23 січня 2019 р

щодо

Щоб ваші діти отримали "Щоденна збалансована дієта", при достатньому споживанні калорій важливо, щоб ваш щоденний раціон був таким повна. Тому ми повинні не тільки правильно планувати свій продукти харчування, але також їх сніданки та вечері. Найкращий спосіб дотримуватися здорового харчування - це різноманітність, споживання їжі з усіх груп кожного дня.

Дуже важливо, щоб їжа була гарна якість, бажано свіжі та сезонні. Ми максимально уникатимемо обробленої та попередньо приготовленої їжі.

Пам’ятаймо, що ми навчаємо своїх дітей правильному харчуванню приділіть їм достатньо часу робити страви дуже важливо. Давайте приймати їжу не поспішаючи і, якщо це можливо, ділитися столом з іншими членами сім'ї.

Сніданок:

  • Асорті з фруктів або натуральних соків,
  • Крупи або хліб з варенням, (вуглеводи)
  • Молоко та/або похідні молочних продуктів (йогурт ...)

ЗМІРКИ:

  • Варіативні фрукти
  • Бутерброд (хліб/тост) з холодними м'ясними сирами/хумус/оливкова олія/помідор/шинка Серрано)
  • Молоко та/або похідні молочних продуктів (йогурт, домашній смузі ...).
  • Домашня випічка
  • Домашній желатин з включеними фруктами

ВЕЧЕРІ: П’ять золотих правил, яких слід дотримуватися:

  • Перше: якщо ваша дитина обідала: бобові + яйця, вона повинна вечеряти: макарони + курка (без шкіри).
  • Друге: Якщо ваша дитина обідала: рис або картопля + риба, вона повинна повечеряти: овочевий суп + яйця.
  • По-третє: якщо ваша дитина обідала: макарони + курка, їй слід повечеряти: свинина з овочами або салатом.
  • Четверте: якщо ваша дитина обідала: суп + яловичина, вона повинна вечеряти: рис + риба.
  • По-п’яте: якщо ваша дитина брала на обід: овочі + свинина, вона повинна вечеряти: суп + яловичина.
  • Усі вечері повинні бути доповнені фруктами, хлібом та склянкою молока або сиру.

Загальні пропозиції щодо вечері:

Щоразу, коли подають овочі, ми рекомендуємо перший обід, який складається з макаронних виробів або рису. Щоразу, коли подають макарони, рис або бобові, для першої страви на вечерю вибирається овочева страва.

Ці рекомендації призначені для дітей, які мають нормальний і традиційний раціон харчування без будь-якого виду алергії та непереносимості. Ми поважаємо всі види альтернативних дієт (безмолочні, вегетаріанські, веганські тощо), але ми не пропонуємо порад щодо них, оскільки ми не є експертами в них.

Рекомендації ґрунтуються на критеріях кухаря та дієтолога центру.

Іспанська асоціація педіатрів заявляє, що споживання білка має становити 15 відсотків від загального раціону дітей від 1 до 6 років. З решти 50 відсотків має становити вуглеводи і 35 відсотків жиру.