Втрата ваги »Здорове харчування» Алкоголь та втрата ваги - 5 причин не пити
Алкоголь не підходить для схуднення з багатьох причин. У цій статті ми розберемося, чому.
Я не хочу детально займатися темою алкоголю, це занадто складне питання. Я детально з ним розбирався на сайті про алкоголізм chytka.sk. Там ви також знайдете тест, який оцінить, чи є у вас чи когось із ваших близьких проблеми із залежністю. Будемо вважати, що у вас немає проблем зі схудненням за допомогою алкоголю. Але якщо ви п'єте часто, а то й щодня - тоді ця стаття буде для вас корисною.
Якщо ви не страждаєте алкоголізмом, не буде проблемою не пити. Або, якщо хочете, час від часу наливайте собі. Але давайте не будемо обманювати себе, що це чашка «здоров’я». Ні. Це те, що ви, мабуть, хочете зробити щасливим, поліпшити настрій або дати собі поштовх. Це не повинно бути основною проблемою для здорової людини. У людини з розладом звикання, так.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід попрощатися з алкоголем. Принаймні для схуднення. Алкоголь не є хорошим союзником для схуднення. У вас є чашка, дві, і раптом світ здається легшим. Раптом ви отримуєте чіпси або солоний арахіс як нічого - але що?
Багато людей мають звичку пити в суспільстві або просто вдома, дивлячись телевізор. Добре відмовитися від такої звички негайно, оскільки вона ненавмисно може перерости в алкоголізм.
- Вам взагалі смішно говорити про це? Адже якщо його не залити, нічого не відбувається? Тоді у вас, мабуть, не проблема з алкоголем. Тільки не наливайся, і ти можеш одразу почати займатися чимось іншим.
- Але якщо вам не подобається ідея НЕ наливати, можливо, у вас вже є проблема з алкоголем. Ви визнаєте це чи ні.
Тож повернемося до схуднення.
- Келих вина забезпечить близько 450 кДж енергії.
- Ще гірше пиво - півлітра пива має приблизно від 700 до 900 кДж.
- Міцний алкоголь має значення, подібні до вина.
- Крім того, наливки наповнені цукром.
Це не так вже й багато - можна сказати. Менші скибочки хліба. Але що тепер? Якщо ви хочете випити келих вина, у вас є два варіанти:
- Пийте це як «плюс». Це означає, що ви їсте те, що планували, і крім того отримуєте енергетичний плюс. Зазвичай це зупиняє втрату ваги.
- Пийте його, але їжте менше їжі для цієї енергії. Загальна сума енергії, мабуть, буде нормальною, але голод буде сильнішим. Здогадайся, що, мабуть, спочатку зробить такий голодний і злегка напідпитку громадянин?
Якщо вам доводиться вичерпувати щоденне споживання енергії цією кількістю енергії, це означає не тільки більший голод, але і менше поживних речовин.
Якщо ви можете залишитися з однією склянкою ввечері і не пити щодня, то пиття, ймовірно, не зашкодить вам. Однак вони дійсно повинні бути разовими акціями. Ну, випивайте по кілька разів на тиждень, а у вихідні напивайтесь.
Ви можете заперечити, що червоне вино все ще містить антиоксиданти, що "вчені довели", наскільки необхідно пити червоне вино щодня. На жаль, інші вчені, і особливо останні дослідження, вже показують, що це була статистична помилка. Дійсно, оригінальні дослідження показали, що люди, які не п'ють, переживають набагато гірший стан, ніж ті, хто п'є помірковану їжу. Але потім виявилося, що великий відсоток абстинентної групи хворів - настільки хворий, що не міг пити. Тож на даний момент виявляється, що найкраще підтримати своє здоров’я можна утриманням.
Більше нічого додати. Можливо, просто шкодую, що іноді я зустрічаю людей, які хотіли б схуднути, але в той же час відмовлялися відмовлятися від своїх задоволень - вина, сигарет, солодощів, ковбас. Для них повідомлення дуже неприємне - ви не можете схуднути і продовжувати марити. Я співчуваю. Якщо вечірка змушує вас щовечора закріплюватися на пиві, знайдіть кращу компанію. Оцініть кожну гру, подію та запрошення крізь призму алкоголю. Якщо ви розважаєтесь або якщо суспільство вимагає від вас дивитись на світ через дно чашки, є проблема. Або хтось із учасників партії, або ви прямуєте до алкоголізму.
Однак зазвичай це відбувається так, що у вечірці є хтось, хто любить випити. Часто достатньо лише однієї людини з гри. Він вигадує всілякі приводи та можливості, щоб стати приводом щодня пити. Спробуйте відстежити чоловіка і позбутися від нього. В іншому випадку є ризик, що він потягне вашу ногу в алкоголізм і вас.
- Алкоголізм - це проблема звикання - якщо ви регулярно п’єте, ви навіть не помічаєте, як і звикаєте, це стандартно.
- Пізніше ви не зможете це зробити без алкоголю. Ви ще не будете знати, що залежні. Ви будете шукати різні виправдання, наприклад, "я п'ю, тому що мені це подобається, а якщо не хочу, не п'ю".
- Тоді буде проблемою повернутися назад. Малі дози - це вже не те, що вам потрібно. Не пити взагалі може здатися безглуздим.
Однак намагайтеся не пити протягом місяця. Якщо ви можете це зробити без проблем, можливо, у вас немає проблем з алкоголем. Але якщо ви знайдете будь-яку причину, чому цього неможливо досягти, вважайте це серйозним попередженням. Людина, яка стає п’яним, викликає залежність, завжди може обґрунтувати, чому йому «потрібно» пити. Тим більше, що він не повинен визнавати, що більше не може пити.
Обережно - менш поширений тип алкоголізму може пройти через цей міні-тест: це алкоголізм типу EPSILON, який також називають періодичним вживанням алкоголю. П’яниця цього типу зазвичай триває кілька тижнів, навіть місяців, абсолютно твереза. Він не відчуває потреби пити. Потім раптом настає епізод різкого неконтрольованого вживання алкоголю. З нізвідки "зникає" на кілька днів "рухається", протягом якого він все ще п'яний.
Таким чином, алкоголь виступає проблемою при схудненні.
- Це саме джерело енергії.
- Це руйнує вашу волю до розумної поведінки. Легко трапляється, що ви п'єте або їсте більше, ніж планували.
- Шкідливий для здоров'я - підвищує кров'яний тиск і погіршує сон (якість).
- Його часто п’ють вночі, і це скорочує тривалість сну.
- При недостатньому сні ви будете голоднішими та ненажерливішими.
Ніщо з цього не годиться для вас.
Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.
18 відповідей
Ви маєте рацію. У вас багато друзів з алкоголем. Коли ви зупиняєтесь, вони думають, що ви божевільні, ви хворий, ви файновка. Безумовно, компанія повинна щось з цим зробити. Коли ви робите такий бізнес (паб), це на сході Словаччини. Я не кажу, що я святий. Але те, що я бачу в молодості, жахливо, коли підлітки перебувають під Божим образом!.
Маркос: Гей, це погано. Проблема в тому, що ніхто з цим нічого не може зробити, оскільки суспільство може лише вводити обмеження (заборони), і ми знаємо, що це не працює. Сім'я не є великим союзником, зазвичай кожному подобається випити трохи ... Напевно, лише кожен може відповідати у цій справі за себе. Що важко, якщо у нього вже є проблема з хропінням ...
markos: компанія - це я, ти, він ... не якась організація, відповідальна за все:) якщо я не хочу, щоб мої діти повторювали мої помилки, недостатньо навчити того, чого вони не повинні, але, на думку психологів, зразкова поведінка - це ефективніше, а тому не пийте, не паліть, здорово живіть ... напружено, але чесно.
уявіть, що сьогоднішня молодь не така корумпована! Мені 16 років, і це просто те, що з часом легко дістати красу та алкоголь, сигарети теж, і, на жаль, також наркотики . Я перепробував все, що стосується цих речей, і повинен сказати, що я не тільки викликаю огиду до п'яних дівчат сигарета в роті (і запах), фетація, але для бідних мені потрібно або довести, або я хочу вписатися в колектив. Я бачу значення в інших випадках. Сім'я, любов, освіта та друзі ...
Алкоголь вбиває клітини мозку і сильно псує особистість людини. Сумно, що багато молодих людей (і не тільки молодих) можуть розважитися лише алкоголем. Є багато інших варіантів розваг (спорт, кіно, природа). і спостерігаючи за зірками, або на якомусь спортивному заході, слухаючи хорошу музику, але особливо без алкоголю. Якщо ви не можете цього довести, ви вже втратили чудову якість, яку мають усі діти - сподіватися на різні дрібниці.
як це відбувається з використанням пива, наприклад, я випікаю хліб, а там 250 мл пива
Тож я не згоден з випивкою і трохи схудненням. П’ять років тому я вирішив схуднути. Я навчався в школі за кордоном, і причини пияцтва були там з і до. Наприкінці кожної ночі у нас була подія. І це зайняло кілька місяців. Я схуд з 85 до 64, і поки мені близько 70, і моя вага все ще тримається. Я особисто рекомендую здорові та нормальні дози, біг на бігунах - принаймні 3 рази на тиждень і вживання великої кількості сухого білого вина (це мені дуже допомогло при схудненні:-)).
Привіт:) Цей сайт дивовижний, я висловлюю своє захоплення автору і дякую за всіх, хто зміг допомагати і боротися в житті нездоровим способом життя.
Але до речі:) Я зізнаюся, я один з тих, хто майже регулярно захоплюється алкоголем, я не відмовляю в суспільстві, серед друзів, у поїздках чи тостерах, часто так, ніби це йому "належало". Одна річ, що найбільший ризик - це ризик алкогольної залежності. Але коли йдеться про схуднення - моє запитання - чому у всіх звичайних споживачів алкоголю не виникає проблем із зайвою вагою? Саме тому, що я пересуваюся серед таких людей, я можу "відповідально" заявити, що не знаю жодного зі своїх знайомих, який помітно набрав вагу за багато років "пияцтва" ... І я сумніваюся, що пиття компенсує зменшення споживання енергії в дієта ... Б'юся об заклад, що це не просто сам алкоголь. Як то кажуть, все пов’язане з цим. Наприклад, питання обміну речовин - є особи, які можуть зробити все багато (крім того, що це шкідливо і небезпечно), але не набирають вагу. Це лише ми, з другої "групи": D ми повинні звертати увагу на все, крім кількості води, яку я отримав ... Я особисто навчився нічого не їсти під час пиття, тому моє тіло змушує мене не пити більше, ніж можу ми з ведмедем компенсуємо, випиваючи вечірню їжу холодильника ...
Я справді не хочу заявляти, що не збираюся кидати алкоголь:) Моя історія ваги була (я сподіваюся в двох словах) приблизно такою:
lianushka, якщо ти можеш це зробити сьогодні, ти можеш зробити це завтра. і якщо ви зможете це зробити завтра, почекайте кілька днів. через місяць у вас є шанс, що це увійде в звичку, і тоді це стане легше. схрещені пальці
Ну, Міціюс, я боюся, що така дієта може спрацювати, якщо ти подивишся на своє життя крізь призму вагових цифр. На жаль, через деякий час його наслідки будуть цілком передбачуваними. Алкогольна залежність називається нею. Випивати 3 пива на день цілком достатньо, і меню, яке ви описуєте, корисне для недоїдання та втрати м’язів. Каже, ви мало читали ні про їжу, ні про спорт. Я кажу, що ти азартний зі своїм життям (а не лише зі своїм здоров’ям). Можливо, ви скажете мені, що я збентежений, ви маєте на це право.
Ентузіазм може резонувати у вас сьогодні, але якщо ви трохи потягнете, я боюся, що з часом вийде 4 пива, то більше. Ви або опинитеся на шляху алкоголіка, який передбачуваний, або у вас почнуться проблеми зі здоров’ям, пов’язані з недоїданням, або і те, і інше. Я настійно рекомендую вам прочитати щось про алкоголізм, це не повинен бути мій веб-сайт http://www.zachytka.sk, а також книга професіоналів. Ти ще не заглибився в алкоголізм. Ви все ще маєте можливість його змінити. Але будьте обережні. Це не гра в м’ячі.
"Іноді я зустрічаю людей, які хотіли б схуднути, але в той же час відмовляються відмовлятися від своїх задоволень - вина, сигарет, солодощів, ковбас".
Я не розумію цього речення. Навіть від сигарет пахне? Co, а що - від електричної сигарети?
Я не розумію одного. Я виявив, що одна склянка 50 мл міцного спирту, наприклад горілки, містить: E: 1000 кДж B: 0 г S: 0 г T: 0 г. Хіба це теж не багато 1000 кДж для маленької чашки? І особливо в чому полягає енергія, коли вона не містить ні білків, ні вуглеводів, ні жирів. Дякую за відповідь.
Алкоголь сам по собі є чудовим джерелом енергії - якщо його нагріти, він згоряє. Чистий спирт має енергетичну цінність близько 2900 кДж на 100 грам. Він постачає організм (не зовсім придатний) паливом і не містить поживних речовин. Твердий алкоголь Poldecák 40% містить близько 500 кДж, можливо, трохи більше. 1000 кДж, швидше за все, постачає пиво - в алкогольному відношенні це приблизно однаково, але пиво також містить енергію з вуглеводів.
ну, я не знаю ... Я відчуваю, що є набагато більше галасу щодо алкоголю з точки зору втрати ваги, ніж потрібно.
Я не хочу зараз брати на себе алкоголь і мораль суспільства (чи здоров’я), ми всі маємо свою думку щодо цього, але - я живу в гуртожитку коледжу, на додаток до художньої школи, тож це ще сильніше, ніж в будь-якому іншому місці, і відповідно до алкоголю = ожиріння, більшість працівників вона ходила б.
Я маю 179 см, сам 66 кг. Я намагаюся харчуватися здорово, але ми точно не просто п’ємо воду з моїми друзями. Я не хочу сперечатися з експертами, але це просто не має сенсу.
або напр. У мене є знайомий, якому 50 років, і раніше в нього були проблеми з алкоголем, він також був на реабілітації, він тривалий час був абстинентом. він не страждав ожирінням і не був тими, кого він там зустрічав. і не нападайте на мене з алкоголіками, які їдять менше, це зовсім не правило.
хіба це не досить велика різниця, якщо ви приймаєте навіть 1000 кДж у вигляді алкоголю або їжі, що містить x грамів жирів і вуглеводів? плюс - алкоголь пришвидшує обмін речовин? Я не знаю нікого, хто п’є багато пива, але однозначно вино та міцний алкоголь - це не може бути суттєвим?
Пета Я думаю, вам дуже пощастило, якщо у вас є життєвий досвід з таким результатом. Реальність трохи інша.
Перш за все: хтось п’є та палить до 100 років і це добре. Вони такі і про них говорять, бо вони рідкість. Немає мови про тисячі людей, хворих на рак, алкоголізм ...
Алкоголь, особливо пиво, має стадії. У перших п'яних проблем немає. Згодом він набирає вагу (не від пива, а від того, що тоді їсть). На пізніх стадіях алкоголізму він недоїдає, виснажується і згодом помирає.
Бути молодим і напиватися в інтер’єрі - це, безумовно, приємна забава, і це не повинно мати наслідків. Юнак протримається досить довго. На жаль, деякі з вас, мабуть, матимуть проблеми з алкоголем лише на все життя.
Якщо ви вкладаєте в організм 1000 кДж енергії у вигляді їжі, це щось зовсім інше, ніж виливати туди горілчані ковдри, а це приблизно 1000 кДж. У той час як в раціоні ви отримуєте різні поживні речовини, з яких отримуєте енергію, будівельні матеріали, вітаміни та мінерали, етанол містить лише порожню енергію у формі, яку організм повинен переважно вивести - етанол є токсичною речовиною. Тож ви можете легко зробити висновок, що написане вами звучить так, ніби відповідь вам підходить: продовжуйте пити спокійно, не біда. Я рекомендую вам поглянути на веб-сайт captka.sk не лише на стадії алкоголізму, а й на внески в обговорення. Ви можете отримати уявлення про те, що таке алкоголь. Не всі повинні виходити таким чином, але ризик тут досить високий.
Ну я не знаю. На мій погляд, занадто велика вага також надається втраті алкоголю.
Я важив 72 кг і в даний час маю 58, при зрості 178 см. Я схудла за 3 місяці. Я харчуюсь здорово (хоча я визнаю, що іноді, можливо, навіть менше, ніж слід), регулярно займаюся спортом, катаюся на коні, веду активний спосіб життя. Хоча, з іншого боку, я іноді просто «розкочуюсь» і нічого не роблю цілими днями… Я навіть не відмовляю собі в солодкому.
І БУДЬ-ЯКИЙ АЛКОГОЛ І ЦИГАРЕТИ. Я п'ю лише біле вино, тому що я не люблю інший алкоголь, і мені подобається проводити його з друзями або навіть склянкою по два вдома ввечері, дивлячись телевізор. Навіть кілька разів на тиждень.
Я теж багато курю. Особливо вночі.
Я не думаю, що це взагалі порушило мій процес скорочення, тому ....