впливає

Вдень має бути світло, а вночі темрява - це регулярний цикл, до якого пристосований біологічний годинник нашого тіла. Однак сьогодні існує термін «легкий смог», який негативно впливає на наше здоров’я. Всередині нього вечір чинить несприятливий вплив, особливо т. Зв синє світло.

Згідно з останнім словацьким опитуванням, більшість з нас (71,8%) знають, що світло впливає на здоров’я як дорослих, так і дітей. Але яким чином те, що шкодить нам, а що, навпаки, приносить користь, ми з цим не зовсім зрозумілі. Експерименти на щурах та хом'ячках показали, що світло може дуже швидко змінити метаболізм гормону мелатоніну. Цей гормон виконує важливу функцію в організмі в регулюванні ритмів день - ніч.

Наші предки використовували природне світло, оскільки тисячі років сонце було основним джерелом світла для людей. Однак останніми роками ми проводимо все більше часу в приміщенні, а штучне освітлення (також завдяки підвищеному рівню кортизолу та зниженому вмісту мелатоніну) має значний вплив на біологічні та фізіологічні процеси в організмі, стомлюваність, старіння та загальний стан нашого організму. хвороба. Відомо, що нічні зміни або часті польоти в часовий пояс (пілоти, бортпровідники) збільшують ризик раку, але можуть також призвести до психічних або серцево-судинних розладів. Це пов’язано з тим, що відбувається своєрідна десинхронізація системи часу в організмі із зовнішнім середовищем. Сьогодні ми штучно продовжуємо день за допомогою електричного освітлення і навіть вночі у нас немає повної темряви - занадто багато джерел світла в квартирі та на вулиці. Все частіше говорять про т.зв. блакитне світло, частими джерелами якого є енергозберігаючі лампочки, світлодіодне освітлення, монітори, мобільні телефони або телевізори, якими слід грамотно користуватися, оскільки вони можуть призвести до порушень сну.

У 2050 році майже половина людства буде короткозорою

Ви знаєте, скільки сну вам насправді потрібно?

Втомлений і сонний вранці? Важлива не тільки тривалість сну

Згідно з дослідженням, смог впливає на когнітивні здібності

Кілька років тому в людському оці було виявлено третій тип фоторецепторів, чутливих до синього світла (це світло з довжиною хвилі близько 464 нанометрів, ми зазвичай бачимо його як холодне біле світло і часто затоплює офіси, торгові центри та наше життя кімнати). Ці рецептори впливають не тільки на вироблення гормону мелатоніну, але також впливають на ряд процесів: кровообіг, кров'яний тиск, температуру тіла, метаболізм цукрів, жирів і білків, впливають на імунітет, вироблення статевих гормонів, старіння або психічне (дис ) добробут. У той момент, коли наші очі реєструють блакитне світло, рівень «гормону хорошого сну» мелатоніну низький, а кортизол, гормон зі стимулюючим ефектом (він не допомагає спати), виводиться в організм.

Синє світло не шкодить вдень, але за дві-три години до сну слід скоріше дивитись на тепле жовте світло заходячого сонця, полум’я свічки тощо. Також виробляються світлодіодні лампи з фільтрованим синім світлом - і вони добре працюють ввечері. Однак категорично не рекомендується дивитися телевізор безпосередньо перед тим, як заснути на мобільному телефоні, або дивитися телевізор вночі - особливо, якщо у вас є проблеми з безсонням. Йому краще трохи почитати книгу з нічником із жовтим світлом.

Найздоровіше світло - це логічно природне світло, що надходить від сонячного світла. Наука і дослідження також просунулися в цій галузі - є спосіб потрапити в інтер’єр не лише через вікна, але і у вигляді сучасних світлих стель. "Хоча це джерело штучного світла, воно має всі властивості природного світла", - пояснює експерт з освітлення Інг. Златко Балаш, співвласник магазину зі світлими стелями. "На відміну від класичних типів освітлення та світильників, світлі стелі розподіляють світло рівномірно в просторі, як небо розсіює сонячне світло в атмосферу. Це високоякісне освітлення містить усі кольори спектра і може бути відрегульоване таким чином, щоб у приміщенні було найздоровіше денне світло ". Є навіть" смартфони ", які ввечері автоматично перемикаються на задній фон із іншим, ніж блакитне світло.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.