Алкогольні напої містять багато порожніх калорій, і спалити їх непросто. Чи знаєте ви, скільки вправ потрібно, щоб їх спалити?
Додати в обране
Чи знаєте ви, скільки вправ потрібно зробити, щоб спалити калорії зі склянки алкоголю? Алкогольні напої містять велику кількість порожніх калорій і навряд чи забезпечують якісні поживні речовини, що спричинює збільшення ваги та шкоду здоров’ю. Під час урочистостей, свят чи будь-яких особливих подій цього келиха ніколи не бракує, щоб підсмажити момент і щастя. І, на той момент, більшість з нас не замислюються про те, як алкогольні напої впливають на організм. Тим не менше, містять велику кількість порожніх калорій, які дуже важко спалити. Зокрема, вони забезпечують сім кілокалорій на грам введеного алкоголю, який надходить безпосередньо до нашого жирового депо.
Які алкогольні напої гірші?
З усіх алкогольних напоїв є деякі, які забезпечують більше калорій, ніж інші. Ті, у кого споживання калорій найнижче - це сидр, пиво, кава та вино, відповідно впорядковані за зростанням. Що стосується коктейлів, змішування алкоголю з солодкими безалкогольними напоями спричинює збільшення калорій. Маючи це на увазі, переважною буде суха склянка спирту. І серед алкогольних келихів один з рому або віскі буде кращим, ніж один з лікеру або лікерного крему. Завжди враховуючи, що його слід вживати помірковано.
Алкогольні напої дають приблизно такі калорії на 100 грамів: сидр 40 ккал, пиво 45 ккал, червоне вино 65 ккал, кава 72 ккал, біле вино 85 ккал, горілка 120 ккал, джин і віскі 244 ккал, текіла 274 ккал і лікер 300 ккал . Іспанське товариство лікарів первинної ланки (SEMERGEN) класифікує найпоширеніші алкогольні напої таким чином:
Таблиця калорійності найпоширеніших алкогольних напоїв SEMERGEN
Скільки вправ нам потрібно, щоб їх спалити?
Спалити калорії від алкоголю непросто. Залежно від того, що і скільки ми п’ємо, нам слід займатися більш-менш. Хоча якщо ви хочете ще одну веселу альтернативу. Танцювати можна всю ніч!
Якщо зосередитись на найбільш споживаних напоях, це могло б становити наступне: третину пива можна було б спалити, пройшовши 40 хвилин або з половиною часу їзди на велосипеді; Прогулянка 25 хвилин або їзда на велосипеді приблизно 15 хвилин може призвести до того, що порожні калорії у склянці вина, горілки, рому чи віскі зникнуть; для вермутів, коктейлів та змішаних напоїв час збільшується приблизно до 80 хвилин ходьби та 40 хвилин їзди на велосипеді.