Продукти проти старіння можуть допомогти вам доглядати за шкірою та своїм здоров’ям.

продукти

Тому фраза "ми те, що ми їмо" У цьому ніхто не сумнівається, оскільки розвиток деяких захворювань прискорюється незбалансованим харчуванням та шкідливими звичками. Ці шкідливі звички викликають окислювальний стрес, який впливає на наше здоров’я, а також на стан шкіри.

Вільні радикали викликають розщеплення білків, що захищають шкіру та зменшення виробництва колагену, еластин і гіалуронова кислота. Як наслідок, відбувається втрата стійкості, еластичності та зволоження, що виявляється у появі зморшок.

антиоксидантна їжа вони протидіють окисному стресу, який переносять тканини і який потроху запалює і пошкоджує їх. З цієї причини важливо включити в наш раціон деякі так звані суперзберігаючі продукти, джерело численних корисних властивостей для нашого організму і, звичайно, для нашої шкіри.

ПРОТИВІЛЬНИЙ КОРМ

A годування проти старіння вона повинна включати свіжу їжу, овочі, бобові та рибу. Дотримуючись цих вказівок, ви зможете включити у свій раціон продукти, які є справжніми союзниками для вашої шкіри та для вашого здоров'я в цілому.

Овочі: салат, овочі, бульби. Важливо включати зелений колір у свої страви, оскільки хлорофіл є антиоксидантом, багатим на каротиноїди та чудовим миючим засобом.

Овочі: сочевиця, нут, квасоля, квасоля, горох ... - це джерело здорових жирів для організму, які можуть допомогти запобігти метаболічним захворюванням,

Суперпродукти: какао, асаї, куркума, імбир, насіння конопель, капуста, серед інших, є винятковою їжею, яку важливо також включати в наш раціон. Суперпродукти - це продукти, які завдяки своїм антиоксидантним та антистаріючим властивостям зміцнюють захисний захист та підтримують молодість всередині та зовні.

Синя риба: лосось, анчоуси, сардини. Висока частка Омега3 та астаксантину роблять його чудовим союзником для нашого серцево-судинного здоров'я.

Зернові культури: овес, цинхона, просо. Його внесок у клітковину та повільне поглинання вуглеводів допомагає нам покращити роботу травної системи, контролювати артеріальний тиск, холестерин та глюкозу в крові

Оливкова олія: Його вміст в олеїновій кислоті та поліфенолах допоможе нам контролювати рівень холестерину.

Ягоди: ожина, чорниця, малина, полуниця. Вони містять чудові антиоксиданти, а також багаті вітаміном С. Вітамін С сприяє нормальному утворенню колагену, а також сприяє захисту клітин від окисних пошкоджень.

Зволоження: вода, трав’яні чаї та овочеві відвари. Гідратація необхідна для нормального функціонування організму.

ЧайЗелений чай є потужним антиоксидантом, багатим на поліфеноли і тому важливий для того, щоб змінити ознаки старіння. Чай ройбуш, настої гібіскуса тощо ... можуть бути хорошими замінниками кави.

Інший приміщення для врахування є:

  • Виключіть цукру високий глікемічний індекс, замінюючи деякі солодкі на смак продукти, такі як банани, виноград та інжир.
  • Краще пити шоколад яка промислова випічка.
  • Повинно бути помірне вживання солі і замінити його спеціями для ароматизації страв. Куркума, часник, імбир або мускатний горіх можуть бути здоровими варіантами в цьому плані.
  • Не перетравлюйте їжу щоб уникнути втрати своїх численних властивостей
  • Зменшіть надлишок алкоголю.

Крім того, внесок Харчові добавки які містять антиоксиданти для дії на цей процес, а також специфічний колаген для шкіри - це хороша терапевтична альтернатива для поліпшення стану та зовнішнього вигляду нашої шкіри.