талія

Заправляйтеся вітамінами і відганяйте кілограми! Ми знаємо, що захистить вас від застуди навіть за допомогою жирових прокладок.

Включайте у своє меню принаймні три рази на день перевірених жировиків, які допоможуть вам, крім боротьби з вагою, а також проти хвороб.!

Пожирачі жиру

  • Квашена капуста - ідеально підходить для детоксикації та зміцнення організму навіть у боротьбі з непотрібними кілограмами. У 100 г квашеної капусти знаходиться близько 70 кДж. Він благотворно впливає на мікрофлору кишечника, постачає вітаміни С, В і К, залізо, магній і калій.
  • Вешенка - допоможе вам боротися з вірусами. Підтримує та стимулює імунну систему, знижує рівень холестерину в крові, захищає від цивілізаційних хвороб.
  • Капуста - пророщені насіння легко засвоюються, містять багато вітамінів і багаті магнієм, який необхідний для підтримки здоров’я. Відмінно підходять паростки з пшениці, сої, квасолі або сочевиці.
  • Мед - містить майже всі мінерали, ложка меду вранці прискорює травлення і допомагає при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, проти безсоння і нервозності. Завдяки вмісту заліза мед підтримує кровотворення, зміцнює імунітет та постачає енергію. Однак їжте його в помірних кількостях, оскільки він відносно калорійний і не додайте його до дуже гарячої їжі чи напоїв, оскільки ви знищите його дорогоцінні речовини.
  • Кисневі продукти - дбайте про здорову кишкову флору, яка є центром імунітету. Вони покращують травлення, стан кісток і зубів. Кальцій також ефективний у боротьбі з жировими прокладками.

Як має виглядати меню?

Сніданок

Шматочок цільнозернового хліба з невеликою кількістю рослинного маргарину, посипаний паростками квасолі манг, морквою

Салат зі свіжих фруктів, загалом максимум 120 грам, заправлений лимонним соком і чайною ложкою меду.

Перекус

Один банан, грейпфрут або апельсин.

Обід

Вешенка та картопляний гуляш

Салат з макаронних виробів без яєць, тушкованих овочів, 50 г пісної шинки та заправки з нежирного білого йогурту, половини чайної ложки меду, щіпки солі, меленого білого перцю та свіжої петрушки.

Оловрант

Нежирне ацидофільне молоко або свіжий овочевий або фруктовий сік.

Вечеря

Запечена картопля в шкірці, квашена капуста, цибуля та буряковий салат

Смажена куряча грудка, салат із пророщеної сочевиці та стебла селери