Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про вугор

Вугор - це блакитна риба, яка містить 15 грамів білка, не містить вуглеводів, містить 24,50 грамів жиру на 100 грам і не містить цукру, забезпечуючи 281 калорію раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни А, В3, Е і D.

вітамін вітамін

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості вугра як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали вугра, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у вугра можуть змінюватися залежно від виду та кількості риби, а також інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування вугра його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з вугром, однак, інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком будь-якої консультації вам слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики вугра з іншими продуктами.

Властивості вугра

Серед продуктів у категорії риби та похідних продуктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є вугор.

Цей корм належить до групи блакитних риб.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку вугор приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Вугор - це їжа, багата вітаміном D, починаючи з 100 г. цієї риби містить 20 мкг. вітамін D.

У цій їжі також міститься велика кількість вітаміну А. Кількість вітаміну А у ньому становить 980 мкг на 100 г.

Серед поживних властивостей вугра слід зазначити, що 100 грамів вугра мають такі поживні речовини:

  • 0,87 мг. заліза.
  • 15 г. білка.
  • 17 мг кальцію.
  • 0 г. клітковина.
  • 259 мг. калію.
  • 4 мг йод.
  • 2 мг цинку.
  • 0 г. вуглеводи.
  • 24 мг магнію.
  • 65 мг натрію.
  • 0,18 мг. вітамін В1.
  • 0,32 мг вітамін В2.
  • 4,60 мг. вітамін В3.
  • 0,24 мкг вітамін В5.
  • 0,28 мг. вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 13 мкг. вітамін В9.
  • 1 мкг. вітамін В12.
  • 1,80 мг. вітамін С.
  • 4,14 мг вітамін Е.
  • 0,02 мкг вітамін К.
  • 334 мг. фосфор.
  • 281 ккал. калорій.
  • 164 мг холестерин.
  • 24,50 г. жиру.
  • 0 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Переваги вугра

Багато вітаміну А або ніацину, вугор запобігає захворюванню очей, зміцнює імунітет і має протиракові властивості. Також завдяки високому вмісту вітаміну А ця риба також сприяє хорошому стану шкіри та слизових оболонок.

Висока кількість вітаміну D із вугра робить споживання цієї риби рекомендованим для зміцнення шкіри та кісток. Крім того, вживання продуктів з вітаміном D сприяє зміцненню імунітету та допомагає запобігти певним типам раку.

Таблиці фактів харчування вугра

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин вугра, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі його поживних властивостей. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
281 ккал.
24,50 г.
164 мг.
65 мг.
0 г.
0 г.
0 г.
15 г.
980 мкг.1,80 мг.
1 мкг.17 мг.
0,87 мг.4,60 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї риби.

Купуйте вугор

Якщо ви зацікавлені в купівлі вугра, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з вуграми.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати вугор та інші продукти, пов’язані з вуграми.

Їжа, пов’язана з вуграми

Нижче наведено деякі продукти, які відносяться до цієї риби. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти вугор з іншим продуктом харчування, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей вугра та вибраної їжі.