Запитайте Анну Варга, дієтолога групи з контролю ваги!

Шановна Анна! Я хочу попросити вас про пораду щодо їжі. Я 49-річна жінка зростом 167 см і близько 90 кілограмів. Ноги мокнуть, але це також пов’язано із симптомами зміни віку. Я теж не можу тренуватися, бо я перебуваю на своєму робочому місці з ранку до ночі. Моя хрещениця вийде заміж у червні, і я хочу схуднути до того часу.

анна

Шановна Ільдіко! Це типова форма груші, для якої рекомендується дотримуватися порад щодо їжі, які є найбільш ефективними для споживання живота. Це: без цукру, без рафінованого борошна, відмова від алкоголю (особливо пива), відмова від шоколаду та солодощів. Якщо ви дотримуєтесь цього, то ви готуєте їжу з підсолоджувачем і вибираєте лише цільнозернове борошно, ви багато зробили для того, щоб до червня ви прийшли в кращу форму. Я можу порекомендувати Анді Шалку (експерта в невеликому окрузі) для питань щодо пересування, але тим часом я пропоную використовувати принаймні вихідні для активних вправ (швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді тощо). Удачі!

Шановна Анна! Я також звертаюся до вас за порадою щодо їжі. Мені 29 років при 164 см і 53 фунтах, і я займаюся більш-менш регулярно (2-3 на тиждень, іноді відпочиваючи). В принципі, ідеально:) Я намагаюсь налаштувати на ранкові мюслі, цільнозерновий круасан, легкий обід, узі, щось на вечерю. Тим не менше, мій рівень холестерину стабільно високий, і мене надзвичайно приваблюють шоколад та товариші. Якщо я з’їм щось трохи жирніше або біле борошно, мій шлунок це відразу відчує. Що я роблю не так? Дякую за твою допомогу! (Беа)

Шановна Анна! Мені 177 см і 107 кг, моєму маленькому хлопчикові вранці 18 місяців, і він ще смокче перед сном, але дуже мало. Під час грудного вигодовування я набрав вагу і мало їв. Я можу розпочати дієту вже або лише після грудного вигодовування не хочу «набивати» сина токсинами в молоці, але коліна та поперек вже болять через велику вагу. Дякую за твою допомогу! Ріта

Шановна Рита! На жаль, я повинен сказати: терпіть! Коли ви повністю закінчили грудне вигодовування, настав час схуднути. Однак ви нічого не писали про свої поточні харчові звички, тому, можливо, я зможу надати корисну пораду, якби мені це було відомо. Тому я пропоную вам відвідати www.beresalexandra.hu та шукати поширені запитання щодо грудного вигодовування. Це точно допоможе! Якщо у вас все ще є питання після прочитання, напишіть ще раз. Удачі!

Дорога Анна! Мені 162 см і 74 кг 48 років. Оскільки я знаю свій розум, я завжди худшала з більшим чи меншим успіхом.) Стегна, спина маленька. Навіть стегна не сильні. Отже я майже непропорційно, і якщо я схудну спочатку, я завжди спускаюся звідси. На жаль, я не можу робити комбіновану гімнастику через коліна, я також їду на лікування з нею. Яка порада у вас? Дякую за вашу відповідь! (agnesss0129)

Шановні Агнеси! Задайте Андалу Шалці (експерту з питань нани) своє запитання про рух! Я не можу запропонувати багато нових порад щодо їжі. На жаль, виходячи з описаного, за цим криються явно генетичні причини, які ми не можемо змінити насправді. Будь ласка, прочитайте, що я писав у першій відповіді про споживання вашого живота, це може допомогти і вам!

Шановна Анна! Місяць тому у мене діагностували важке запалення шлунка, і я також чутлива до рефлюксу до лактози. Однак ліки, які я отримував, поки що мало працювали. Я втратив 5455 кг до 48 кг. Мені 162 см і мені 20 років. Я можу їсти дуже мало видів їжі, наприклад: надутий кефірний пшеничний йогурт з цим ліком, вони лише мюслі, деякі фрукти - це приблизно стільки, якщо я не можу перетравлювати нічого іншого годинами, і я страждаю лише іноді, іноді їх відригую. Що ти радиш пліткувати

Шановна Zsofla! З точки зору поліпшення рефлюксу, найкраще їсти кілька разів кілька разів, оскільки це мінімізує ризик зворотної дії кислоти або їжі. Як правило, людям із рефлюксом часто пропонують спеціальну подушку для рефлюксу, яка забезпечує напівспокійну позу навіть під час сну. Це саме по собі допомагає запобігти поверненню кислоти назад. До речі, на додаток до кількох невеликих прийомів їжі ми також рекомендуємо їжу з низьким вмістом жиру та низькою спецією для рефлюксу, а також рекомендується уникати вживання продуктів, що сприяють кислотності. Але я точно рекомендую медичний огляд або індивідуальну консультацію дієтолога в цьому районі! Я вважав би це важливим, оскільки вони мають ваші висновки та набагато більш детальну інформацію про вас.

Шановна Анна! Сьогодні мене затиснула талія мого "маленького" сина, зріст 184 см, 100 кг і мені було лише 14 років. Я знаю, що він мало рухається взимку, але влітку ми годинами катаємось на роликах. Я знаю, що вам слід схуднути, але я просто не можу знайти їжу, яку вона любить і їсть вдома. Він любить лише картоплю, як овочі, овочі, як молочний горошок, лише огірки, лише фрукти, яблука та банани. Вона любить хліб, рис, макарони. Який тип дієти я міг для нього здогадатися? Спасибі за вашу відповідь! (Ліліт)

Шановна Ліліт! Дітям потрібні спеціальні дієти, оскільки їх організм все ще розвивається, тому слід дотримуватися великої обережності зі складом дієти, щоб вони не страждали від будь-якої нестачі. Дітям із зайвою вагою я завжди рекомендую спеціальний клас у лікарні Хайм Паля, де лікарі та дієтологи допомагають навчити дитину правильному харчуванню та способу життя. Я пропоную вам зв’язатися з ними! Дитині навіть важче пережити дієту, ніж дорослій. Я думаю, що допомога психолога може бути корисною. У найскладнішій для вирішення проблеми сім’ї діти в меншій мірі слухають батьків, тому - також - важливо попросити зовнішньої допомоги!

Шановна Анна, товарів, позначених іменем Олександра, дуже багато. Ви можете знати, що ще можна придбати у них, і в яких магазинах я їжу дуже мало холодних нарізок, головним чином через консерванти, але іноді я був радий з'їсти 11 пачок, звичайно, за кілька порцій. З продуктами Tolle немає проблем: наскільки добре консервована риба задовольняє наше споживання риби, яку я їм і люблю 23 рази на тиждень, але наскільки цінний цінний матеріал у консервованому вигляді Дякую заздалегідь Timi Timea

Шановна Тиме! На жаль, більшість виробників припинили продавати цю продукцію. В даний час доступні м’ясні нарізки та сири. Якщо ви все одно не ловите так, консервовані риби краще ніж нічого. Він містить джерело поліненасичених жирних кислот, як свіжа риба, але будьте обережні з ним, оскільки він містить багато доданих речовин, які збільшують його енергетичний вміст. Наприклад: вміст олії в жирній рибі, вміст цукру в томатній рибі тощо.

Дорога Анна, я хотів би попросити поради щодо схуднення, чоловіче. Він досить вибагливий, він зовсім не їсть рибу, а також відмовляється від багатьох овочів. Бобові їдять в помірних кількостях, яйця, ковбаси, Париж, сирний сир, печінку печінки майже в будь-який час. М’ясо - це в основному індичка та куряча грудка. Крім того, звичайно, домашнє борошно, солодкі солодощі, солодкі та енергетичні напої - це велика частина меню. Незважаючи на те, що вони їдять поруч із ним здорово, він не може звикнути, і кілограми просто приходять. Я з нетерпінням чекаю вашої поради, дякую, Агі (Нагнес)

Шановний Агі! На жаль, до тих пір, до будь-яких добрих намірів, ви не можете допомогти, чого він сам не вирішує. Перше і головне - це якось привести його або його самого до досягнення переважної рішучості та мобілізації всієї сили волі для цього. Якщо у вас є, ви можете досягти чого завгодно, а якщо ні, то найкраща дієта теж не допоможе! На жаль, досягти результатів можна лише в тому випадку, якщо ми змінимо свій спосіб життя, і це часом боляче, оскільки нам доводиться відмовлятися від того чи іншого, що нам подобається. Сподіваюся, ви можете допомогти!

Шановна Анна! Всюди написано, що намагаються повністю виключити цукор зі свого раціону. Я б також не мав проблем з цим, але мені не дуже подобається підсолоджувач, на смак якого немає. Більше нічого не може викликати цукор. До закусок рекомендується закусочне печиво. Csilla

Шановна Csilla! Якщо вам не подобається підсолоджувач, це буде важко. Ви можете спробувати підсолоджувачі на рослинній основі, оглянути екологічний магазин. Закуска більш жирна - але не солона! - Я рекомендую насіння в кількості, що не перевищує 30 грам. З них ваше тіло отримує багато цінних мінералів. Ви також можете їсти печиво, але без цукру там теж важливо. Задайте Андалу Шалці (експерту з питань нани) свої запитання щодо руху! Удачі!

Шановна Анна, у наступному рецепті масло можна замінити на: 8 дкг тк спельти або вівсяної каші, 4 дкг вершкового масла, 4 ч. Ложки вівсяних пластівців, 3 ст. Ложки підсолоджувача. Я склав інгредієнти на нарізане яблуками, посипане корицею, і запікав у духовці при 140 градусах протягом 20 хвилин. Якби я міг замінити масло чимось, це може бути 2-й етап. Сир у цьому випадку може бути альтернативою? Раніше виготовляли борошно, масло, підсолоджувач (30,20,10 dkg) печива на основі лінзера. Ось що може замінити вершкове масло? Дякую, Нікі (niki)

Шановна Нікі! Спробуйте нежирний маргарин, дозволений на другому етапі програми контролю ваги. Але напівжирний сир також може бути цікавою і хорошою альтернативою, спробуйте! Мені сирна версія видається більш симпатичною:)

Шановна Анна З підсолоджувачів сорт, рекомендований Weight Control, відрізняється від інших підсолоджувачів. Це важко налаштувати, особливо якщо у нас немає власного ящика. У якій стадії Completa містить їстівний сироп глюкози та світло, що має менше жиру Дякую Ágnes Ágnes

Шановний Ágnes! Підсолоджувачі можна розділити на дві великі групи: замінники цукру та штучні підсолоджувачі. Перші (фруктоза, сорбіт, ксиліт тощо) підвищують рівень цукру в крові менше, ніж рафінований цукор (звідси і назва дієтичний цукор), але він містить майже стільки ж енергії, скільки цукор-рафінад. Тому їх в першу чергу рекомендують діабетикам із нормальною масою тіла. Якщо продукт містить невелику кількість фруктози, його все ще можна включити в раціон, але слід враховувати ступінь. На відміну від цього, штучні підсолоджувачі не підвищують рівень цукру в крові, вони майже не містять енергії, тому їх можна чудово використовувати в дієтах. Їх хімічними назвами є: Na-цикламат, ацесульфам-К, аспартам, сахарин. Підсолоджувачі в магазинах виготовляються з різних комбінацій цих хімічних сполук з різними вигадливими назвами. Зверніть увагу на те, що у формі порошку більше енергії! Замість Completta використовуйте знежирене молоко або знежирене сухе молоко!

Дорога Анна, я хотів би попросити поради щодо їжі, яка призвела б до втрати щонайменше 10 кг солодкого, але я не їв занадто часто.58 Я схудла до 58-78 під час пологів, з тих 10 кг, які щойно знизилися що ви рекомендуєте, що я їжу? (Givizer)

Шановний Givizer! Я рекомендую програму контролю ваги:))) Відвідайте nana.hu/sulykontroll або www.beresalexandra.hu - там ви знайдете докладні описи, рецепти, меню. І якщо у вас виникне конкретне запитання, дізнавшись про програму контролю ваги, пишіть ще раз! Удачі!

Шановна Анна Кава з крихітним молоком та підсолоджувачем у дозволеній кількості. Я знаю, що вона дуже кисла, тому я запитую, яка максимальна її кількість, або яка найкраща кава з невеликою кількістю підсолоджувача молока 15, або, можливо, піна з молоком латте або маккіато. підсолоджувач! Заздалегідь дякую за вашу відповідь Krisztina Krisztina

Шановна Кріштіно! Підходить одна кава на день:)) Це може бути традиційне латте з знежиреним молоком та підсолоджувачем, але навіть кавове латте або маккіато.

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)