Депресія - це поширений розлад, який супроводжує ДПП. Однак люди часто применшують і не розуміють. Сара, смілива дівчина, яка пережила анорексію та депресію, вирішила трохи уточнити цю концепцію.

Сьогодні я буду вдома. У мене є деп. Я відчуваю депресію. Я хочу побути один… Ми все частіше чуємо ці та подібні заяви. Що саме таке депресія? Яка різниця між часто плутаними термінами депка проти . депресія ? Я підсумував кілька фактів у цій статті, але оскільки я маю особистий досвід боротьби з депресією, ви також знайдете поради/поради, які допомогли мені, і я вважаю, що вони можуть допомогти і вам.

Термін депресія часто використовується для ідентифікації депресії. Але між ними є багато відмінностей. Депка це наше словацьке позначення для короткочасного сумного настрою, який час від часу впливатиме на кожного з нас. Однак переважно ми можемо визначити ПРИЧИНУ того, що призводить нас до почуття смутку або що спричинило цей стан. Ми можемо знайти спосіб подолати смуток або, принаймні, на деякий час забути. Це може бути наше улюблене заняття, фізичні вправи, зустрічі з друзями або хороша їжа, яка допоможе нам подолати складніший період і насолодитися приємними моментами.

депресія

Фото Сіднея Сімса на Unsplash

Депресія є серйозною психічною хворобою, яка впливає на наше мислення та функціонування в суспільстві. Люди, які страждають на депресію, не можуть виконувати звичайні щоденні справи.

Порушується і загальна діяльність організму. Якщо період горя або апатії триває довше двох тижнів, рекомендується звернутися за допомогою до фахівця.

Я хотів би зазначити, що для того, щоб звертатися за допомогою до інших, необов’язково мати серйозні проблеми. Якщо вам потрібно поговорити з кимось, наприклад, з такою незацікавленою людиною, як психолог, сміливо це робіть. Не хвилюйтеся з цього приводу.

Причина депресії може бути відома, але часто ми не можемо її точно визначити, і наш стан є недостатнім для можливої ​​причини. Симптоми депресії різні, декілька з яких я згадаю: ми відчуваємо довгострокову втрату інтересу до виконання повсякденних дій; прості рішення роблять нас великою проблемою; поширені почуття невдачі, провини, безнадії, смутку, може виникати нестримний плач або навпаки - ми хочемо, але не можемо плакати; порушення сну і концентрації уваги; зміна ваги; головний біль, хребет ...

Фото Райана Вітлова на Unsplash

На власному досвіді я знаю, що, перш за все, важливо усвідомити і визнати, що У мене Є проблема і Я ХОЧУ її вирішити. Я думаю, що це початок шляху до одужання. Просити когось про ДОПОМОГУ не означає, що я зазнав невдачі. НІ, Я НЕ ПОДАВ. Не тримайте своїх турбот від близьких людей, не грайте на незнищенному - уникнете багатьох проблем.

Крім того, на наш психічний стан (психічну та фізичну рівновагу) значний вплив має задоволення наших первинних потреб (регулярний сон, повноцінне збалансоване харчування, велика кількість фізичних вправ, відпочинку ...). Ще одним допоміжним засобом у лікуванні є написання щоденника, який може бути дуже корисним під час зустрічей з психологом, а також форм медитації чи йоги.

Як я вже згадував вище, звернення за допомогою до експерта не є ганьбою чи ознакою слабкості. Однак лише психіатр надасть вам ліки у вигляді антидепресантів.

Слід сказати, що, оскільки ми розрізняємо кілька типів депресії, саме лікування також відрізняється. Тому не існує єдиного універсального способу, який би застосовувався до всіх однаково. Комбінація антидепресантів (за необхідності) та психотерапевтичних сеансів вважається найбільш ефективною формою лікування. Важливо усвідомлювати, що почуття безнадії та безпорадності є симптомами депресії, а не реальністю моєї ситуації.

Фото каталогу думок на Unsplash

Нарешті, я наведу приклад:

Я грав у футбол. Я спіткнувся. Я зламав руку. Шукатиму лікаря, щоб привести мене в порядок. Мені соромно за це? Це звучить для мене незручно? я думаю, що не.

Чому, якщо нас щось турбує, і ми самі не можемо з цим впоратися, нам соромно шукати допомоги ?

Мені шкода, що навіть сьогодні погляд людей, які відвідують психотерапевта чи психіатра, з будь-якої причини є дуже упередженим. Я вірю, що з часом це зміниться на краще. Цифри говорять самі за себе. З опитувань можна сказати, що за останні 15 років у Словаччині кількість людей, які лікують депресію, зросла втричі. Депресія також переходить на більш молодий вік. Це не випадковість, і це необхідно усвідомити. Будь то стрес, тиск з боку навколишнього середовища чи поспіх сьогоднішнього дня, все це сприяє психічному дискомфорту, і я наважусь сказати, що це буде лише наростати.

Але те, що ми можемо зробити, це піклуватися про своє психічне здоров’я, а також про фізичне, і не соромитися цього.