Психологічні аспекти аноргазмії та 10 порад щодо її подолання

відсутність

Не досягнення оргазму: невловиме задоволення

Покажчик змісту

Оргазм часом може бути важким. Причин цього може бути багато, і ми могли б вважати їх нормальними у великій кількості випадків. Але, якщо частота та контекст, в якому виникають труднощі, породжують тугу, дискомфорт і невдоволення, і випадки, коли кульмінація не досягається, повторюються, ми могли б зіткнутися аноргазмія або відсутність оргазму.

Ця складність не нова, вона вже давно впливає на сексуальні стосунки, але, можливо, сьогодні, коли ми маємо інформацію та знання про сексуальність, і ми подолали табу та упередження, ми вимагаємо права насолоджуватися насолодою з більшою повнотою і свободою. Отже, все більше людей не змирюються із сексом, не отримуючи від них бажаного задоволення.

Я запрошую вас продовжувати активно і відповідально стикатися з такими труднощами, як аноргазмія. Перш за все тому, що ми говоримо про важливу проблему: наше сексуальне життя, а також тому, що ступінь успішності лікування дуже висока.

Щоб розпочати роботу, вам потрібно приймати рішення, а для цього нам потрібна інформація. У цьому сенс моєї статті. Сподіваюся, це вам стане в нагоді.

Що таке аноргазмія або відсутність оргазму?

Аноргазмія або утруднене досягнення оргазму - це сексуальна дисфункція, яка проявляється з різним ступенем та контекстом. Автори збігаються при розгляді 5 груп для класифікації аноргазмії:

  1. Первинна аноргазмія. Людина ніколи не відчувала оргазму ні мастурбуючи, ні як пара.
  2. Вторинна аноргазмія. Після того, як відбувся оргазм, починається період, коли вони більше не досягаються.
  3. Абсолютна аноргазмія. Людина не може досягти оргазму.
  4. Відносна аноргазмія. Оргазм досягається, але лише за допомогою певних технік або процедур (наприклад, мастурбація виключно).
  5. Ситуаційна аноргазмія. Людина досягає оргазму лише в конкретних ситуаціях (наприклад, в зоні ризику або в певному контексті).

Перш за все, важливо зазначити, що труднощі в досягненні оргазму або відсутність оргазму не означає, що немає сексуального бажання. Відсутність статевого потягу є важливим аспектом статевого акту, але відсутність оргазму або оргастичних труднощів зазвичай виникає після нормальної фази збудження.

Аноргазмія вражає обидві статі, але частіше зустрічається у жінок. В недавньому огляді 34 досліджень показник аноргазмії у жінок коливався від 20% до 50%, тоді як цей відсоток знизився до 10% у чоловіків.

У своїй роботі як сексолог я спостерігав, що хоча аноргазмія зачіпає більшу кількість жінок, консультації щодо труднощів досягнення кульмінації в подружніх стосунках беруть люди обох статей, оскільки труднощі з одним із членів партнера явно впливають на задоволення обох.

Хоча існують такі органічні причини, як травми та травми, вживання деяких наркотиків, вживання алкоголю чи наркотиків, захворювання або хронічний біль, серед іншого, важливо зазначити, що більшість факторів, що викликають аноргазмію, мають психологічне походження: аспекти особистості (перфекціонізм, нетерплячість, схильність до контролю ...), емоційні труднощі чи переконання, ідеї чи міфи, що перекошують та зумовлюють сексуальний досвід.

Щоб зрозуміти аноргазмію або труднощі в досягненні оргазму, важливо зрозуміти, як працює сексуальна реакція людини.

Сексуальна відповідь: Як досягти оргазму

Статева реакція людини має 4 фази: збудження, плато, оргазм та вирішення.

Як видно з зображення, сексуальна реакція чоловіків і жінок демонструє відмінності, хоча в обох статей вони виробляються достатньою дозою сексуального стимулювання приємних ерогенних зон. Якщо доза стимуляції є достатньою, і людина зосереджує свою увагу та концентрацію на приємних сексуальних подразниках, які вона отримує усіма своїми почуттями, приблизно через 20 секунд тіло активується перед задоволенням.

Клітини вегетативної або парасимпатичної нервової системи, розташовані в спинному мозку, швидко виділяють дві речовини - ацетилхолін та оксид азоту. Обидві речовини розслаблюють артеріальні стінки статевих органів, в результаті кров тече вільніше. Статеві органи розширені, збуджені. Одночасно мозок продовжує отримувати сигнали збудження, які провокують реакцію гіпоталамуса. Це стимулює діяльність парасимпатичної системи та втручається у вивільнення гормонів, які посилюють відчуття задоволення.

На даний момент «мозок на службі сексуальної активності», але якщо в цей момент з’являється якась негативна думка, ідея чи переконання (нав'язливі думки), хвилювання може бути заблоковано і ускладнити або навіть запобігти досягненню оргазму.

Якщо це трапиться, кожна людина повинна переорієнтуватися на сексуальні стимули та зосередитися на сексуальній активності, тобто на емоційній здатності не применшувати ці “настирливі думки” і мати можливість перейти до наступної фази. Отже, якщо ви знову «налаштуєтеся» на сексуальну активність, ви знову відчуваєте приємні стимули, і ви переходите від фази плато до оргазму або кульмінації.

В оргазмі парасимпатична нервова система контролює ситуацію, клітини, що її формують, щосекунди скорочуються в області малого тазу, частота серцевих скорочень прискорюється, частота дихання збільшується, щоб швидше оксигенувати. У свою чергу гіпоталамус отримує накази виділяти в кров певну кількість окситоцину та дофаміну, що збільшить задоволення до кульмінації.

Після сильного збудження оргазму настає стан добробуту, сонливості та розслабленості. За ці відчуття відповідають ендорфіни та серотонін. Наприклад, щоб повторно збудити гіпоталамус людини, перш ніж йому доведеться реабсорбувати виділений серотонін, це так званий рефрактерний період.

Психологічні причини аноргазмії або відсутності оргазму

1. Знання власного тіла

Брак інформації про анатомію та фізіологію нашого тіла. Як працює наша сексуальна реакція, наші ритми, наші ерогенні зони, яка наша реакція на різні форми та інтенсивність стимуляції.

2. Статеві вірування та міфи

Існування сексуальних вірувань або міфів, багато з яких пов'язані з гендерними ролями та стереотипами, які перешкоджали процесу засвоєння сексуальної реакції:

3. Емоційні труднощі.

Емоційні труднощі, такі як тривога, депресія або стрес, а також фактори особистості, тенденції поведінки та стилі мислення вирішально впливають на такі проблеми, як аноргазмія або відсутність оргазму.

  • Тривога або страх як передбачувана реакція на небезпеку. Оргазм може гальмуватися через тугу, спричинену різними переживаннями щодо оргазму, розвиваючи в несвідомості людини захисний механізм проти зазначеної туги, який складається з гіперконтролю над їх сексуальною реакцією через страх перед власною поведінкою, що викликається, страх покинути до своїх відчуттів, почуття провини, каяття тощо. (Мій партнер, Джулія Відаль, медичний психолог, що спеціалізується на тривозі та стресі, детально викладена у її статті "3 основні методи для боротьби з тривогою").
  • Гіперконтроль та стримування власної сексуальної реакції у відповідь на лихо.
  • Спроможність перед задоволенням.
  • Страх вийти з-під контролю (втрата свідомості).
  • Страх вагітності.
  • Ганьба відображати певні жести, вирази чи емоції.
  • Тривога перед вимогами партнера.
  • Релігійні аспекти.
  • Травматичні сексуальні переживання.
  • Страх неприйняття.
  • Низька самооцінка або невпевненість.

Усі ці труднощі породжують гіперконтроль, підвищену пильність або настороженість і можуть запобігти «відмові», необхідному для досягнення оргазму.

Надмірна спроба контролювати ситуації призводить до надмірного контролю власних відчуттів, власних рухів та рухів партнера, надто обізнаності з усіма подіями, таке ставлення породжує муку і напругу і сприяє гальмуванню оргазматичного рефлексу.

4. Відсутність спілкування з парою та подружні конфлікти.

Як і інші сексуальні дисфункції, аноргазмія, відсутність оргазму або труднощі в досягненні кульмінації можуть бути результатом афективного конфлікту та конфлікту між партнерами (ворожість, агресія, боротьба за владу, відсутність спілкування, розчарування через невиконання очікувань ...).

За словами Хелен Фішер, оргазм багато в чому залежить від клімату безпеки, який ви маєте у своїх стосунках, і довіри, яку ви маєте.

Один із варіантів, який погіршує відсутність оргазму: підроблення

Університет Канзасу підготував дослідження, яке показало, що 28% чоловіків та 67% жінок повідомляли про те, що колись у своєму житті підробляли оргазм (Muehlenhard & Shippee, 2010).

В іншому більш недавньому опитуванні, проведеному в 2012 році в десяти містах Північної Америки сексуальному житті, зарядженому троянами, було показано такі дані: 60% жінок зізналися, що підробляють оргазм, тоді як частка сексуальних чоловіків становить лише 19%.

Портали AskMen.com та TresSugar.com провели ще одне дослідження у 2012 році серед 50 000 людей у ​​США, Великобританії та Австралії, в якому частка жінок, які вдавали, становила 54% проти 34% чоловіків.

За відсутності оргазму, чому ти вдаєшся?

Дослідження Канзаського університету показує, що найбільш частими причинами фальшивого оргазму є (Muehlenhard & Shippee, 2010):

  • Оскільки оргазм малоймовірний, ви хочете закінчити якомога швидше.
  • Щоб уникнути негативних наслідків (наприклад, заподіяння шкоди почуттям партнера) та отримання позитивних наслідків (наприклад, задоволення партнера).

Рішенням аноргазмії або відсутності оргазму є не підробка. Я пропоную 10 порад, які можуть вам допомогти.

10 Порад щодо подолання аноргазмії або відсутності оргазму

натисніть, щоб збільшити

  1. Знайте своє власне тіло і розмірковуйте над ідеями, які у вас асоціюються із сексуальністю
    1. Фізіологія людини, анатомія та сексуальна реакція, методи контрацепції, сексуальні фантазії тощо.
    2. Соціальні стереотипи та гендерні ролі, пов’язані з чоловіком чи жінкою.
    3. Поняття про секс, любов, любов, зв’язок ...
  2. Подумайте про свої уявлення про сексуальний досвід, якщо ви робите це з тими ж цінностями, що регулюють інші аспекти вашого життя (дієта, фізична активність, соціальне життя, робота тощо). Візьміть відповідальність за власну сексуальність, надайте їй тієї цінності, яку вона має.
  3. Визначте емоції, які викликають у вас практики, пов’язані з пошуком сексуального задоволення, якщо ви можете розслабитися і «зв’язатись» із сексуальністю або у вас є труднощі.
  4. Розширити знання про сексуальну реакцію. Розрив з міфами, пов’язаними із сексуальністю. Сексуальність не є синонімом проникаючого сексу. Сексуальність - це цілий набір видів діяльності та поведінки, пов’язаних із сексуальним задоволенням, чому ми так сильно виділяємо оргазм. Це може допомогти вам змінити ваше бачення, читаючи книги на цю тему, такі як: Ваш секс - ваш від Сільвії де Бежар або Насолоджуючись оргазмом від Джозефа ЛоПікколо та Джулії Р. Хейман.
  5. Робіть вправи на розслаблення або дихання. Йога, медитація, уважність, глибокі вдихи тощо. Будь-яка розслаблююча діяльність сприятиме розслабленню в сексуальній діяльності та можливості відчути приємну стимуляцію за допомогою 5 органів чуття.
  6. Розкрийте еротизм п’яти почуттів і культивуйте сексуальні фантазії. Еротична література чи еротичне кіно, вибрані на власний смак, можуть допомогти. Еротизуйте зір, запах, смак, ласки, відкрийте ерогенні зони. Стимулюйте почуття, прислухаючись до відчуттів, які вам подобаються.
  7. Подбайте про тазові або лобово-куприкові м’язи, виконуючи вправи Кегеля. Вправи Кегеля, створені Арнольдом Кегелем у 1948 році, спочатку були розроблені для запобігання та корекції нетримання сечі. Однак з плином часу було виявлено, що вони здатні виправити велику кількість сексуальних проблем. Практичні рекомендації щодо виконання вправ Кегеля:
    • Скорочуйте м’язи тазового дна під час вдиху. Відчуття подібне до відчуття контролю сфінктерів, тобто позивів до сечовипускання. Порахуйте, наприклад, до трьох.
    • Потім розслабте м’язи на вдиху. Відчуття схоже на те, коли ви розслабляєте область тазу при сечовипусканні.
  8. Залиште трохи часу, присвяченого вашій сексуальності. Щоденна активність може означати великі дози енергії та перешкоджати зв’язку із сексуальністю. Виділіть трохи часу наодинці, щоб навчити свою сексуальність, займаючись справами, які вам до душі.
  9. Якщо у вас є партнер, також присвятіть трохи часу сексуальності партнера і повідомляйте те, що вам подобається, не чекайте, поки він здогадається, тим самим порушуючи міф про те, що "мій партнер повинен знати, що мені подобається".
  10. Подумайте про задоволення як про подарунок. Отримавши адекватну інформацію щодо аспектів, пов’язаних із сексуальністю, ви зможете отримати більше впевненості в собі та знайти більше задоволення та задоволення у своєму сексуальному житті.

Пам’ятайте, що сексуальність вивчається протягом нашого життя. І в тому, що стають аспектами нашої особистості, нашої емоційної ситуації, а також впливають контекст і соціальні відносини, але завжди це буде наш спосіб протистояти та переживати досвід, який визначатиме те, що навчання.

Насміліться поміркувати, дізнатись і дізнатися про свою сексуальність. Не поспішайте і не поспішайте, щоб отримати знання, щоб отримати задоволення та задоволення, яке ви хочете від свого статевого життя.

Не завжди легко здобути це навчання без допомоги, не обмежуйтесь, не соромтесь запитувати інформацію та поради. Психологи, що спеціалізуються на сексології, тут, щоб допомогти вам, іноді перший крок все змінює.

Задоволення, як і багато інших речей у житті, - це не випадковість, а причинність. Досягнення задоволення - це досягнення, рухайтеся і кидайте виклик своїм бар’єрам.

Автор

Психолог здоров’я та сексолог. Експерт у галузі терапії пар та сексуальності. Спеціаліст з парних конфліктів та сімейного втручання.

Ми у Вашому розпорядженні щодо будь-яких питань чи запитань, які Ви хочете нам задати | Психологи Мадридський центр психології людини