Північноамериканський бігун подав анкету для читачів, які задавали всі види питань, пов'язаних із бігом на слідах. Як завжди, Небраска відповідає своїм вигадливим стилем.
Я чув, що ти ніколи не розтягуєшся до або після бігу, і ти лише зволожуєш пізніше. Це не впливає на вас з травмами? (Пабло HK)
Ну, я справді отримав травму, тож це пов’язано з моїми травмами. Я намагаюся вдосконалитись за допомогою конкретних додаткових вправ для вирішення деяких проблем із силою та гнучкістю, які я страждаю і які щось сприяють моїй травмі. Щодо зволоження, я не люблю носити з собою воду, якщо збираюся робити екскурсію три години або менше, а іноді і не беру її, якщо знаю, що по дорозі я піду я зможу знайти воду.
Який ваш план харчування у дні перед перегонами? (Маркиньос)
За дні, що передували гонці, я нічого не змінюю у своєму харчуванні. Я просто намагаюсь підтримувати для свого організму речі як завжди, як ніколи
Як часто ви ходите до фізіотерапевта? Вам це потрібно часто? Не могли б ви обійтися без цього? (Квім)
Я регулярно не відвідую лікувальну фізкультуру, але якщо я відчуваю незначний дискомфорт, який може перерости у травму, я зазвичай йду до масажистки або сеансу акупунктури. Ці методи однозначно допомагають мені уникнути дрібниць, щоб вони не перетворились на щось більш серйозне.
Привіт Антоне; Я знаю, що ти бігаєш із Кіліан Жорнет. Яка ваша думка про нього? (Лука)
Kilian - це повний пакет. Надзвичайно талановитий, але також жорсткий (навряд чи поранений) і дуже пристрасний. Останні дві речі означають, що він проводить багато годин на горі, розвиваючи свої таланти. Він також є загальним спортсменом-альпіністом, що катається на лижах та скелелазінні, і це, мабуть, найбільше мене вражає в ньому. Для порівняння, з тих трьох речей, якими він володіє, я думаю, що я маю лише пристрасть. Думаю, у мене є якийсь талант, але нічого близького до рівня Кіліана. Я не такий жорсткий. Його бачення та його здатність здійснити це надихає. На щастя, гірські змагання вимагають також інших аспектів (логістика, підзарядка їжі та енергії, адаптація до дощу ...), які дозволяють час від часу комусь бити Кіліана.
Що, на вашу думку, найкраща їжа в середині перегонів? Вам подобаються такі напої, як Аквіарій, Гаторад ... чи ви віддаєте перевагу воді? (Альберто)
Я люблю, щоб тема харчування була простою. Три основні компоненти (цукор, вода та солі) я тримаю окремо, тому п’ю лише воду. Я приймаю капсули «Успіх!». для солей, і я беру гелі GU для цукру. Таким чином я можу самостійно регулювати рівні цих компонентів. Наприклад, якщо у мене болить живіт, я можу пити воду і не зневоднюватися, але якби я мав ці спортивні напої в пляшках, це лише погіршувало б мій стан. З огляду на це, іноді мій шлунок не може більше терпіти гелі, і я просто п’ю коксу, яка є хорошим джерелом цукру.
Я читала, що вам подобається бачення Джона Міура. Яка з його книг вам найбільше подобається? (Липень)
Я ніколи нічого про нього не читав, але я знайомий з його філософією та його поглядом на гору і загалом поділяю їх. Мюїр був великим натуралістом, але він вважав, що якщо люди хочуть піклуватися про гори, їм доведеться виходити і експериментувати в них. Я дуже з цим згоден.
Привіт Антоне, я шанувальник. Цього літа я зустрів ведмедя з дитинчатами, коли був `на горі. Чи траплялося з вами щось подібне? (Девід)
Я зіткнувся з десятками ведмедів, бігаючи з гори, і іноді це були матері-ведмеді з дитинчатами. Зазвичай ведмідь тікає в рослинність, і вони нічого не хочуть зі мною. Якщо вони залишаються на дорозі, я роблю об'їзд, поки не зможу повернутися на дорогу. Я ніколи не переживав небезпечних ситуацій.
Привіт Антоне. Перш за все, скажу вам, що мені подобається ваше бачення природи та гір. Чи відчуваєте ви такий самий біг поодинці в горах, як коли змагаєтесь із сотнями бігунів? (Марк)
Ні, звичайно ні. Почуття зовсім інші. Тільки в горах досвід базується на насолодженні довкіллям та натхненні ним. Під час змагань я зосереджуюся лише на тому, щоб максимально стиснути своє тіло. Я також насолоджуюсь товариством та компанією, яка випливає з обміну важким, але значущим досвідом з іншими людьми.
Антоне, я хотів би знати, чи є у вас, будучи веганом, проблеми з рівнем заліза. Я жінка і не можу досягти прийнятного рівня заліза. Якого типу дієти ви дотримуєтесь? (Ана)
Я насправді не веган. У мене були проблеми з залізом, але це було 10 років тому, і я просто регулярно приймаю добавки, а також темну листову зелень і трохи червоного м’яса, щоб підвищити ці рівні. У мене дієта не особлива. Загалом день я починаю з вівсянки, горіхів та фруктів. На вечерю я макаронів з овочами. Я не вживаю багато м’яса, але і цього не уникаю.
У вас є сім'я, Антоне? Я завжди дивуюсь, чому досягнення цього рівня має зайняти багато часу. (Мігель)
У мене немає ні дружини, ні дітей, але хто знає, яке майбутнє.
Для того, щоб насолоджуватися бігом, якою би була ваша улюблена відстань та підвищення рівня? (Жорді)
Стандартний день для мене (що мені дуже подобається) - це близько 2-3 годин (близько 20 або 25 км) з 1500 до 2000 метрів позитивного приросту висоти. Але найголовніше, що коли мені найбільше подобається, це коли я досягаю піку.
Привіт Антоне. Ви завжди працювали над своєю технікою бігу? Ви обміняли це на щось на зразок травм? Оскільки ви керуєте мінімалізмом, ви менше травмуєте себе? (Девід)
Я змінив свою бігову форму приблизно 9 років тому, коли розпочав свій перехід від звичайного взуття до мінімалізму. Я вирішив піти на мінімалізм, тому що мав багато стресових переломів (12 за шість років). Зі зміною взуття я перейшов шлях від тупання каблуком і довгими кроками до більш коротких і постійних кроків, приземляючись на передню частину стопи. З тих пір, як я вніс ці зміни, я продовжую травмувати себе, але більше не мав переломів стресу.
Цього року я збираюся змагатися на Leadville 100. Не могли б ви дати мені якусь пораду? (Almasy)
На будь-якому 100 міллері важливо не починати занадто швидко, але на Leadville це важливіше, оскільки перші 40 миль рівні, тому легко бігти занадто швидко занадто рано.
Крім того, ви повинні бути психічно готові до того, що все піде не так протягом більшої частини змагань. Важко пройти 100 миль, не пройшовши певних занурень, де ви задумаєтесь про відступ. Найкраще, що ви можете зробити, коли це трапиться, це встановити невеликі цілі (дістатися до вершини пагорба, до наступного пункту пропуску ...) і не турбуватися про фінішну пряму. Якщо ви не перестанете рухатись вперед, ви врешті-решт дійдете туди, і все, ймовірно, покращиться на шляху.
Більбао МендіТрейл, гірська гонка Більбао
The North Face представляє два нових кросівки для бігу на трасі