харчування

Кольорові вітаміни

Кожна їжа має різний колір і причину існування. колір їжі розповідає нам усе про неї, поживні речовини, ідеальний сезон її споживання та стан дозрівання. Не переставайте надавати їй важливого значення та споживайте фрукти та овочі, дозволяючи захоплюватися кольором їжі їжа.

Чому колір білої їжі?

БІЛІ ПРОДУКТИ: багаті алліцином і калієм.

  • Зниження артеріального тиску
  • Знизити рівень холестерину
  • Запобігає діабету II типу

Фрукти: Черімоя, диня (90-95% води, 6% фруктози), груша та банан

Овочі: Часник, цибуля, ендівія, гриб, ріпа, цвітна капуста, ріпа та цибуля-порей.

Про що говорить нам колір помаранчевої та жовтої їжі?

ЖОВТІ І ПОМАРАНЧОВІ ПРОДУКТИ: Вони багаті бета-каротинами (провітамін А), калієм, фолієвою кислотою. Хороший для:

  • Бачення і зцілення
  • Молода шкіра
  • Зміцнює імунну систему

Фрукти: Мандарин, апельсин, лимон, папайя, манго, персик, мушмула, абрикос та ананас

Овочі: Гарбуз, морква і жовтий перець

Що говорить вам колір червоної їжі?

ЧЕРВОНІ ПРОДУКТИ: лікопін та антоціани

  • Здоров’я нахилу,
  • Пам'ять
  • Профілактика раку

Фрукти: Вишня, полуниця, малина, гранатне червоне яблуко та кавун

Овочі: Червоний перець, томатна редька

Колір зеленої їжі Що це мені говорить?

ЗЕЛЕНІ ПРОДУКТИ:

  • Лютеїн (хороший зір), калій,
  • Віт. C, K та
  • Фолієва кислота (вагітність)

Фрукти: Авокадо, ківі, зелений виноград

Овочевий: Мангольд, шпинат, салат, огірок, брокколі, артишок, кабачки, зелена квасоля, капуста та спаржа

Що мені дає фіолетовий харчовий колір?

ФІОЛЕТОВІ ПРОДУКТИ

Фіалкова їжа багата антиоксидантами та фотохімічними речовинами.

  • Боріться зі старінням
  • Знижує ризик розвитку раку
  • Підтримує здоров’я сечовивідних шляхів
  • Допомагає нам зберегти пам’ять

Фрукти: Чорниця, слива (розчинна та нерозчинна клітковина), інжир (максимальний вміст клітковини), маракуйя, ожина, чорний виноград

Овочевий: Баклажани (проносне та сечогінний засіб), червонокачанна капуста (одна порція покриває щоденне споживання віт. С), буряк.