ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО АНТИЕСТРОГЕНУ ДІЄТУ
Дієта проти естрогену, або дієта, має на меті повністю або істотно знизити рівень естрогену як в чоловічому, так і в жіночому організмі. Високий рівень естрогену може бути спричинений впливом на навколишнє середовище хімічних речовин або гормонів у продуктах харчування, також відомих як ксено-естроген та фіто-естроген. Дієта проти естрогену намагається знизити рівень естрогену, зменшуючи споживання фітоестрогенвмісних продуктів, а також надаючи ендокринну розчиняючу дію. Хімічні речовини також були знайдені в деяких продуктах харчування, які змінюють спосіб розщеплення естрогену, наприклад індол-3-карбінол у хрестоцвітних овочах, що може допомогти знизити високий рівень естрогену.
Етапи та склад антиестрогенної дієти
Дієта проти естрогену зазвичай складається з трьох етапів. Внутрішні органи, такі як печінка та нирки, є ключовими учасниками програми детоксикації.
- Крок 1: Перший етап - це детоксикація, що дозволяє печінці та нирках очищатися, споживаючи фрукти та овочі, щоб органи краще функціонували.
- Крок 2: Другий крок - це основна фаза, яка має на меті пов’язати продукти, що не містять естрогену, такі як органічні овочі або хрестоцвіті овочі, які не містять пестицидів. Вживання такої безестрогенної їжі може знизити рівень естрогену в організмі.
Дієта дозволяє засвоювати лише натуральні продукти, що не містять естрогену, такі як цитрусові, фрукти, хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, бруньки, капуста, цвітна капуста, авокадо, горіхи, яйця, органічні молочні продукти, кава та чай.
Основні наслідки дієти проти естрогену
Безестрогенна дієта приносить велику користь здоров’ю людини. Першим кроком у дієті є детоксикація печінки, вживаючи їжу з перехресними квітами, таку як брокколі. Очищення печінки позитивно впливає на загальний стан здоров’я людини, головним чином, втрата ваги через кількість споживаної рідини, овочів та фруктів. Відновлення імунної системи - ще один ефект детоксикації. Багато шкідливих токсинів залишає організм, оскільки допомагає фільтрувати кров набагато ефективніше.
Друга фаза дієти складається з вживання їжі, багатої безестрогенними гормонами (наприклад, тестостерон для чоловіків, прогестерон для жінок). Споживання антиестрогенних гормонів важливо через його вплив на формування кісток, силу м’язів та загальний настрій людини. Дієта допомагає людям поліпшити свій поганий настрій через сильний стрес, а також розвинути розумові здібності, забезпечуючи велике джерело енергії. Цей етап дієти життєво важливий для зменшення стійкої втоми, розвитку загального емоційного самопочуття, набору м’язової маси, збільшення лібідо та спалювання жиру.
ІДЕАЛЬНИЙ ВАГА ТІЛА ТАКОЖ ЗАЛЕЖИТЬ ОТ ГОРМОНОВОГО БАЛАНСУ
Ігнорування гормонального фону в будь-якій дієті може спричинити збій, оскільки порушення гормонального балансу - переважання та домінування гормону естрогену - крім численних шкідливих наслідків, також пригнічує метаболізм та рухає його до збільшення ваги. Отже, під час дієт баланс статевих гормонів повинен бути відновлений, щоб втрата ваги могла бути ефективною, і все це повинно бути досягнуто максимально природним способом без хімічних речовин.
Вплив природного прогестерону
Оскільки прогестерон - єдиний гормон, який може протидіяти дії естрогену, очевидним і важливим способом відновлення балансу є заміна відсутнього прогестерону. Однак не має значення, якої форми (природної чи синтетичної) прогестерон потрапляє в організм. На суттєву роль цього гормону вказує також той факт, що він утворює естроген, тестостерон у чоловіків та кортизол «гормон стресу». Прогестерон є не тільки важливим гормоном під час вагітності: його наявність або достатня кількість необхідні як чоловікам, так і жінкам.
ОСНОВНІ СИМПТОМИ ЕСТРОГЕННОГО ДОМІНУВАННЯ
• Порушення менструального циклу (хворобливі, спазматичні, кускові, рясні або тривалі кровотечі)
• Передменструальний синдром (ПМС): коричневе забарвлення, стискання в грудях, здуття живота, головний біль, розлад настрою
• Нерегулярний (довший або коротший) цикл
• Вузли молочної залози, кісти молочної залози,
• Кіста яєчника, СПКЯ (синдром полікістозу яєчників)
• Міома (доброякісна пухлина матки)
• Безпліддя, безпліддя, викидень
• Загальна інфекція сечовивідних шляхів, виділення, кандидозна інфекція
• Зниження статевого потягу, відсутність мотивації
• Посилений ріст волосся, вугрі
• Випадання волосся, витончення волосся
• скарги на клімакс (припливи, сухість піхви, підвищене потовиділення, перепади настрою)
• Уперта зайва вага, здавалося б, невиправданий набір ваги
• Набряки, скупчення інтерстиціальної рідини
ОСНОВНІ ПРИЧИНИ ЕСТРОГЕННОГО ДОМІНУВАННЯ:
Причин домінування естрогенів може бути декілька. Різні причини часто трапляються в поєднанні і взаємно підкріплюють.
▪ Генетичні фактори ▪ Цикли без розтріскування волосяних фолікулів ▪ Наступні пошкодження фолікулів ▪ Початок змін ▪ Естроген в їжі ▪ Забруднення навколишнього середовища - ксеноестрогени ▪ Ліки ▪ Дефіцит вітамінів і мікроелементів ▪ Хронічні перевантаження, стрес ▪ Надмірна вага ▪ Відсутність руху ▪ Відсутність руху ▪