вага залишається

Існує багато різних енергетичних систем, призначених для схуднення. Серед них є короткочасні, короткочасні, майже постійні та довгострокові, завдяки яким вага залишається якісно, ​​а отже і довшим. Англійська дієта на 21 день є другим видом дієти і не передбачає занадто швидкого, але ефективного схуднення.

Англійська дієта на 3 тижні - особливості Багато хто, хто вже пробував цю систему, залишають в мережі захоплені відгуки на кшталт: "Спробуйте англійську дієту - дуже швидко програєте!". Дійсно, за 3 тижні ви можете втратити 12-18 кілограмів зайвої ваги за умови чіткого дотримання всіх правил, занять спортом та ведення активного способу життя. Чим більша ваша початкова вага, тим більше ви втрачаєте через втрату ваги.

Суть дієти - білково-голодне та овочеве чергування:

  • 2 дні голоду;
  • 2 дні білка;
  • 2 дні овочі.

У всі часи дієта підпорядковується певним правилам:

  • повністю виключений цукор, алкогольні напої та сіль;
  • дієтичне меню повинно суворо дотримуватися;
  • кожен ранок починається зі склянки теплої води з лимонним соком;
  • Пийте не менше 2 літрів води на день для зміцнення здоров’я.

Варто зазначити, що в перші дні такої дієти багато людей стикаються з труднощами: через зменшення харчування спостерігається повільність, стомлюваність, слабкість. Все це можна перемогти, виділивши більше часу на сон і пиття. Спробуйте розпочати дієту в той час, коли у вас є можливість не виконувати вимогливу роботу відразу після її початку.

Англійська кухня на 21 день - меню

Розгляньте меню для кожного з трьох періодів дієти. Варто зазначити, що спочатку можуть бути труднощі, але після перших днів організм перебудовується, а вага залишається найшвидшим. Всі дозволені продукти слід розділити на 4-6 порцій і рівномірно розподілити протягом дня.

Пропозиція "голодних" днів:

  • варіант № 1 - 1 літр молока/нежирного кефіру, один помідор/склянка томатного соку, 3-4 скибочки цільнозернового хліба;
  • можливість 2 - 2 кг фруктів, 1 літр зеленого чаю (без підсолоджувачів та цукру).

Меню білкових днів (лише один варіант):

  1. Сніданок: бутерброд із злакового хліба і половина чайної ложки меду, зелений чай.
  2. Другий сніданок: жменька горіхів або половина чайної ложки меду, склянка молока або чаю.
  3. Обід: рибний/м’ясний бульйон з ложкою зеленого горошку та 150-200 г вареного м’яса/риби, а також скибочка крупового хліба.
  4. Вечеря: подібно до обіду порція м’яса/риби, яйця або пара, або жменька горіхів та шматок сиру + чашки йогурту та шматок кукурудзяного хліба.

Меню овочевих днів:

  1. Сніданок: два яблука/апельсин.
  2. Другий сніданок: без фруктів, крім бананів.
  3. Обід: овочевий суп (крім картоплі) з чайною ложкою олії або вінегрету, або овочевий салат з маслом, або варена гречка/рис + скибочка хліба.
  4. Вечеря: овочевий салат з рослинною олією, зелений чай зі столовою ложкою меду.

Після цього дієтичне меню зациклюється, і людина постійно чергує ці три варіанти харчування. Дієта починається і закінчується в голодний день, і необхідно поступово і повільно залишати дієту на 3 дні.

Найчастіше можна використовувати рецепти в англійській дієті протягом 21 дня: традиційний рецепт вінегрету, стандартний бульйон для м’яса та коріння, простий суп без картоплі. У цьому плані немає суворих обмежень, і валюту можна змінити, щоб нудьгувати. Якщо в меню написано «немає фруктів», ви можете не тільки їсти їх у звичному вигляді, але і готувати легкі салати, смузі та смузі, що особливо важливо для спекотної пори року.