Час переосмислити білок раз і назавжди.

Незалежно від того, є ми вегетаріанцями чи ні, є питання, якого ми не можемо уникнути: нам потрібно припинити зловживати споживанням м’яса і знайти альтернативні джерела білка. Оскільки вживання м’яса є однією з індивідуальних звичок які найбільше сприяють кліматичному хаосу.

білки

Багато хто дивується, як вони можуть замінити білок із м’яса.

Існує широкий асортимент продуктів, що містять білки, альтернативні тваринам. Їх може бути більш ніж достатньо, щоб покрити добову квоту, необхідну для нашого організму, але ви повинні знати, де їх отримати і в якій кількості їжі ви їх знаходите.

Переосмислення білків

Білки необхідні для росту і є тим, з чого зроблені м’язи, волосся, шкіра та нігті. Кожна клітина нашого організму містить білки, і вони потрібні нам для відновлення та регенерації нашого тіла.

Доросла людина повинна споживати від 10 до 35%
калорії з джерел білка.

Але щоб точніше знати, скільки нам потрібно білка, нам просто потрібно помножити свою вагу на 0,7. Таким чином, жінці вагою 64 кілограми потрібно буде з’їдати приблизно 100 грамів білка на день.

Деякі обирають м’ясо, оскільки воно є одним із продуктів із найбільшим вмістом цієї молекули. Але є альтернативні білки, за допомогою яких ми можемо легко досягти добової квоти. І, до речі, ми можемо змінювати свій раціон, роблячи його здоровішим.

Важливо також, щоб ми щось знали: не в кожен прийом їжі ми повинні додавати білок. Важливим є те, що ми споживаємо те, що нам потрібно в день, збалансовано і без надмірностей, оскільки організм може вживати лише 10 грамів білка на годину. Тому найкраще варіювати джерело, з якого ми отримуємо білки.

Також нам потрібно позбутися думки, що лише вживаючи м’ясо, ми можемо почувати себе ситими. Таке наука вже спростувала. Тому тут ми представляємо вам альтернативні білки, щоб ви могли дати своєму м’ясу заслужений відпочинок.