Помірне споживання алкоголю постійно асоціюється зі зниженням серцево-судинного ризику, а оскільки серцеві захворювання є провідним вбивцею як для чоловіків, так і для жінок, зменшення загальної смертності. Але, звичайно, надлишок алкогольних напоїв страшенно шкідливий різними способами, і навіть помірне вживання алкогольних напоїв пов’язане зі збільшенням кількості двох причин передчасної смерті.

алкоголь

Враховуючи ці тонкощі, не дивно, що навіть експертні думки з цього приводу різняться. Наведені нижче перспективи ілюструють тонкощі та складності цієї теми та вказують на важливість добре інформованого та персоналізованого вибору.

Алкогольні напої можуть бути частиною здорового харчування

Так, алкогольні напої можуть мати місце у здоровому харчуванні. Однак те, скільки ви п'єте, впливає на ваше життя. Алкогольні напої не містять життєво важливих поживних речовин. Ось чому їх часто називають «порожніми калоріями».

Здорове харчування складається з правильної кількості їжі з кожної групи продуктів. Один грам алкоголю забезпечує 7 калорій в порівнянні з 4 калоріями на грам вуглеводів і 9 калоріями на грам жиру. Якщо ви вибираєте алкоголь, щоб забезпечити більшу частину необхідних калорій, то ризик виникнення харчових дефіцитів.

Щоб скорегувати споживання алкоголю на здоровий спосіб життя, важливо мати усі факти.

Коли ви п'єте пиво, вино чи алкогольні напої, чи знаєте ви, що алкоголь збільшує ризик розвитку раку?

Чи навчаємо ми своїх дітей, що однією з багатьох шкод, пов’язаних з алкоголем, є те, що це збільшить ризик розвитку раку? У цій простій істині не повинно бути плутанини.

Алкогольні напої є канцерогенними, згідно з Національною токсикологічною програмою Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США та Міжнародного агентства з дослідження раку. Чим більше ми п'ємо, тим більший ризик розвитку раку. Рак голови та шиї, стравоходу, печінки, товстої кишки, прямої кишки та молочної залози пов’язаний із вживанням алкоголю. З'являється все більше доказів того, що рак підшлункової залози, простати та шкіри (меланома) також пов'язаний із вживанням алкоголю.

Існує багато способів, як алкогольні напої збільшують ризик розвитку раку. Наприклад, алкоголь перетворюється в організмі на ацетальдегід, відомий канцероген, який пошкоджує ДНК та білки. Алкоголь також збільшує в організмі гормон естроген, який пов’язаний з раком молочної залози.

Для більшості споживачів алкогольних напоїв алкогольні напої мають загальну користь для здоров'я, включаючи покращення стану серцево-судинної системи, особливо у дорослих середнього віку. Насолоджуйтесь користю для здоров’я від алкоголю у рекомендованих межах.