Ви можете запобігти більшим проблемам! Ми не вразливі ...
антистресовий масаж
Деякі види тайського масажу здатні допомогти переробити сильні негативні наслідки стресу, які впливають на нас. Це було відомо століттями, але наукова основа його далеко не відома. Щоб зрозуміти цю форму взаємозв’язку душі та тіла, давайте заглянемо у світ гормонів. Щоб спростити справу, гормони є месенджерами, які несуть повідомлення організму до виконавчих клітин. Вони відповідають за скоординовану роботу людини. Гормони виробляються залозами внутрішньої секреції, а гормон надходить безпосередньо в кров. Ендокринні залози отримують інструкції від гіпофіза, а гіпофіз контролюється центром нашої нервової системи, церебральним гіпоталамусом. Таким чином, нервова система, яка втілює наш емоційний стан, тісно пов’язана з нашим фізичним тілом через нашу гормональну систему.
Але зменшення негативного стресу важливо не лише для жінок для нашого здоров’я. У чоловіків кортизол, який виробляється під впливом стресу, знижує рівень гормонів прогестерону та тестостерону. Ці гормони контролюють чоловічий естроген та агресивний гормон ДГТ (дигідротестостерон). Гормон ДГТ має втричі більшу спорідненість до тестостерону, тому спочатку вставляє свій ключ у замок рецептора клітини. Більш високий рівень ДГТ також відповідає за рак у чоловіків, збільшення простати, втрату волосся та зменшення кількості сперми. Зниження народжуваності чоловіків - крім шкоди навколишньому середовищу - є наслідком впливу стресу. Стрес також підвищує рівень гормону пролактину, що супроводжується збільшенням ваги та зниженням сексуальних можливостей.
На додаток до збільшення ваги, спричиненого пролактином, більш високі рівні кортизолу через стрес також збільшують кількість шкідливих вісцеральних, тобто внутрішнього черевного жиру. Це пов’язано з тим, що в жирових клітинах живота є багато рецепторів кортизолу, які зв’язують кортизол, що збільшує відкладення жиру. Печінка та жирова тканина виробляють фермент (11b-HSD-1), активність якого збільшує вироблення кортизолу та призводить до додаткового відкладення жиру, що веде до порочного кола, що сприяє ожирінню та розвитку діабету.
Кортизол також зменшує кількість лейкоцитів, що в свою чергу послаблює здатність організму боротися з інфекціями.
Знімаючи стрес масаж, який ми проводимо, знижує рівень кортизолу та підвищує рівень дофаміну. Дофамін пригнічує вивільнення пролактину в мозку і виконує корисну роль, що зменшує стрес. Стаття в Journal of Neuroscience (том 115, стор. 1397-) підсумовує 30 досліджень щодо зняття стресу та біохімічних ефектів масажу. Протягом досліджуваного періоду досліджувані групи отримували масаж двічі на тиждень принаймні 20 хвилин. Вимірювання показали, що рівень кортизолу знизився в середньому на 31%, тоді як рівень дофаміну збільшився в середньому на 31%, а рівень серотоніну з подібними ефектами - на 28%.
Знімаючий стрес масаж також підвищує рівень ендорфіну та окситоцину. Ендорфін, «гормон щастя», перешкоджає нервовим клітинам передавати больові подразники. Це допомагає нам відновити контроль над своїм тілом у разі неприємностей. Окситоцин (також його називають гормоном закоханих) підвищує впевненість і зменшує страх.
Давайте чітко підійдемо до масажу і спробуємо розставити пріоритети на позитивні думки, крім джерела стресу або людини, яка його втілює. Не вживайте каву, алкоголь або газовані напої перед масажем. Масаж робиться спеціальним антистресовим маслом. Олія вбирається, бажано не змивати цінні шкірні поживні речовини протягом двох годин. Номінальна тривалість: 75 хвилин.