Напевно, ви вже добре знаєте, що амінокислоти є будівельними елементами білків і необхідні для нарощування м’язів. Більшість з них також мають своє конкретне призначення та функції. Часто рекомендується поєднувати різні типи амінокислот, щоб скористатися їх синергетичним ефектом. Ці рекомендації базуються на наукових дослідженнях, проведених щодо певних добавок, а також на практиці завдяки досвіду спортсменів.
Однак до недавнього часу було небагато достовірних досліджень, присвячених вивченню впливу кількох добавок, що приймаються одночасно. Останні дані свідчать про те, що використання комбінації амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA), аргініну та глутаміну може суттєво вплинути на відновлення після м’язової втоми, зменшити розпад м’язів та підвищити здатність крові транспортувати кисень та поживні речовини у тренованих людей, тим самим сприяючи розвитку нових м’язів. маси.
Амінокислоти лейцин, ізолейцин та валін не тільки необхідні для росту м’язів, але також служать важливим джерелом енергії для м’язів під час фізичних навантажень. Вони є дуже важливими, оскільки м’язи можуть споживати власні BCAA під час тренувань завдяки необхідній енергії. Якщо BCAA не доповнювати як їжу або добавки, це може призвести до втрати м’язового об’єму та підвищеної втоми під час інтенсивних тренувань.
Якщо ви приймаєте BCAA перед тренуванням, ви отримаєте енергію, необхідну для роботи з м’язами. Якщо приймати їх після тренувань, вони стають будівельними елементами білка. Крім того, лейцин особливо важливий для запуску процесу росту м’язів.
Спробуйте базову дозу приблизно 5-10 г BCCA до і після тренування.
Аргінін
Він має кілька корисних функцій під час та після тренування. Приймаючи його перед вправою, він сприяє збільшенню вивільнення гормону росту після тренування. Це також допомагає вивести аміак з організму, який є метаболітом втоми. І, звичайно, аргінін також підтримує приплив крові до напружених м’язів шляхом утворення оксиду азоту. Прийом аргініну після фізичних вправ може сприяти переносу глюкози та амінокислот до м’язів, але також впливає на виведення анаболічних гормонів, виведення відходів та покращує регенерацію.
Спробуйте базову дозу приблизно 3-5 г аргініну до і після тренування.
Глютамін
Як найпоширеніша амінокислота в м’язах, глютамін необхідний для кількох функцій м’язів і кількома способами сприяє їх енергетичному забезпеченню та регенерації. Крім того, глутамін нейтралізує відходи та продукти втоми, які виникають під час інтенсивних тренувань.
Глютамін також допомагає клітинам ефективно наповнюватися глікогеном, щоб вони могли ефективніше та ефективніше функціонувати під час фізичних вправ, а також забезпечує енергію для імунної та травної систем.
Спробуйте базову дозу приблизно 3-5 г глутаміну до і після тренування.
- Втрата ваги та ріст м’язів; Медична інформація
- Біль у спині в м’язах та суглобах
- Досвід використання Aspecton, ціна, використання, дозування та ефекти
- Bpc 157 для бодібілдингу та нарощування м’язів - оптова ціна - безкоштовна демонстрація - LOYAL
- Біль у м’язах, усьому тілі та м’язах кінцівок як причина захворювання симптомом лікаря