Поширено бачити, як спортсмени виймають банан з мішка і споживають його, поки вони перебувають у повному фізичному навантаженні. Дізнайтеся, чому експерти називають це плодом "ідеальної вправи".
Зображення повторюється за межами спеціальності, обстановки чи жанру.
Час також не має значення, оскільки протягом багатьох років різні спортсмени вживали його до, під час та після тренування.
І це те, що банан, банан, подорожник або банан, залежно від країни, це одна з їж, яка найлегше пов’язана з фізичними навантаженнями.
Причина полягає в тому, що для будь-якого спортсмена важливо дотримуватися збалансованої дієти, яка дозволяє досягти найвищих показників під час фізичних вправ, а властивості цього тропічного фрукта містять різноманітні поживні речовини, які стимулюють організм.
Паливо
Хоча це правда, що не існує ідеальної дієти, якої слід дотримуватися, формули 60% вуглеводів, 20% жирів і 20% білків.
Банан - ідеальна їжа для фізичних вправ: він компактний, не складний у перенесенні, простий у вживанні та насичений корисними речовинами
Кеті Гіскок
Саме ці пропорції підсилюють роль банана, оскільки він є хорошим джерелом вуглеводів.
Кеті Гіскок, фахівець з фізичної підготовки та спортивної терапії, пояснила ВВС що "банан - ідеальна їжа для фізичних вправ: він компактний, його не складно носити з собою, легко їсти і повно корисних речовин".
Їжі, якої не можна уникати, якщо хочеш займатися спортом
Крім калію, вони також багаті триптофаном, амінокислотою, яка допомагає організму виробляти серотонін, нейромедіатор пов'язані з позитивним стимулом для організму, і лютеїн, який допомагає захистити зір.
"Забезпечує трохи більше енергії, ніж інші фрукти, але основна частина калорій у формі вуглеводів, тому він чудово підходить для заправки до, під час та після тренування ".
"Оскільки в ньому є калій, він також діє як засіб проти спазмів, які можуть з'явитися під час фізичних навантажень", - додав Гіскок.
Іншими властивостями, що сприяють підвищенню продуктивності, є його природний вміст цукру, що дозволяє підтримувати рівень енергії, більш ніж прийнятну дозу клітковини та вітаміну В6, який регулює рівень глюкози в крові.
За словами Роксани Фішер, редактора BBC Health, Саме поєднання поживних речовин та енергетичних якостей робить банан однією з «улюблених страв спортсменів».
Доповнення
Процес, який активізується в організмі з моменту споживання банана починається з перетравлення цукрів, які перетворюються на вуглеводи, що є головним джерело живлення з глікогеном, який зберігається в організмі.
Тоді калій сприяє підтримці балансу мінералів у м’язах та рівня гідратації.
Однак один з лікарів, який сприяв зміні звички в харчуванні Сербський тенісист Новак Джокович, номер один у світі, він попередив, що банани ефективніші, якщо їх приймати всередину як частину збалансованої дієти або доповнення до неї.
5 міфів про харчування у спорті
"Він мав талант інших тенісистів, які були на вершині рейтингу, але фізично страждав від того, що не правильно харчувався", - сказав він. Ігор Четоєвич.
"Банани - це одна з їж, яку ви обов'язково повинні їсти, але важливіше знати, що було раніше бананів".