Аналіз вашого розпорядку дня та меню
Щоб полегшити коригування своїх звичок і, перш за все, стало для вас, ми спочатку з’ясуємо, якими є ваші варіанти харчування протягом звичайного дня. Якщо вам цікаво, ми відкоригуємо меню таким чином, щоб воно могло використовуватися у повсякденному житті і не було б великою зміною чи тягарем.
Ви не можете змусити себе робити вправи?
Фізична активність важлива для поліпшення вашого здоров’я та схуднення, але не завжди потрібно бігати або турбуватися про години у фітнес-центрі. При втраті ваги рух - це лише 20% успіху, і все ще вірно, що до 80% успіху припадає на дієту. Ми пристосуємо рух до вашої мети.
Чітка оцінка споживання вами вітамінів та мінералів у таблиці
З наданої інформації можна дізнатись, яке споживання мікроелементів (вітамінів та мінералів) у вас в раціоні. Як і в цьому випадку, споживання вітаміну А та йоду та авітаміноз підвищені. Е, кальцій і селен. Згодом ми можемо рекомендувати оптимальний план харчування.
Зразки вихідного енергоспоживання та макроелементів (білків, жирів та цукру)
Основним параметром результатів аналізу ваших харчових звичок є порівняння споживання енергії, білків, жиру та цукру - ідеальне проти реальність. Виходячи з цієї інформації, ви вже будете знати, що додати в меню, а що видалити. Наприклад, тривале збільшення споживання енергії призводить до збільшення ваги.
У цьому прикладі праворуч видно, що аналізована людина отримувала щодня більше енергії, ніж вона повинна отримувати завдяки своєму віку, вазі тіла, фізичній активності тощо, щоб досягти своєї мети. Причиною надмірної ваги в цьому випадку було явно більше споживання енергії, через якийсь день до 50%.