Де ми зберігаємо більше жиру або де ми сильніші, ширші, - це в основному генетична проблема. На додаток до наведеного нижче, ми можемо розрізнити декілька типів фігури від пісочного годинника до прямокутника, але сьогодні я мав би справу з 2 основними типами фігури: яблуко та груша, які стосуються насамперед того, де ми сильніші та де ми набираємо вагу. (Якщо ви відвідували лекцію "Фізичний академічний аналіз тіла" у вихідні дні, можливо, про неї чули, але це знову мати знань:))

форми

Тип яблука: також називається ожирінням чоловічого або андроїдного типу. Він жирує переважно на животі, недоліком якого є те, що він також зберігається між органами (вісцеральні жири), і це вже не небезпечно не лише з естетичного, але й з точки зору здоров’я! Втрата ваги також починається з ніг і сідниць, згодом з верхньої частини тіла.

Тип груші: жіноче або гіноїдне ожиріння, переважно на стегнах і стегнах, і втрата ваги також прогресує зверху вниз (спочатку зменшується кількість плечей, грудей, талії, згодом - «критична зона»).

Хоча типи яблук та груш зазвичай аналізують на предмет ожиріння (тобто жиру), проте мускулатура ми також не можемо пропустити гру: багато разів люди, які жирніші у верхній частині тіла, також сильніші у верхній частині тіла, тоді як тип груші для нижньої частини тіла сильніший у нижній кінцівці. Це не перше правило, а коментар. (З іншого боку, можна продемонструвати, що чоловіки сильніші за відсотком від загальної м’язової маси вгорі, тоді як жінки «в основному» більш м’язисті внизу).

ЯК НАВЧАТИ 2 ТИПИ?!

Не існує конкретного методу або форми вправ для двох типів: дієта + зміцнення + кардіотренування, які допоможуть вам схуднути. Варто зазначити, що у випадку ожиріння черевного типу вісцеральні жири дійсно небезпечні (хоча груші також зберігають їх в органах, лише у невеликій кількості), тому існує дієта та детоксикація.

Якщо є виражена різниця між нижньою і верхньою частиною тіла, ви можете отримувати різні навантаження в силових тренуваннях: більш жирна частина повинна отримувати неспокійні, більші повтори з великою кількістю навантажень, з волокнистим характером, тоді як тонка частина повинна працювати з більшою кількістю ваги.

Ось тип яблука (плече, живіт) та його втрата ваги: ​​нога помітно худнула швидше, але фігура стала пропорційно красивою:

І ось тип груші (я:)), і моя втрата ваги, стегна та стегна все ще сильніші, як і на початку:

А тепер настає захоплююча частина: аналіз тіла! Тому що ці співвідношення можна виміряти!:) Подивимось: АЛМА = ЛАУРА вгорі, ГРУША = БЛАНКА внизу

Сегментарний аналіз Лори (яблуко) вгорі, Бланки (груші) вгорі. Жирові відкладення в даний час є нормальними для майже всіх людей скрізь, але в м’язах існують відмінності!

  • червоний обруч: мускулатура нижньої кінцівки вищий за мене, бо завдяки своїй формі груші я маю постійні сідниці. Власне, нам слід розминати верхню частину тіла, щоб більш підкреслена нижня частина тіла супроводжувалася круглим плечем, і давайте наблизимось до пісочного годинника:)
  • зелений обруч: товсті руки на плечах Лора вища (134%), ніж я (84%)
  • жовтий обруч: змастити багажник відноситься до того, що вище, ніж Лора. Давайте подивимось це конкретно: співвідношення талії та стегон і рівень вісцерального жиру (зверху Лаури, нижнього мого)

Сподіваюся, вам стаття стала цікавою, оскільки я хочу надіслати вам більше подібних аналізів у серії інформаційних бюлетенів про професійний аналіз тіла нижче.

Якщо вас цікавлять аналізатори тіла як тренера або керівника кімнати, натисніть тут.
Якщо ви хочете спробувати вимірювання, ви можете зробити це в цій кімнаті в Будапешті.
На нашій сторінці у Facebook ми щодня ділимося публікаціями та інформацією про аналіз тіла.