Однак ми менше чуємо про той факт, що в обох випадках - збільшення ваги та втрата ваги - на початку процесу ми побачимо прямо протилежне тому, чого хочемо.
Наче доля веде з нами дивну, дещо жорстоку гру - як тільки ми нарешті приймаємо рішення і починаємо це робити, щоб назбирати або скинути кілька кілограмів - це знову ставить нас перед випробуванням, щоб з’ясувати: ми дійсно маємо досить велику рішучість змінити вагу?
Для цього, коли ми опиняємось перед:
"Я почав набирати вагу, тому почав худнути!"
"Я потрапив у схуднення, тому й почав набирати вагу!"
Це початкова аномалія зміни ваги. Знайомий?
Якщо так, то будьте впевнені, бо це цілком нормально. Ви на правильному шляху, просто продовжуйте розпочате! Багато людей спантеличені тим, що відбувається, але пояснення обох випадків дуже просте.
1. Навіщо худнути на початку набору ваги, якщо ви хочете набрати вагу?
Після початку набирати вагу - оптимальне харчування, підвищення продуктивності тренувань *, у разі регенерації - саме тому починається втрата ваги, або втрата ваги, тому що організація отримує повідомлення, що: "На жаль, сюди надходить більше їжі, ніж раніше, і треба зробити ще багато роботи", тож він починає пришвидшувати процес, і спочатку він починає торкатися своїх різноманітних складів серед іншого.
* До речі, якщо ми просто їмо і їмо, але ми не спалюємо більше калорій, не тренуємося важче, то це не збільшення ваги в плані бодібілдингу, ерго в цьому випадку ви можете набрати вагу відразу, у хорошій маленькій шкірі, якщо хтось ставить цю мету.
Звичайно, ця тимчасова втрата ваги не триває вічно, організм не ідіот, просто намагаючись адаптуватися до нової ситуації, тому, якщо ви продовжуєте надходити в організм занадто багато поживних речовин, більше, ніж потрібно, більше, ніж ви буду використовувати - навіть з білка також - тоді, за короткий час, зберігання почнеться гарно. Що ми в цьому випадку «запасаємо», набираємо ми жир чи набираємо м’язи - це вже інше питання.
До речі, одна з чудових красунь цього виду спорту полягає в тому, що ми насправді не хочемо збільшувати м’язову масу, а м’язову масу, і нам потрібно десь маневрувати на перехресті ваги та дієти, щоб нарощувати м’язи з такою вагою, як можливо і водночас кращої якості.
2. Чому ми набираємо вагу на початку дієти, якщо хочемо схуднути?
У випадку дієти - я волів би використовувати це слово замість слова дієта, оскільки останнє означає дієту, яка може бути такою-то, наприклад, напр. існує енергетична дієта, розумійте і енергетичну дієту - так і на початку дієти починається відгодівля або зберігання, оскільки організм отримує повідомлення: "ой, сюди надходить менше жирної, солодкої їжі, ніж раніше, але я помічаю більше руху" *. Тож тіло починає приємно зберігатись, щоб спробувати якось пережити цей шок, цю зміну.
Звичайно, як і при збільшенні ваги, ви не можете тримати такий вигляд протягом тривалого часу під час схуднення, тому за дуже короткий час ви почнете красиво торкатися до складів і запуститься механізми схуднення.
* І в цьому випадку ми, очевидно, не маємо на увазі дієту, людину, яка ріже свою сокиру якимсь безглуздим соковим засобом і постить, щоб убити свою імунну систему та все інше і захворіти, або скажіть, як колоти ляльок вуду. Під бодібілдингом, під бодібілдингом ми маємо на увазі вибір дієти, збагаченої поживними речовинами, можливо, з більш стриманим споживанням вуглеводів і належними фізичними вправами, де ви спалюєте більше калорій, ніж приймаєте, і, звичайно, приділяєте належну увагу відпочинку та регенерації.
Короткий зміст:
- Вирішіть почати набирати вагу або худнути
- Налаштуйте речі відповідно (харчування, фізичні вправи, відпочинок)
- Крім того, не забувайте про правильні харчові добавки і пильно стежте за тим, щоб уникнути травм і в ці зміни, використовуйте: вітаміни, білки, гейнери та протектори суглобів.
- Не відступаймо навіть тоді, коли ми робимо все правильно, але все відбувається навпаки з тим, чого ми хочемо досягти
- Давайте зробимо це далі, і очікувані процеси (збільшення або зниження ваги) почнуться красиво