, що не зможу продовжувати тренуватися лише задля покращення свого самопочуття.
Як з цього вийшов фітнес бікіні?
Восени 2015 року моїй маленькій дівчинці виповнилося пів року, коли я побачив плакат для запуску бікіні-фітнесу в категорії мами в травні. Я думав, що це не така велика мета, бо це не офіційна гонка, можливо, це не настільки серйозно, але це мене мотивувало. Я почав робити дієти, важив 10 фунтів у порівнянні зі своїм станом на той час і пішов на тренування. Багато людей запитують, чи можу я годувати груддю свою дівчинку, але коли їй було 3 місяці, настала менструація, і звідти моє молоко повністю пішло, я все почала після цього. Але в будь-якому випадку грудне вигодовування теж не є перешкодою, я також читав тему, можна тренуватися і дотримуватися дієти, просто це потрібно робити розумно.
Як конкурс пройшов успішно?
У цій гонці нас було 66, категоризації не було, ми були навалом, мами. 15 найкращих потрапили у фінал, де я пройшов, але я більше цього не очікував. Я вже не потрапив до топ-6, але не пошкодував, це була гарна пригода. Я попросив допомоги особистого тренера від імені свідомої підготовки. Я отримав допомогу в кімнаті, але я не робив жодних гоночних дієт, я не знав, який “піковий тиждень” (останній тиждень, коли готували воду вершники), я не міг теж не позую. Я не отримав допомогу з цими речами, але, думаю, все-таки справився досить добре.
Ви стали сертифікованим гонщиком із цілком аматора.
Восени 2016 року до мене звернулася швейцарська спортивна асоціація, яка поставила мою підготовку в зовсім інший вимір. Спортивна асоціація сказала, що вони надішлють мені свій щоденник харчування та тренувань, це відкрило для мене цілі нові шляхи, я побачив, як моє тіло змінилося від свідомого та професійного харчування. Я навчився їсти і харчуватися, переконався, наскільки це інакше. Я почав Кубок Угорщини в квітні, так що якщо я потраплю до першої 6, це буде величезна річ, оскільки ніхто не мав дитини з поля. Потім, коли я вийшов на подіум, я був шокований. Я потрапив у закордонні змагання з результатом, але я в першу чергу мати і дружина, я не можу поміститися в подорожі.
Якщо говорити про сім'ю: наскільки вони підтримують?
Я готую два види, тому що не збираюся давати дитині та чоловікові дієтичну їжу. Мій чоловік не їсть так, як я, іноді він займається спортом, іноді ні. Жінкам у цьому плані трохи складніше, тому що ми генетично закодовані, щоб там і там було більше жирових прокладок. Але багато разів мій чоловік стояв поруч зі мною, підраховуючи повторення, вимірюючи час, який я тренував, тому він підтримує мене. І я не збираюся робити дієти для своєї 2-річної доньки. Звичайно, це теж складно, тому що я готую два види, іноді не можу піти на тренування, якщо щось втручається, якщо я беру це із собою, то мушу звертати на це увагу під час тренувань.
Вона любить приходити зі мною, на щастя, кімнату терплять, вона теж там. Я думаю, це йому також приносить користь, тому що любов до руху та атмосфера здорового життя виховуються без особливих зусиль. А якщо він не може прийти, є спосіб я встати раніше або довше спати. Ось коли важко, тоді мені доводиться витягувати силу волі і обговорювати з собою, чому я це роблю. Я надзвичайно розвивався, я багато дізнався про себе під час підготовки та змагань. Він зрозумів, наскільки важлива їжа, і люди не знають, як це правильно робити.
Під час дієти з низьким вмістом вуглеводів багато людей напружені, дратівливі, як ви це пережили?
Перша дієта була більш напруженою, тоді я їв набагато менше вуглеводів. Однак мені було важливо, щоб дієта не могла йти на шкоду родині, ні в якому разі не хотіла перетворюватися на повітряного змія. Я зміг тримати це під контролем, звичайно, у мене були важчі дні, але у мене тоді теж не було великих злетів і падінь. Тепер, з асоціацією, ми дотримувались іншого методу, я не їв вуглеводів протягом дня, але після багато тренувань, 2 пакетиків рису. Після тренування є стан, коли група м’язів, над якою ми працювали того дня, зберігає вуглеводи, які ми вживаємо. Якщо це був день ніг, це навіть більше, тому що це більша група м’язів. Минулого тижня у мене був лише день із низьким вмістом вуглеводів, я не був напружений і дратівливий від цього. Тоді я теж не міг відпустити себе, бо там була моя дочка, тож я мусив утримуватися, і це мене відволікало.
На їх думку, материнство - це перевага?
Необов’язково, в деяких речах це більший недолік, але як мати я можу витримати тренування з кращим ставленням та ментально більшою силою. Я отримав багато негативних коментарів, щоб переконатись, що я забираю час у дитини, яка я мати. Щодня він знаходиться приблизно за півтори години від мене, коли він зі своїм татом, коли я йду тренуватися. Для мене не тільки важливо почати перегони, а й змінити почуття. Для мене важливо мати можливість вийти на вулицю, щоб бути впевненим і веселим, що також приносить користь моїй родині. Здорове харчування дуже важливо, це може змінити багато добробуту разом з ним. Вам не потрібно дотримуватися дієти, тому що лікування лікується на короткий проміжок часу, а ціль - це зміна способу життя протягом усього життя. Це не конкурентоспроможна дієта, оскільки в довгостроковій перспективі культуристи це знають. Зараз у день народження моєї доньки, я також з’їв 2 скибочки шоколадного торта, здоровий спосіб життя не означає, що вам потрібно страждати. Харчуватися правильно і в потрібний час - це головне.
Точне харчування є дуже важливим у підготовчій дієті, але часто неможливо тримати заздалегідь заплановані з маленькою дитиною.
За 3 місяці до перегонів, коли мені дійсно доводилось строго дозувати і дози, у мене, на щастя, не було ковзання, але я теж не відчував себе важким. Я ніколи не був голодним, і в перші два тижні я намагався з’їсти встановлену кількість броколі та курячої грудки. Мій аналіз крові ніколи не був настільки хорошим, як колись готувався. Колись це було так, ніби я дуже добре готував для сім’ї і смакував так, але саме тоді мені довелося усвідомлювати мету. Отримавши це, важко дотримуватися меж.
Як виглядає середній тиждень? Скільки у вас тренувань і які вони бувають?
Зараз, коли у мене немає підготовчого періоду, я цього тижня, у понеділок, середу та п’ятницю вдень, маю три тренування з обтяженням, коли мій чоловік повертається додому з роботи, я прямую до кімнати. Крім того, у мене вихідні вихідні години. Коли ми наближаємось до наступної осінньої гонки, буде все більше тренувань з обтяженнями, і кардіотренування буде залежати від того, чи потрібно мені все ще спалювати жир, але я не буду наголошувати на цьому більше. Мені подобається тренуватися, не роблячи цього так спазматично. Це не сенс мого життя, у мене є маленька дівчинка. Важливо знати, що сценічна форма - це 10 хвилин 3 місяці пітної підготовки, через тиждень після забігу я вже був на 5 кілограмів, сценічна форма в довгостроковій перспективі не витримана.
Які ваші плани, ви будете змагатися пізніше цього року?
Я розпочну чемпіонат Угорщини восени, ми будемо готуватися до цього у другій половині літа. Окрім цього, у мене є сильне бажання допомогти людям, які хочуть змінитися. Я хочу допомогти працюючим, зайнятим людям у тому, як зберегти своє здоров’я. Я не хочу розгадувати фітнес-моделі, а виходити на вулицю таким чином, щоб вам було добре у вашій шкірі. Щоб довести, що це можливо з дитиною, на роботі та в сільській місцевості, можна все вирішити.