Як правило, ви вживаєте алкоголь і чи відчуваєте себе більш роздутим? Якщо ви замислюєтесь, чи алкоголь жирить, набрякає живіт, чи це міф, у «Безкоштовних рецептах» ми вирішимо всі ваші сумніви та пояснимо як не товстіти, вживаючи алкоголь. Таким чином, ми передбачаємо, що головне полягає у споживанні алкогольних напоїв, їх комбінуванні і, звичайно, у фізичному стані кожної людини.

алкоголь

Продовжуйте читати і дізнавайтесь з нами, якщо алкоголь товстить чи ні і як уникнути набору ваги, вживаючи такі напої.

  1. Алкоголь товстить чи це міф?
  2. Теорії, які стверджують, що алкоголь не товстить
  3. Як не товстіти, вживаючи алкоголь
  4. Натщесерце алкоголь товстіє
  5. Щоб алкоголь не жирів, правильно його комбінуйте
  6. Чисельність людей також впливає на поглинання алкоголю
  7. Прийом алкоголю стримує втрату ваги
  8. Слідкуйте за їжею, яку ви їсте під час вживання алкоголю
  9. Вино краще під час і після їжі, ніж просто
  10. Перш за все, вживайте алкоголь в міру

Алкоголь товстить чи це міф?

Грунтуючись на теорії, яка алкоголь товстіє, Здається, майже загальне правило диктує, що чим вищий вміст алкоголю, тим більша кількість калорій, проте справа не така проста, як здається на перший погляд. Чому? Окрім того, що існує безліч видів дієт для схуднення (мало вуглеводів, мало жирів, мало калорій, мало білків тощо), вам слід також розглянемо інші аспекти такі як: продукти, які ви вживаєте під час вживання алкогольних напоїв, спосіб споживання алкоголю, поєднання напоїв між собою, інгредієнти напоїв, особливості вашого організму, характеристики напою, ступінь алкоголю, який вони містять, серед багатьох інших аспектів. Якщо врахувати ці фактори, ви вже виграєте частину битви, щоб зберегти струнку фігуру.

Однак, незважаючи на те, що багато алкогольні напої мають високий вміст алкоголю та нульові поживні речовини (знамениті порожні калорії), ви також можете знайти інші хмільні напої з певними харчовими внесками та великою користю для організму. З цієї причини багато лікарів підтримують контрольоване споживання деяких алкогольних напоїв, не без попереднього попередження про збитки, завдані їх надмірністю. Найцікавіше в тому, що такі напої, як вино, можуть допомогти вам схуднути, спожившись правильно і без того, щоб сам підрахунок калорій був настільки важливим.

У зв’язку з усім вищесказаним, в даний час існує велика суперечка щодо того, алкогольні напої товстять чи ні. Ця суперечка зосереджена на виявленні того, чи алкоголь відгодовується сам по собі (кількість калорій), чи це пов’язано з тим, як ви його вживаєте, і шкодою, яку це може завдати організму (що відображається на ожирінні та інших проблемах).

Теорії, які стверджують, що алкоголь не товстить

У книзі «Добрі новини про випивку» [1] британський журналіст Тоні Едвардс збирає кілька аргументів на користь «романської» тези про те, що алкоголь не відгодовується. У цій книзі зібрано багато серйозних досліджень кількох відомих вчених, таких як Гері Таубес або Річард Врангам, які внесли цей новий погляд у цю тему, який вже в 90-х роках професор Гарвардського університету Чарльз Лібер викрив у своїх дослідженнях.

Едвардс викриває та захищає тези інших популяризаторів та вчених у своїй книзі. Є такі особистості, як Гері Таубес ("Як ми товстіємо і що з цим робити" [2]) та Річард Врангам, надати заяви, такі як:

  • Думка про те, що всі калорії однакові, а всі продукти відгодовуються, застаріла, оскільки не існує твердих наукових доказів.
  • У системі, яку ми використовуємо для підрахунку калорій, є помилка; ця несправність стосується більшості продуктів харчування.
  • Чи будемо ми зберігати ці жири як жир чи спалювати їх, залежить від того, чи їмо ми, чи п’ємо вуглеводи разом із алкоголем, що ми робимо регулярно. Щоб пояснити аргумент Таубеса, ми можемо сказати, що алкоголь збільшує вироблення жиру в печінці, але це не означає, що він робить решту тіла жирною. Однак це може спричинити шкідливий вплив на орган, якщо надмірне вживання хмільних напоїв, а отже, це вплине на функції печінки, спричиняючи можливу схильність до ожиріння. Нарешті, алкоголь сам по собі не робить вас товстим, а товстіє - це спосіб вживання; з цим аргументом та попередніми, кількість калорій втратила б силу.

Нарешті, інші дослідження на користь цієї теорії задокументовані Федеральним університетом Флуміненсе Бразилії та Університетом Остіна в США. Під час експериментів, проведених у 2004 та 2008 роках, двом гризунам вводили алкоголь на одній дієті. Результат? Зміни у вазі не відбулися, що підтверджує тезу про те, що алкоголь не впливає на вагу. Як ви думаєте, від чого алкоголь товстіє чи ні? Чи залишаєтесь ви з найпоширенішою тезою чи з цією "новою" теорією?

Як не товстіти, вживаючи алкоголь

Тепер, коли ми знаємо, що алкоголь товстіє, якщо його вживати неправильно, ми побачимо нижче найкращі рекомендації, щоб не набирати вагу, і знати як правильно пити:

  • Не пити натщесерце.
  • Комбінуйте алкогольні напої належним чином.
  • Вибирайте поєднання алкоголю з натуральними інгредієнтами, зберігаючи баланс.
  • Фізична форма кожної людини впливає на засвоєння та засвоєння алкоголю.
  • Будьте обережні з горіхами та іншими солоними продуктами, вживаючи алкоголь.
  • Помірне споживання, і ваше тіло віддячить вам.

У наступних розділах ми детально пояснимо кожен момент.

Натщесерце алкоголь товстіє

Будь то напої чи алкогольні напої для дієти, якщо ви споживаєте їх натщесерце організм швидше їх засвоює, Ну, немає іншого продукту для обробки. Крім того, якщо робити це регулярно, з часом ви можете пошкодити свою травну систему, викликаючи виразку або інші захворювання.

З іншого боку, слід зазначити, що дистильовані напої мають більше калорій через високу концентрацію алкоголю в них. Наприклад, віскі чи горілка калорійніші, ніж вино та пиво. Це, додане до споживання натщесерце, є всіляким насосом для організму.

Щоб алкоголь не жирів, правильно його комбінуйте

Деякі алкогольні напої є вуглеводи в різних пропорціях. Якщо ви неправильно поєднуєте ці напої з іншими продуктами, додаєте до коктейлів невідповідні інгредієнти, такі як цукор, або надмірно споживаєте такі типи напоїв, ви створюєте калорійну бомбу. Чи зберігаєте ви, чи спалюєте жир у своєму тілі, залежить від того, їсте ви чи п'єте вуглеводи разом із алкоголем.

На додачу, уникайте вживання алкоголю в поєднанні з соками, газованими напоями або цукром. Алкогольні напої в поєднанні з безалкогольними напоями, соками, порошковими сумішами напоїв, серед іншого, значно збільшують споживання калорій в організмі завдяки значній кількості цукру, який містять ці інгредієнти. Пам’ятайте, якщо сік промисловий, кількість цукру вище, ніж якщо ви використовуєте натуральні соки. Віддавайте перевагу натуральним речам, таким як фрукти, зелень або овочі, щоб напої були кориснішими та смачнішими. Пам'ятайте, що деякі фрукти мають високий рівень цукру (простих вуглеводів), що не є корисним для будь-якої дієти, якщо поєднувати їх із алкоголем. Якщо ви використовуєте напої з підсолоджувачами, добре з’ясуйте переваги та недоліки продукту (наприклад, аспартам). Якщо ви сумніваєтесь, завжди проконсультуйтеся з дієтологом.

Чисельність людей також впливає на поглинання алкоголю

Люди вищого віку менше страждають від негайних наслідків надмірного вживання алкоголю, навіть якщо вони споживають ту саму дозу, що й той, хто коротший. Що це спричиняє? Що люди вищого віку вживають більше алкоголю, оскільки вони не відчувають сп’яніння, тому вони також споживають більше калорій.

З іншого боку, кожен організм засвоює алкоголь по-різному. Кожен організм різний, тому важливо враховувати певні варіанти при вживанні алкогольних напоїв: стать, вік, розмір тіла (зріст і вага), стан здоров’я, генетика, виняткові випадки (змінні показники) тощо. Всі ці фактори безпосередньо впливають на метаболізм алкоголю в нашому організмі, що передбачає різні реакції на вживання алкоголю. Наприклад, якщо у вас жирна печінка, ви можете повільніше засвоювати алкоголь, і це відобразиться на вашій фігурі.

Прийом алкоголю стримує втрату ваги

Чому так трапляється? Тому що організм спалює алкоголь перед усім. Іншими словами, печінка відповідає за переробку проглоченого алкоголю, щоб спалити його, але вона не може переробити жири, які організм повинен одночасно викинути. Тобто, ви не можете робити обидві дії одночасно, отже, якщо ви споживаєте дуже калорійну їжу (жири або вуглеводи) разом із алкогольними напоями, які роблять вас товстими або надмірно захоплюються питтям, ви наберете вагу. З іншого боку, хмільні напої також впливають на гормональну систему, тим самим підвищуючи апетит і ускладнюючи контроль ваги.

Слідкуйте за їжею, яку ви їсте під час вживання алкоголю

Таким чином, виключити солоні горіхи під час вживання алкогольних напоїв. Вживання сильно приправленої їжі, солоних горіхів або закусок (картопля фрі, смажений банан, палички тощо) призводить до посилення спраги, оскільки організм зневоднюється як через алкоголь, так і через їжу, що, зрештою, призводить до того, що ви вживаєте занадто багато алкоголю. Цікаво згадати, що цей трюк дуже ефективний у барах, оскільки розміщуючи трохи солоних сухофруктів (зазвичай арахісу або арахісу), споживачі споживають більше алкогольних напоїв.

На додачу, алкоголь та десерти - найгірше поєднання можливо. Хоча існує популярна приказка, яка говорить: "П'яний не їсть цукерок", але деякі алкоголіки роблять ставку на цей дует. Однак одночасне вживання алкоголю та солодощів недоцільно з трьох причин: по-перше, повторюється те, що відбувається з солоною їжею, оскільки це робить вас більш спраглими, тому ви п’єте надмірно; По-друге, поєднання алкоголю та простих і складних вуглеводів дає вам калорійну бомбу; по-третє, коли рівень глюкози в крові зростає, енергія зростає (фіктивна), і ви отримуєте ейфорію, тому ви п'єте занадто багато.

Щоб знати, як не набирати вагу, вживаючи алкоголь, уникайте вживання вуглеводів під час пиття. Складні вуглеводи (хліб, макарони, рис, чіпси тощо) підвищують рівень цукру в крові. Так щобl п'ю напої алкогольний, вибирайте продукти, багаті білком і корисними жирами. Такі страви, як севічі, шашлик з м’яса чи курятини, насіння, оливки або домашнє гуакамоле, є прекрасним супутником напоїв, незалежно від того, є вони алкогольними напоями для дієти чи ні, оскільки це здорові жири. У конкретному випадку червоного вина (та інших вин) цей тип жиру посилює переваги цього напою.

Вино краще під час і після їжі, ніж просто

Так, за винятком інших алкогольних напоїв, які роблять червоне вино більш жирним, воно краще під час їжі або після їжі, отже, це сприяє втраті ваги, оскільки якщо ви його їсте, ви лише більше його засвоюєте. Крім того, цей напій під час їжі підвищує рівень жирних кислот омега-3 в організмі, сприятливих для схуднення. Деякі дані, які ще не підтверджені, також свідчать про те, що, можливо, графік сприяє посиленню переваг вина, будучи таким вечеря найкращий час на випивку.

Перш за все, вживайте алкоголь в міру

Як і у всіх продуктах та напоях, головне - це помірність. надлишок алкоголю завжди шкідливий, оскільки це може зробити вас товстим, недоїдати або захворіти. Пам’ятайте, що більшість алкогольних напоїв не містять поживних речовин, хоча вони і дають калорії (порожні калорії), лише дуже невелика група забезпечує деякі поживні речовини. Про що це? Оскільки як в процесі бродіння, так і в процесі дистиляції (залежно від напою), поживні речовини втрачаються частково або повністю.

Якщо вам сподобалася стаття Алкоголь товстить? - Дізнайтеся, як не набирати вагу за допомогою алкоголю, Ми пропонуємо вам увійти до нашої категорії Харчування та здоров’я.