аналіз

Вимірювання зміни маси тіла та складу тіла щотижня перед особистими тренуваннями.

Потрібно знати, що, дотримуючись дієти для схуднення або набору ваги, навіть при правильній програмі вправ, вага нашого тіла не змінюватиметься рівномірно.

Нам також потрібно стежити за змінами в організмі, щоб бути впевненими в ефективності дієти та програми.

Склад тіла: "відсоток кісток, жиру, води та м’язів в людському тілі". Все це можна виміряти, і їх значення дає показник їхнього внутрішнього здоров’я, і тоді з часом ми також можемо спостерігати вплив нашої програми тренувань та/або прийому їжі.

Ось дані, які ми контролюємо щотижня та відстежуємо зміни в програмі, завантаженій на наш смартфон:

Відсоток жиру в організмі

Співвідношення жиру до загальної маси тіла - це фактична вага жиру в організмі. Хоча нам потрібні здорові жирові відкладення, надто багато жиру в довгостроковій перспективі шкодять нашому здоров’ю. Зменшення надмірної кількості жиру в організмі зменшує ризик розвитку певних захворювань, таких як високий кров’яний тиск, серцеві захворювання, діабет 2 типу. Занадто мало жиру в організмі може призвести до остеопорозу, нерегулярних менструацій та можливого безпліддя. Важливо стежити і підтримувати нормальний вміст жиру в організмі.

Персональне тренування в приватному тренажерному залі. Тільки ви та ваш особистий тренер! Найбільш обладнаний приватний тренажерний зал у Будапешті. Подати зараз!

Вісцеральний жир - вісцеральний жир

Вісцеральний жир, розташований у глибоких ділянках живота, оточує та захищає життєво важливі органи. З іншого боку, вже зовсім не важливо, наскільки вони утворюють захисний чохол. Це пов’язано з тим, що такі типи жирів набагато небезпечніші, ніж підшкірно-жирові прокладки. Вісцеральний жир виробляє гормоноподібні речовини, такі як гормон стресу та запальні фактори. З нього виділяються тисячі молекул, які викликають серйозні захворювання. Важливо контролювати і підтримувати норму вісцерального жиру в межах здорового значення.

Чиста маса тіла

Чиста маса тіла, визначена під час вимірювання, включає скелетні м’язи, гладкі м’язи, воду в цих м’язах та вагу кісток.

В результаті тренувань і правильного харчування, чиста вага тіла демонструє все більше значення. Чим вище значення чистої маси тіла, тим вище швидкість метаболізму.

Вміст води в організмі

Кількість води в організмі змінюється залежно від віку, статі та складу тіла. З тканин організму жирова тканина містить найменшу кількість води, тому частка води в організмі зазвичай нижча у людей із надмірною вагою.

Більше половини нашого тіла складається з води. Вода в нашому тілі регулює нашу температуру і допомагає транспортувати продукти обміну. Нам потрібно постійно поповнювати воду в нашому тілі, оскільки ми втрачаємо не тільки через сечовипускання та потовиділення, але й через дихання. Кількість рідини, яка потрібна вам на день, залежить від людини. На це також впливають кліматичні умови та обсяг фізичних навантажень. Зволоження допомагає концентрації уваги, підвищує спортивні показники та загальне самопочуття.

Відсоток здорової води в організмі:

Жінки: 45% -60%
Чоловіки: 50% -65%

Які наслідки вживання недостатньої кількості води?

-втома, проблеми зі шкірою, проблеми з диханням, алергія, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск і частота серцевих скорочень, зниження фізичної працездатності, збільшення ваги, проблеми з травленням.

Персональне тренування в приватному тренажерному залі. Тільки ви та ваш особистий тренер! Найбільш обладнаний приватний тренажерний зал у Будапешті. Подати зараз!

Кісткова маса

Значення показує вміст мінеральних речовин у кістці, що не свідчить про суттєві зміни в короткостроковій перспективі, однак особливу увагу потрібно приділити підтримці здорового значення. Ми робимо все можливе з кістками, коли даємо нашому організму все необхідне для виконання своєї роботи, зберігаючи мінеральний вміст наших кісток. Тому важливо правильно, здорово, змішано харчуватися та своєчасно та належним чином замінювати будь-які мікроелементи, яких може не вистачати.

Відсутність фізичних вправ, безсумнівно, є однією з основних причин втрати кісткової маси. Ми можемо регулярно робити вправи проти цього.

Фізичний стан

Класифікація за типом статури за співвідношенням м’язового та тілесного жиру. У міру зміни нашої фізичної активності змінюється і співвідношення жиру до м’язів. Під час вимірювань ми отримуємо класифікацію за 9 типами фігури.

Метаболічний вік

Він визначає, скільки років тіло насправді відповідає тілу людини, незалежно від віку. Це обчислюється шляхом порівняння швидкості метаболізму (BMR) із середнім показником BMR для хронологічної вікової групи. Якщо метаболічний вік перевищує фактичний вік, це свідчить про те, що швидкість метаболізму потрібно покращувати. Збільшення фізичних вправ створює здорову м’язову тканину, що збільшує швидкість метаболізму.

Персональне тренування в приватному тренажерному залі. Тільки ви та ваш особистий тренер! Найбільш обладнаний приватний тренажерний зал у Будапешті. Подати зараз!

Якість м’язів

Він показує якість і стан м’яза, який з часом змінюється. Наші м’язи складаються із скорочувальних та не скорочувальних елементів. Скорочувальний елемент - це сам м’яз, який виконує роботу. Група не скорочувальних елементів, сполучних тканин і сухожиль. Чим вища частка скорочувальних елементів у наших м’язах, тим краща якість м’язів.

Персональне тренування в приватному тренажерному залі. Тільки ви та ваш особистий тренер! Найбільш обладнаний приватний тренажерний зал у Будапешті. Подати зараз!

Скажіть своє слово! Ви можете зробити це тут:

Деталі

Тривалість: 60 секунд

Розташування: Приватний особистий тренажерний зал

Вміст:% жиру в тілі/вісцеральний жир/чиста маса тіла/вміст води/вага кісток/фізичний стан/метаболічний вік/якість м’язів