Ретельне йогічне очищення не існує без техніки, яка називається šankprakšalána - очищення кишечника та всієї травної системи. Це своєрідний кишковий душ в домашніх умовах з повним промиванням органів, що беруть участь у травленні - солона вода проходить через весь тракт за допомогою чотирьох простих вправ. Завдяки вмісту солі він не осмотично всмоктується в організм, а просто проходить через усю травну систему, забираючи з собою всі побічні продукти обміну, що відкладаються на стінках органів травлення та кишечнику. Простий, ефективний і перевірений.

В останні роки зростає інтерес до цієї форми детоксикації організму. Широкий загал знаходить це очищення кишечника має сенс, і немає необхідності негативно сприймати це. Адже коли у нас брудні руки, ми йдемо їх мити. Якщо ми з'їли токсичну їжу, шлунок повідомить себе хворим, і ми підемо спорожняти її. Далі слідують голодування і дієта, яка відновлює роботу шлунка. Але як проявляється дисфункція товстої кишки? На додаток до добре відомого відчуття, що ми маємо бути поруч з туалетом, інакше у нас є проблема, це можуть бути також більш м’які попереджувальні знаки, які нам не потрібно негайно пов’язувати з кишковою проблемою - і, отже, ми не вирішити їх.

Забруднений кишечник означає старіння

Один з найпоширеніших причини передчасного старіння тіло - це тіло, засмічене відходами. Хоча наше тіло регулярно перебуває в стані алкогольного сп’яніння і все життя практично з юних років, очищаюча здатність організму не є досконалою. Крім того, з плином років механізми в організмі перестають працювати, як колись. Хронічне порушення травлення, розлади харчової поведінки, неякісна їжа - ось супутні ознаки часу, в якому ми живемо.

В результаті в якийсь момент «чашка наповнена», і товста кишка перестає працювати як слід - лінь у своїй роботі, уповільнення травлення та відходи метаболізму або не виходять з організму в достатній кількості, або довше залишаються в травний тракт. Це реабсорбується через стінки товстого кишечника і надалі інтоксикує організм.

Основним і чітко помітним проявом цього явища є відчуття здуття і повного живота, нерегулярний стілець невідповідної консистенції, запор тощо. Інші прояви, які нам не доводиться відразу асоціювати із забрудненням кишечника, це відчуття втоми, зниження імунітету, алергія, забруднення шкіри. І останнє, але не менш важливе: саме невидимі біологічні агенти, такі як накопичуються відходи та туші, з часом спричиняють запалення, поліпи та кишкові захворювання - включаючи рак товстої кишки.

Очищення кишечника в цьому відношенні порівнюється з омолоджуюче лікування, оскільки він ефективно очищає засмічений кишечник від продуктів життєдіяльності, а згодом підтримує їх у детоксикаційних заходах.

Вирішення проблеми - кишковий душ?

Якби ми розглядали рішення цієї проблеми цілісно, ​​тобто цілісність, то нам довелося б визнати, що найбільш ефективним рішенням є зміна харчових звичок та спосіб життя (класичне поєднання здорового харчування, більше фізичних вправ, менше шкідливих звичок). Більш ефективного способу просто не існує.

Якщо вас влаштовує напіврозчин, кишковий душ у поєднанні з одноденним голодуванням може стати вашим першим вибором. Однак і тут є більше можливостей - або провести очищення кишечника вдома, або скориставшись послугами спеціалізованих установ.

Очищення кишечника вдома або в приміщенні?

Знову ж таки, у вас є кілька варіантів вдома. Найпростішим і доступним методом є згаданий шанкпракшалан. Він п’є велику кількість слабосоленої води (приблизно від 1,5 до 2 літрів). Воду п'ють не відразу, а після склянок - після кожної склянки це практикується серія з чотирьох вправ, які мають завдання переміщати воду в травній системі, а не всмоктуватися. Вода виходить як класичний табурет - поки вона візуально не стане прозорою.

освіження

Кожна з чотирьох вправ має свою мету: перша вправа - тадасана з луком - відкриває сфінктер стравоходу, дозволяючи воді рухатися далі в шлунок. Друга вправа - каті чакрасана з торсією - відкриває тварину дванадцятипалої кишки. Ще одна вправа - tirjak bhujangasana - дозволить воді рухатися в тонкий кишечник. Нарешті, четверта вправа, схожа на киплячі прогулянки, допомагає руху води у товстій кишці, з якої вона виходить з організму через пряму кишку.

Інший спосіб - використання домашньої клізми. Для цього потрібно трохи вміння, і кажуть, що домашня клізма не така ефективна, як професійно підготовлений працівник.

Альтернативою домашнім процедурам є кишковий душ завершено в спеціалізованому закладі (так звана гідротерапія товстої кишки). У цьому випадку очищення кишечника проводиться розчином, який потрапляє в організм через трубку в прямій кишці (введення трубки є найменш приємною частиною, інакше вся процедура безболісна). Через деякий час вода зливається таким же чином, забираючи з собою грубий бруд. Це чиста, культурна процедура, з кожним роком все більше і більше затребувана.

Традиція йоги або сучасний підхід?

Традиційне очищення товстої кишки йогою відносно невибагливе і вдома, як правило, кероване - і до того ж абсолютно безкоштовне. Все, що вам потрібно зробити, це знайти вихідний день, подумки налаштуватися на процедуру, випити води і займатися спортом, поки не досягнете необхідної чистоти. Хоча Shankpraksalana триває довше, ніж сучасний кишковий душ, і вимагає певної фізичної підготовленості, з іншого боку, вона більш ретельна, і у вас є доступний практично в будь-який час. Зазвичай ви платите за кишковий душ у спеціалізованому закладі, який також є менш фізично вимогливим, від 30,00 євро.

Шанпраксалана - Як це зробити

В ідеалі, чищення йоги кишечника повинен викладати досвідчений викладач на спеціалізованих курсах. Якщо у вас немає доступу до такої інформації з перших рук, ось вона повна процедура очищення кишечника згідно з традицією йоги:

Окрім очищаючого ефекту та виведення паразитів, кишковий душ має ще один побічний ефект - ніжне порушення кишкової флори, яке ви наростили. Хоча відновлення кишкової флори в здоровій кишці після такої процедури відбувається швидко, прискоріть її, поставляючи пробіотики через кілька днів після очищення.

Як полегшити очищення кишечника

    • Сплануйте Шанпраксалану на вихідні (ідеально підходить субота) або взяти вихідний.
    • Залишайтеся під час вправи розслаблення і спокій - Непотрібні турботи, напруга або психічний блок перенесуться в черевну порожнину - це може призвести до того, що потік води в кишечнику почнеться пізніше або зовсім не з’явиться. Тож вправи розслаблені - під час вправ ви можете уявити, як кожна вправа відкриває відповідні «ворота», полегшує рух води в кишечнику і наближає вас до відчуття чистоти.
    • Він ідеально підходить для очищення кишечника узгодити з біоритмами природи - особливо якщо у вас немає досвіду роботи з подібними процедурами. Правильний час повний або новий, або фаза спадання Місяця - легше позбутися від відходів.
    • Вам буде ще простіше прийняти кишковий душ після дня голодування - якщо за 24 години до чанкпраксалани ви нічого не їсте (або не впускаєте тверду їжу), позначте це полегшить і прискорить цю процедуру.
    • Будьте готові, що весь панкрепакшалан займає приблизно 1-2 години (лише в крайніх випадках 3-4 години) залежно від ступеня забруднення та часу, коли починається потік води в травній системі.
    • Не плануйте будь-яких вимогливих занять на решту дня - ідеально залишатися вдома і робити якісь мирні заходи. Ви також можете розглянути невелику прогулянку.

Що може піти не так

    • Вода не потрапляє в кишечник і пряму кишку - це може бути причиною багатьох речей - від фізичного блокування (запор, надмірне метеоризм в кишечнику) до психічного. Рішенням є згадана свічка, зняття напруги в черевній порожнині (особливо під час фізичних вправ) та загальне психічне розслаблення. Ви також можете спробувати масаж живота за годинниковою стрілкою, щоб перемістити вміст кишечника назовні. Найгірше, що може трапитися з вами, це те, що ви п'єте багато води, і вона здебільшого всмоктується у ваше тіло, а не переходить у ваш кишечник. Це все одно, що пити багато супу (який часто соліший, ніж вода на панкракшалані). Але у вас, мабуть, не було б проблем з цим?
    • Якщо вас турбує стільки випитої солоної води, викликати блювоту подразнюючи корінь язика і воду, ви виходите з організму.
    • Ви не можете пити достатню кількість води для смаку. Якщо у вас проблема з солоним смаком води, ще розбавте її, але не зупиняйтеся на шанкпракшалані. Досвідчені йоги часто взагалі не вирішують сіль.
    • Відчуття роздуття або хвороби - це означає, що тварина дванадцятипалої кишки не відкривається, як слід, і вода не потрапляє в кишечник. Потім практикуйте першу і другу вправи розслаблено, але ретельно кілька разів. Це може допомогти трохи понюхати (наче ви відпочиваєте на природі).
    • Він може з'явитися після чанкпракшалану негативні супутні ознаки детоксикації: головний біль, блювота. Вони можуть бути більш інтенсивними, особливо після першого досвіду, або з великим засміченням тіла. Чим довше і регулярніше ви будете проходити очищення кишечника, тим меншою інтенсивністю вони будуть володіти, або вони взагалі не з'являться.

Наприкінці кілька фактів

Очищення товстої кишки, відповідно. šankprakšalána в ідеалі це слід робити при зміні сезону, тобто 4 рази на рік (однак, немає обмежень, якщо ви хочете тренувати його частіше, наприклад раз на місяць). Мінімум - не менше двох разів на рік - навесні та восени як частина загальної детоксикації організму. Існує також легкий варіант - laghú šankprakšalána - тоді випивається лише 6 склянок води. Він підходить тим, хто не може провести повне очищення кишечника. Легкий варіант також можна робити частіше - наприклад, раз на місяць, або навіть раз на тиждень, як частина альтернативного лікування хронічного запору або діабету.

Для кого Санкпраксалана не підходить? Якщо у вас є проблеми з виразкою шлунка або захворюваннями шлунково-кишкового тракту, ви відчуваєте фізичну слабкість або страждаєте від гіпертонії або гіпертонії. хвороби серця, печінки або нирок, такий тип кишкового душу вам навряд чи підійде. Поговоріть зі своїм лікарем про його придатність.

Це не мета очищення кишечника принеси чудеса, щоб почекати - якщо забруднення було не надто великим, або якщо ви цього не зробите, щоб скинути кілька кілограмів, ви не відчуєте його сприятливого впливу відразу. Однак поступово з’являються такі супутні явища, як регулярний метаболізм і виведення, стілець без запаху, усунення втоми та дратівливості, поліпшення сну, запаху тіла та стану шкіри (якщо причина його стану не в іншому місці). Це лише ті ефекти, які ми можемо відразу відчути на собі - на мікробіологічному рівні їх набагато більше (регуляція діяльності залоз у травному тракті, поліпшення обміну речовин тощо).

Кишковий душ супроводжується голодуванням і промиванням носа один з найважливіших і корисних способів внутрішнє очищення нашого організму. Він доступний, зручний в користуванні для пересічної людини, і навіть новачки можуть легко його освоїти. Завдяки їй ви сприятимете уповільненню загального старіння тіла, що відобразиться на змінах не тільки у вашому фізичному тілі, а й у вашій душі. J

Ви зацікавлені в очищенні кишечника? Детально про очисні методи йоги ви можете знайти тут: