Дієтологи склали список найбільш поживних продуктів, які коли-небудь існували. Завдяки їм ваше тіло отримає все необхідне, але ви навіть не переїдете.

хочете

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Лише нещодавно було проведено дослідження, в якому експерти оцінили їжу відповідно, скільки поживних речовин є в ньому. Вони досліджували більше ніж тисяча прийомів їжі, щоб вони могли зробити сходи ідеальна їжа. Вони присудили їм бали від Від 0 до 100 і чим більше число, тим більше вони для організм більш корисний.

10. Lutjanus campechanus

Іде о морська риба, який може бути як поживним, так і небезпечним, оскільки в ньому є отрута токсин. Він має свою плоть білий до рожевий колір і ідеально підходить для смаження на грилі. Однак ви повинні бути обережними, купуючи та обробляючи його. Він досягнув у поживних показниках 69 балів.

Хоча це дуже смачна і корисна риба, у нашому регіоні її важко знайти. Але це однозначно варто. Крім того, він цілком дієтичний з тих пір 100 грам містить лише 100 ккал.

9. Листя буряка

Листя буряка ідеально підходять для салати, містять великі кількості кальцій, залізо, вітамін К і вітаміни групи В. Ця супер-їжа забила 70 балів і, незважаючи на високу харчову цінність, він має лише 22 калорії на 100 грам.

8. Свиняча мазь

Дивовижним моментом у списку є рейтинг поживності 73. Ви знайдете в ньому Вітаміни групи В та багато мінералів. Але остерігайтеся високих калорій, при 100 грам - до 632 ккал.

7. Мангольд

Ця рослина є однією з найбільш поживних в історії. Містить натрій, калій, кальцій, антиоксиданти та вітаміни А і С. Стіл дійшов 78 балів. У той же час він також має дуже низьку калорійність, і лише 19 ккал на 100 грам.

6. Насіння гарбуза

Ідеальний ресурс магній і залізо він також калорійно поживний, як і раніше 559 ккал на 100 грам. Він виграв 84 бали.

5. Насіння чіа

Ще один момент отримав міцне здоров’я насіння Чіа. Вони містять залізо, білки, фенольна кислота і багато вітамінів. На У 100 грамах міститься 486 ккал.

4. Платеса

Потрапила ще одна риба в рейтингу 88 балів. Ви можете придбати його відносно легко, і ви відчуєте лише голод 70 калорій на 100 грам. Це особливо важливо своєю високою концентрацією Вітаміни групи В.

3. Себасти

Ця риба найздоровіша в районі Атлантичний океан. Посіяти вас білки без нездорових жирів. Вона перемогла 89 пунктів і містить 79 ккал на 100 грам.

2. Анона тройлупієнкова

Можливо, ти вже такий фрукти він чув, можливо, ні. У будь-якому випадку, це дуже поживно і смачно. У ньому ви знайдете вітаміни A, B і C і життя важливо калію. Досягнуто рейтингу 96 балів.

1. Мигдаль

Мигдаль став переможцем оцінки і, отже, новою суперпродуктом. Вони містять багато вітаміни груп Е і В. Крім того, вони є ідеальним джерелом мінералів, тому що ви їх знайдете калій, магній, кальцій, залізо, фосфор, мідь і цинк. Вони встали 97 балів зі ста.