Ти те що ти їсиш, І ця тенденція також стосується вашої шкіри та її процесів старіння. Далеко від природного процесу старіння, є продукти, які прискорюють цей процес, вони роблять появу передчасних зморшок більш схильною і віддаляють вас від хороших харчових звичок. Вживаючи їх часто, ваша шкіра стане менш м’якою, гладкою і гладкою, відчуваючи погіршення стану.
5 видів їжі для здорової та гладкої шкіри
З іншого боку, є продукти, завантажені корисними поживними речовинами для вашої шкіри, що також зміцнює здоров’я вашого організму в цілому. Включаючи їх у свій звичайний раціон і часто додаючи їх до своїх страв, ваша шкіра почне відчувати позитивні зміни і набуватиме всіх необхідних їй речовин, таких як антиоксиданти, флавоноїди та численні вітаміни та мінерали, необхідні їй для боротьби зі старінням.
5 корисних продуктів для вашої шкіри
Авокадо
Цей смачний тропічний фрукт, що характеризується своїм вишуканим смаком і кремовою текстурою, має високий вміст вітамінів Е і В, а також незамінних жирних кислот, які забезпечують велику кількість поживних речовин для вашої шкіри.
Синя риба
Така жирна риба, як лосось, багата жирними кислотами Омега-3, сполуки, які природно зволожують шкіру та захищають її від ультрафіолетових променів сонця.
Ягоди
Ягоди руйнують компоненти та ферменти, які відповідають за розщеплення колагену. Що ще, вони також є хорошим джерелом вітаміну Е і зволожують вас завдяки високому вмісту води.
Зелений чай
Зелений чай містить хімічні сполуки, такі як дубильні речовини та катехіни з потужними антиоксидантними властивостями для догляду за шкірою, а також для лікування вугрів, прищів та екземи. Дослідження 2003 року в Медичному центрі штату Джорджія показало це зелений чай може омолодити клітини шкіри, які закінчуються своїм життєвим циклом.
Горіхи макадамії
Типові горіхи Брасіля tВони містять багато селену та вітаміну Е, що робить їх одними з найпотужніших продуктів у боротьбі зі зморшками. Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, який відновлює пошкоджену шкіру та захищає від сонця. Зі свого боку, селен - це мінерал з антиоксидантною дією, який захищає ваші клітини від вільних радикалів.
І це найгірші продукти для вашої шкіри
Якщо ви хочете уникнути зморшок, намагайтеся не вживати наступні інгредієнти часто.
червоне мясо
Хоча нежирне червоне м’ясо може бути прийнятним джерелом білка, пережарене або обвуглене м’ясо є запальним, що створює проблеми для вашого здоров’я та шкіри. З іншого боку, оброблене м’ясо містить велику кількість натрію, який сприяє запаленню. Вони також викликають зневоднення і затримку води - фактори, що збільшують ймовірність появи зморшок.
Алкоголь
Ви коли-небудь помічали, що ваша шкіра виглядає більш набряклою наступного ранку після нічного відпочинку? Алкоголь зневоднює шкіру і викликає запалення, тому його надмірне споживання незначне. У будь-якому випадку, вибирайте келих червоного вина, оскільки воно містить потужні антиоксиданти, такі як флавоноїди та ресвератрол.
Цукор
Колаген - це основа, яка утримує вашу шкіру разом. Коли це починає руйнуватися, з’являються зморшки. Таким чином, втрата цієї речовини прирівнюється до менш еластичної шкіри, що сприяє появі зморшок. Цукор є потужним руйнівником колагенових волокон, саме тому не слід надмірно вживати тістечка, печиво, морозиво або безалкогольні напої. Деякі продукти, про які ви не знали, наприклад, промисловий томатний соус, містять багато цукру.
Оброблені продукти
Білий хліб, готові страви, нарізки або консерви містять неприродні добавки та консерванти, які підвищують рівень глюкози в крові та руйнують колаген. Ми рекомендуємо вам вибрати свіжа, сезонна їжа та ставки на місцеву та близьку торгівлю.
Маргарин
Дослідження, опубліковане в Journal of American College of Nutrition eРосійські виявили, що люди, які споживали маргарин, мали більше зморшок, ніж ті, хто цього не робив. Маргарин має велику кількість поліненасичених жирів, що викликає запалення та окислювальний стрес. Краще вибрати справжнє масло або супроводжувати тости з оливковою олією.