Я зважився сьогодні вранці: мав 94,5 кг.
Я цим задоволений, бо це майже відповідає моїм сподіванням. Я хотів схуднути між 0,5-1 кг на тиждень, і це спрацювало зараз.
На жаль, я не можу бути послідовним, оскільки через свої проблеми вживаю алкоголь, який є калорійним. Якби я цього не зробив, я міг би бути більш ефективним. На жаль, алкоголь має високу калорійність, крім того, його можна швидко переробити, він “поганий” з точки зору втрати ваги. Але це не має значення, це так!
Вчора я випив дві половинки (1 дл) яблучного бренді, який отримав від батька, який також має 250-30 ккал нижчим голосом. Алкоголь вбиває, дурить і вирішує нещастя! Якщо загальноприйнята приказка перебільшена, одне можна сказати точно: алкоголь набирає вагу! З одного боку, калорійність алкогольних напоїв напрочуд висока. Один грам алкоголю містить в середньому 7-7,5 калорій, більше калорій міститься лише в жирі на грам. З іншого боку, під впливом алкоголю організм людини спалює жир набагато повільніше.
Звичайно, неважливо, який вид алкоголю ми вживаємо. Хоча спиртні напої - справжні цукрові бомби, 1 дл з них містить до 250-350 калорій (я можу це виправити, займаючи приблизно півгодини активного велосипедного руху), сухе червоне вино містить лише 60 калорій на децин, і дослідники мають позитивні фізіологічні ефекти споживання келиха вина.
Серед спалених спиртних напоїв "жіночі напої" ще більш калорійні, з меншим вмістом алкоголю, але натомість високим вмістом цукру. Це зробить це солодким напоєм. Коктейлі та “темні” алкогольні напої (Unicum, Jägermeister) також надають більший тиск на споживання калорій людиною. Вони також можуть містити 300-400 ккал на децин.
Іншими словами, якщо людина худне, слід випити максимум пива або сухого вина!
Зміна способу життя на сьогоднішній день полягала не лише у впровадженні спорту, а й у зміні колишнього п’яного способу життя. Зараз я говорю не про вечірнє червоне вино, яке їсть моя кохана - я б неохоче відмовився від цього, бо це корисно для нас обох, - а про концентрат. Вчора в цьому плані був глухий кут. Я не хочу пояснювати, я просто почувався паршиво, навколо мене відбувалося щось, що змусило б мене почувати себе погано, і мені просто потрібно було трохи відпочити.