Ця дієта вже відома у Великобританії і має власну книгу: "Дієта натщесерце 5: 2". Цікава пропозиція щодо схуднення: їжте без обмежень або заборонених продуктів протягом 5 днів і чергуйте їх з двома днями напівшвидкого харчування. Ця дієта набрала сили, коли її здійснив журналіст ВВС, який зумів скинути 6,5 кг за 5 тижнів, зменшивши масу жиру. "Напівшвидкий" день складається з не більше 600 ккал на день або 500 ккал у випадку жінок без будь-яких рекомендацій. Не згадує про фізичні вправи.
Хороший
- Наукові докази поточного періодичного голодування у людей свідчать про користь у зменшенні показників запалення, зменшенні рівня тригліцеридів та поліпшенні ліпідного профілю, поліпшенні пластичності нейронів, обмеженні росту ракових клітин або сприянні зниженню ваги при збереженні м’язової маси. Однак його підхід полягає у виконанні постів 12/12 (12 годин посту та 12 їжі) або 16/8. Дієта, яка її супроводжує, повинна завжди приймати здоровий підхід і адаптуватися до людини, яка її практикує. В іншому випадку розлади харчової поведінки можуть розвинутися через наявність запою.
Поганий
- «Дієта 5: 2» - це диво-дієта, оскільки вона не сприяє ефективному зміненню харчових звичок для здоров’я. З іншого боку, це універсальна дієта, яка відповідає не кожній людині, оскільки вона не враховує особливостей. Це сприяє значній втраті ваги, яка рано чи пізно може призвести до ефекту відскоку, який, не супроводжуючись фізичними вправами, може призвести до зменшення м'язової маси, крім того, що він не отримує користі від позитивних аспектів практики періодичного голодування.