Незабаром його змінить довгий зимовий сезон весни, теплі сонячні промені та приємний вітерець. Настає час, коли нам слід очистити свій організм зсередини і позбутися накопичених токсинів! Спробуємо провести весняне очищення нашого організму разом з антиоксидантами, що неодмінно приємно освіжить ваш раціон.
Що таке антиоксиданти?
Антиоксиданти - це речовини, які запобігають або принаймні затримують пошкодження певних типів клітин. Джерела антиоксидантів можуть бути як природними, так і штучними. Багато досліджень показують, що дієта, що містить багато фруктів та овочів, які є джерелом антиоксидантів, є здоровою. Антиоксиданти допомагають нейтралізувати вільні радикали в нашому організмі, і це покращує загальний стан нашого здоров’я. Особливо важливі вітаміни С, Е, бета-каротин, цинк, кофермент Q-10 та багато інших, поєднання яких примножує корисну дію на наш організм.
Вони надають сприятливий ефект?
Як ми вже згадували, антиоксиданти захищають нас від пошкодження клітин, що викликає вивільнення радикалів. Вони захищають нас від різних видів раку, допомагають знизити рівень холестерину в крові та підвищують загальний імунітет нашого організму. Крім того, науково доведено, що вони сприяють поліпшенню зору та уповільненню процесів старіння. Експерти сходяться на думці, що ефект природних антиоксидантів, які ми приймаємо з фруктів чи овочів, значно вищий, ніж ефект харчових добавок, які ми приймаємо, наприклад, у формі вітамінних таблеток.
Які джерела антиоксидантів?
Напевно, ви вже стикалися з терміном «суперпродукти». Чи ні? Це продукти з високим вмістом антиоксидантів, які, включившись до вашого раціону, позитивно вплинуть на ваше здоров’я. Якщо ви хочете отримати певні антиоксиданти, спробуйте включити у свій раціон молочні продукти, яйця, горіхи, рис та бобові. Ви точно не зіпсуєте нічого фруктами та овочами всіх видів. Зрештою, хто з нас не любить насолоджуватися соковитими фруктами, які ми також можемо вирощувати самостійно у своїх садах.?
Порада наприкінці
Слід пам’ятати, що детоксикація - це не просто одноразова справа. Потрібно дотримуватися здорового способу життя та харчових звичок, пити багато рідини, зменшити стрес і віддатися непорушеному сну. Достатнє споживання антиоксидантів є важливим для нашого здорового способу життя, але нічого не слід перебільшувати. Вживання надмірної кількості антиоксидантів, наприклад у вигляді харчових добавок, може в деяких випадках нашкодити нам.
- Антиоксиданти є в кожній каві - еспресо, розчинна та капсула - Здорове харчування - Здоров’я
- Я хочу схуднути моб; Томаш Хаджега; Здорове харчування та науково обґрунтоване схуднення
- Біг як кардіотренування; Здоровий спосіб життя; фізичні вправи, здорове харчування, мотивація
- Ви хочете бути здоровими та сексуальними Споживайте ці 10 продуктів
- Як знизити рівень холестерину не просто харчуючись здоровим харчуванням - здоров’я