“Дорога Кінга! Я 34-річна (177 см/69 кг) мама з трьома дітьми. Моя вага нормальна, виходячи з індексу маси тіла, але надлишок в основному концентрується нижче талії і вище середини стегна. Я хотіла би цілеспрямовано скинути кілька кілограмів із цього проблемного місця (близько 3 кг залишилося на мені після пологів). Я прошу вашої допомоги у наданні мені плану тренувань, який […]

живіт

Я 34-річна (177 см/69 кг) мама з трьома дітьми. Моя вага в нормі залежить від мого індексу маси тіла, але надлишок переважно нижче талії і вище середини стегна
концентрований. Я хотіла би цілеспрямовано скинути кілька кілограмів із цього проблемного місця (близько 3 кг залишилося на мені після пологів). Я прошу про вашу допомогу, надаючи мені план тренувань, який, якщо робити це щодня, може зробити мій живіт більш струнким і підтягнутим (нижньо-верхньо-латеральний м’яз живота). Моя головна проблема полягає в тому, що через мою вагітність, однією з яких була вагітність двійнятами, шкіра на черевній стінці була дуже подовженою (...) Чи вважаєте ви, що у мене є шанс зникнути, чи мені може допомогти лише хірург? - Я цього не хочу! Я займаюся гандболом 1 годину на тиждень, а бігаю 1/2 години. (...) Я насправді не маю можливості потрапити до спортзалу, я б скоріше попросив поради щодо вправ, які можна робити вдома.
Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
З повагою,

"Здравствуйте
На дуже подовженій шкірі часто тільки пластичний хірург може дійсно допомогти. Однак м’язовий шар під шкірою може бути сформований - який також розширюється під час вагітності.

Що ти можеш зробити?

  • Біг, атака та присідання найкраще підходять для формування стегон.
  • Це також може допомогти штовхати коляску вгору в сильному темпі на щоденній прогулянці або крутою вулицею з хорошими довгими кроками. Не хапайте дитину, щоб у вас не було часу рухатися.
  • Для формування живота регулярно піднімайте ноги та преси для живота.