На основі своєї поведінки з водою волокно класифікується:
- Розчинна клітковина: вона має високу здатність утримувати воду, утворює в’язкі розчини великого об’єму у верхній частині кишечника. Повністю бродить в товстій кишці.
- Нерозчинна клітковина: низька здатність утворювати в’язкі розчини у верхній частині кишечника. Частково або неферментований. У товстій кишці ця здатність до води збільшується, сприяючи збільшенню болю в калі, сприяючи руху кишечника.
Незалежно від їх класифікації, обидва типи необхідні в дієті. Додаток Nutrexact повідомляє нам вміст клітковини на 100 г, але скільки грамів ми з’їдаємо? Це залежить від того, чи будемо ми дотримуватися рекомендацій чи ні.
Наприклад, консервована страва з квасолі на 200, 250 або 350 г - це не те саме.
Тарілка консервованої фабади (200 г) = 16 г клітковини
Тарілка консервованої фабади (250 г) = 20 г клітковини
Тарілка консервованої фабади (200 г) = 27 г клітковини
Так само для інших продуктів харчування:
Жменя мигдалю (20 г) = 3 г клітковини
Жменя фундука (25 г) = 4 г клітковини
Жменя фундука (30 г) = 5 г клітковини
Зважування за допомогою міні-масштаб про їжу, ви побачите в Додаток Nutrexact ваше точне щоденне споживання клітковини. І ви навчитеся розрізняти кількості «на око». Інвестуйте у своє здоров’я!
- Значення клітковини у раціоні котів - TqPets - Пронака
- ЗНАЧЕННЯ ВОЛОКНИ В ДІЄТІ - Просте змішування
- Включіть у свій раціон клітковину, білки, вуглеводи та жири.Знайдіть користь! Привіт УСАНО
- Кетогенна дієта ♦ Наш дієтолог говорить вам всю правду ♦
- Це горіхи, у яких найбільше клітковини, і безліч рецептів, щоб включити їх у свій раціон