Будьте зосереджені: 7 ключів до дотримання дієти

зосередженими

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Дістаньтесь до фінішу за допомогою цих простих порад!

Харчування

Добова допомога

Здоров’я та життя

Рік за роком ви пропонуєте втратити вагу, Але ти в кінцевому підсумку завжди піддається спокусі Реальність така, що дотримуючись нова дієта може представляти виклик на фізичному та емоційному рівні, тому ми приносимо вам найкращі ключі, щоб тепер, якщо вас ніщо не зупиняє.

ПИТАННЯ

Доктор Мішель Мей розробила 6 питань займатися собою, коли ми входимо в типовий цикл переїдання - каємось - знову переїдаємо, називаємося Уважний цикл харчування . Тож наступного разу, коли у вас вийде шматочок піци замість салату, про який ви мали на увазі, запитайте себе: Тому що подобається? Коли я їм? Що я їм Як мені їсти? Скільки я з'їм? Як я вкладаю свою енергію? Фахівець стверджує, що, знаючи про свою поведінку та почуття навколо їжі, ми, швидше за все, будемо це робити змінити наші звички.

ВИБЕРІТЬ ПРАВИЛЬНО

Погодьмось: на папері це звучало неймовірно, але з часом готували їжу та отримували інгредієнти це стало неможливим завданням. Вибирайте дієту відповідно до ваш спосіб життя чи можливості Найголовніше починати з правильної ноги. Харчування, яке ви навіть не можете вимовити або яке вимагає для вас великих витрат? Краще не ускладнювати і вибирайте з широкого кола можливостей.

БУДЬТЕ ПСИХОВО ПІДГОТОВЛЕНІ

Уявіть, що одного дня ви їсте картоплю фрі з додатковим сиром, а тепер рибу на грилі з овочами. Більшість дієт, мають "важкі" старти, ну вони шукають виключити найбільш шкідливі продукти з перших вуст для вашої фігури (рафінований цукор, насичені жири тощо). Вихід із зони комфорту може бути важким, як тільки ви пройдете перший бар'єр, ви опинитесь з іншого боку.

ВЕСТИ ПРОТОКОЛ

Згідно з експериментом, проведеним Журналом Академії харчування та дієтології в 2012 році, жінки, які переносили щоденник про свій раціон втрачено в середньому На 2,5 кілограма більше ніж ті, хто цього не зробив. Невеликий блокнот, оформлений на ваш смак, безсумнівно, буде ваш найкращий інструмент і джерелом натхнення для досягнення того тіла, якого ти завжди хотів.

ПРИЙМІТЬ СВОГО АНТОХОЯ

Доктор Еван Форман з Університету Дрекселя провів експеримент із дієтами: учасникам дали коробка з цукерками так що вони мали це при собі протягом 48 годин без можливості їх тестування. Після завершення він дійшов висновку, що ті, хто визнав, що вони жадали, їх не їли а ті, хто категорично заперечував, що їх приваблюють, у підсумку випробували їх. Прийняти це!