форма

Форма груші

Особливості

Більшість типів груш зустрічається на стегнах, сідницях і стегнах. Однак плечі вузькі, а живіт відносно плоский.

Жінки у формі груші легко переробляють вуглеводи, тоді як споживаний ними жир швидко осідає на згаданих вище частинах тіла.

Харчування

Не соромтеся їсти повільно поглинаючі вуглеводи, такі як продукти, виготовлені з цільних зерен. Однак слід звернути увагу на споживання жиру: уникайте надмірно жирної їжі та тваринних жирів. Також споживання білка має бути збалансованим та помірним. Почніть свій день з 1 склянки зеленого чаю: він запускає кровообіг і спалює жир. Випивайте не менше 1,5 літра води на день!

Вправа

Формування талії: Для кращої постави, зміцнення м’язів рук, тулуба та плечей.

Встаньте в наступальному положенні, з лівою ногою, спрямованою вперед, а правою ногою вбік. Підтримайте ліву руку на стегні, а праву витягніть у велику арку біля верхньої частини тіла, паралельно задній нозі. Просто поверніть голову до правої руки і утримуйте це положення протягом 10 секунд. Повторіть вправу також в іншому напрямку. Рекомендується виконувати в цілому 60-90 секунд.