Заправляйтеся вітамінами і відганяйте кілограми! Ми знаємо, що захистить вас від застуди навіть за допомогою жирових прокладок.
Включайте у своє меню принаймні три рази на день перевірених жировиків, які допоможуть вам, крім боротьби з вагою, а також проти хвороб.!
Пожирачі жиру
- Квашена капуста - ідеально підходить для детоксикації та зміцнення організму навіть у боротьбі з непотрібними кілограмами. У 100 г квашеної капусти знаходиться близько 70 кДж. Він благотворно впливає на мікрофлору кишечника, постачає вітаміни С, В і К, залізо, магній і калій.
- Вешенка - допоможе вам боротися з вірусами. Підтримує та стимулює імунну систему, знижує рівень холестерину в крові, захищає від цивілізаційних хвороб.
- Капуста - пророщені насіння легко засвоюються, містять багато вітамінів і багаті магнієм, який необхідний для підтримки здоров’я. Відмінно підходять паростки з пшениці, сої, квасолі або сочевиці.
- Мед - містить майже всі мінерали, ложка меду вранці прискорює травлення і допомагає при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, проти безсоння і нервозності. Завдяки вмісту заліза мед підтримує кровотворення, зміцнює імунітет та постачає енергію. Однак їжте його в помірних кількостях, оскільки він відносно калорійний і не додайте його до дуже гарячої їжі чи напоїв, оскільки ви знищите його дорогоцінні речовини.
- Кисневі продукти - дбайте про здорову кишкову флору, яка є центром імунітету. Вони покращують травлення, стан кісток і зубів. Кальцій також ефективний у боротьбі з жировими прокладками.
Як має виглядати меню?
Сніданок
Шматочок цільнозернового хліба з невеликою кількістю рослинного маргарину, посипаний паростками квасолі манг, морквою
Салат зі свіжих фруктів, загалом максимум 120 грам, заправлений лимонним соком і чайною ложкою меду.
Перекус
Один банан, грейпфрут або апельсин.
Обід
Вешенка та картопляний гуляш
Салат з макаронних виробів без яєць, тушкованих овочів, 50 г пісної шинки та заправки з нежирного білого йогурту, половини чайної ложки меду, щіпки солі, меленого білого перцю та свіжої петрушки.
Оловрант
Нежирне ацидофільне молоко або свіжий овочевий або фруктовий сік.
Вечеря
Запечена картопля в шкірці, квашена капуста, цибуля та буряковий салат
Смажена куряча грудка, салат із пророщеної сочевиці та стебла селери