У цій статті ми відповімо на ваші запитання про те, чи апельсин робить вас товстим або худорлявим
Вам цікаво, чи вживає апельсин товсті? Апельсин - це один із тих фруктів, які ми регулярно знаходимо на своєму столі, будь то в соках, в салатах, у найсмачніших рецептах або навіть, поодинці, подрібнені природним шляхом. Однак, цілком ймовірно, ви мало що знаєте про це та переваги, які він насправді забезпечує. Давайте трохи детальніше дослідимо склад, користь та можливі протипоказання його прийому.
Не секрет, скільки людей у світі стурбовані підтримкою ідеальної ваги. Можливо, свого часу це було модною справою, але з часом та деякими знаннями, отриманими завдяки науці, предмет почав цікавитись за станом здоров'я, тобто ожиріння стало не лише естетичною проблемою, але й проблемою громадського здоров'я.
Переконання, що підтримка правильної ваги - це лише питання марнославства, гарного вигляду, залишається позаду; Зараз ми знаємо, що повноцінне харчування та прагнення підтримувати здорову вагу передбачає належне функціонування тіла та кожного з органів, що входять до його складу, що дозволяє нам почуватись і бути добре як внутрішньо, так і зовні.
Ось чому необхідно трохи дізнатись про їжу, яку ми їмо, але перш за все про те, яку ми дійсно повинні їсти, і як ми повинні це робити. Дієта полягає не в тому, щоб з’їдати більше їжі з однієї групи і менше з іншої, а навпаки, збалансувати рівновагу до тієї сторони, яка найбільше сприяє нашому здоров’ю, і це має важливу вигоду для багатьох: схуднення.
З фруктами та овочами часто трапляється помилка; трапляється, що ми намагаємося споживати їх частіше, ніж інші продукти з інших груп продуктів. Це мотивовано "дієтами", які, хоча вони можуть змусити вас схуднути, можуть бути не найздоровішими. Коли ми починаємо виконувати дієти на даний момент або ті, які ми знаходимо в Інтернеті, без рекомендацій дієтолога, шанси на невдачу зростають, а також впливають на регулярний рівень функціонування нашого організму. Чи знаєте ви, чому так трапляється? чому жодна їжа сама по собі не має властивості худнути.
Апельсини є обов’язковою складовою багатьох дієт
Одного разу на вечірці, організованій близькими мені друзями, вони рекомендували мені дотримуватися апельсинової дієти, яка, як і майже всі безконтрольні дієти, в основному полягала в споживанні лише цілих фруктів і в соку. Це було неприємно, тому що після багатьох днів споживання апельсинів і, на жаль, втрати смаку цього смачного фрукта, я не досяг мети. Саме тоді я почав розслідування, щоб відповісти на своє запитання: Апельсин товстіє чи худне?
Ну, апельсин - це фрукт, який ми повинні включати у свій раціон всі, так усі, за дуже невеликим винятком алергії чи стану здоров’я. Апельсин має неймовірний перелік корисних властивостей для здоров’я. З цієї точки зору ми не помилялися настільки, щоразу, коли ми думаємо про соковитий апельсин, ми також думаємо про значну дозу вітаміну С, і ви не помиляєтесь.
Багато з нас згадують, коли наші матері змушували нас з’їсти цілий апельсин або випити його сік, тому що за допомогою цього ми тримали грип подалі від себе і були б здорові взимку або в сезон дощів.
Але вітамін С не єдиний, який забезпечує апельсин, він також містить вітамін А, комплекс В, лимонну кислоту та мінерали (кальцій, калій, магній, фосфор), забезпечуючи організму низку переваг, які не тільки зберігають віруси та інфекції далеко, але вони допомагають підтримувати здоров’я нирок, зору та серцево-судинної системи та навіть покращувати регенерацію клітин; інформація, можливо, важливіша, ніж просто знати, чи апельсин товстіє чи худне.
Високе споживання вітамінів
Вітамін С має особливість, і це було показано такими дослідженнями, як дослідження американського коледжу з питань харчування, це може допомогти спалити більше жиру під час фізичних вправ.
Апельсини також забезпечують нас кальцієм, який допомагає підтримувати здоров’я зубів, кісток та хрящів. Ось тут відповідь на питання, чи апельсин товстіє чи схудне, може початися звідси, оскільки він допомагає спалювати калорії і дозволяє нам займатися діяльністю та залишатися активними з упевненістю, що регулярно споживаючи його, наш організм працювати краще, принаймні завдяки цим аспектам.
Цей фрукт також є джерелом вітаміну А або провітаміну А (саме його містять у фруктах та овочах) і значної кількості вітамінів комплексу групи В, що є чудовим, оскільки важливі дослідження показали, що вітаміни необхідні для схуднення та контролю процеси, допомагаючи перетворити вуглеводи в енергію. Це ще один елемент, який може допомогти нам відповісти на питання, чи апельсин товстіє чи худне.
Апельсин також забезпечує організм антиоксидантами, необхідними для підтримання здорових клітин, сприяючи їх регенеративному процесу, завдяки чому організм підтримуватиме свою функцію загоєння травм або загоєння у хорошому стані.
Однак цей соковитий і м’ясний делікатес є одним із фруктів з найвищим вмістом цукру, що спонукає багатьох сумніватися в тому, що апельсин робить вас товстим або худорлявим. Правда полягає в тому, що вони мають низьку калорійність, і це робить їх природним джерелом енергії для вашого організму.
Апельсин середнього розміру та ваги (близько 6 сантиметрів у діаметрі та 130 грамів) містить лише 62 калорії, що відповідає 3% щоденного споживання, рекомендованого дієтологами, тобто 2000 калорій.
Щоб спалити 62 калорії, вам знадобиться приблизно 5 хвилин певної кардіо активності, тобто вони легко втрачаються, і на сьогодні організм вже скористався цим фруктом.
Потрібні волокно та вода
Ще однією властивістю апельсина є вміст у них харчових волокон, які можуть допомогти в дієтах, призначених для схуднення, оскільки він створює відчуття ситості, допомагаючи нам зменшити порції їжі, яку ми їмо протягом дня.
Клітковина апельсина допомагає організму в процесах травлення, сприяючи здоров’ю травної системи, посилює контроль рівня цукру в крові та знижує рівень холестерину, що впливає на зміцнення нашого організму та запобігання судинним та серцевим захворюванням.
Щоб продовжувати з’ясовувати сумніви щодо того, чи апельсин відгодовується, слід зазначити, що цей фрукт містить високий рівень води, і відомо, що продукти з великим вмістом води знижують апетит і тому ідеально підходять для дієти для схуднення або контролю ваги.
Вода і клітковина, що містяться в апельсині, допомагають у процесі очищення організму та виведенню токсинів, уникаючи запорів, і хоча це не призведе до схуднення, це необхідно для того, щоб вся система, з якої складається ваше тіло, могла нормально функціонувати.
І якщо ми досі про щось не говорили, то саме лимонна кислота, що міститься в кожному апельсині, робить його природним дезінфікуючим та очищуючим засобом, який чинить сечогінну дію і, отже, очищає такі органи, як печінка та нирки; сприяння виведенню рідин, які ми могли б утримати через велике споживання натрію іншими продуктами харчування або через токсини, накопичені в організмі.
Ви також не схуднете, але детоксикація організму необхідна при лікуванні ожиріння та контролі ваги в процесі регулювання обміну речовин.
А як щодо фруктози, глюкози та сахарози?
Апельсини в основному складаються з вуглеводів, так, ви це правильно прочитали, але ці вуглеводи мають 3 цукру: фруктозу, глюкозу та сахарозу.
Ви можете насторожитись, коли почуєте слова вуглеводи та цукор разом, однак, ви повинні знати, що цукор, який ми знаходимо в необроблених продуктах харчування, таких як фрукти та овочі, впливає на наш організм і сильно відрізняється від ефекту, викликаного рафінованим цукром або цукор вуглеводи, які можуть завдати нам шкоди.
Цукор необхідний для функціонування клітин, але важливо диференціювати, який саме цукор приносить нам користь.
Апельсини містять високий рівень сахарози та низький рівень глюкози, крім того, фруктоза, що міститься в ній, є середнім рівнем і тому легка для переробки організмом. Оскільки це природне джерело харчових волокон та вітамінів, які допомагають запобігти перетворенню вуглеводів у жир, він містить те, що необхідно для того, щоб його цукор забезпечував ваш мозок та решту тіла енергією, яка йому потрібна.
Інші властивості
У процесах схуднення йдеться не лише про їжу, також слід включати фізичні вправи, і, як ми вже знаємо, апельсин забезпечує вітаміни та мінерали, необхідні організму для перетравлення, метаболізму та нормальної роботи. Ось чому апельсин не тільки не робить вас товстим, але і дає багато іншого.
Але цей соковитий фрукт, насичений кольором і життям, надає інші переваги, наприклад, лимонна кислота може бути чудовим союзником у боротьбі зі стресом, що, безсумнівно, зменшує тривогу, яка часто нападає на нас, і змушує споживати надмірно.
Хоча вміст фосфору в апельсині рекомендується тим, хто страждає отруєнням, відчуває виснаження, безсоння або страждає захворюваннями, пов’язаними з нервовою системою, тому це також плід, який фахівці з психічного здоров’я включають у лікування депресій.
Завдяки своїм очищуючим властивостям, вітамін С, флавоноїди, бета-каротини та апельсинова клітковина допомагають контролювати шкідливий холестерин, що сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, водночас сприяючи процесу всмоктування заліза, необхідного для уникнення анемії, особливо дефіциту заліза. Та інших захворювань, оскільки вони підтримувати імунну систему в найкращому вигляді.
І оскільки ми є тим, що ми їмо, споживання апельсина у щоденному раціоні сприяє здоровій та здоровій шкірі, оскільки він підтримує шкіру зволоженою; Крім того, його високий вміст антиоксидантів допомагає в процесі загоєння травм завдяки тому, що допомагає клітинам регенерувати.
Підтримка міцного здоров’я є важливою для досягнення адекватної ваги, тому визначення того, чи споживає апельсин товстим чи схуднути, є аспектом, з яким слід судити з тим, що було сказано на сьогодні, однак користь цього фрукта для організму заохочує нам зробити його частиною будь-якої збалансованої дієти.
Якщо апельсин зробить вас товстим або худорлявим, на сьогодні ви це вже оціните. Включення цього та інших фруктів та овочів у щоденний раціон необхідно для збереження здоров’я, уникнення ожиріння або боротьби з ожирінням, а отже, для здорового та здорового схуднення.
Тут я не буду казати вам, чи слід їсти апельсин щодня або як часто щотижня, але принаймні я включив його в свій раціон за численні переваги, а в поєднанні з рештою продуктів, що складають мій раціон, я отримав результати не досягнуто апельсиновою дієтою.
Апельсин товстіє чи худне? Резюме
Щоб коротко підсумувати те, що ми виявили про апельсин, досить сказати, що він має нескінченні переваги та властивості, що роблять його ідеальним не лише в дієтах для схуднення та контролі ваги, але й для здоров’я.
- Очищає і очищає кров
- Допомагає у регенерації клітин та інших тканин.
- Допомагає зменшити жир, що робить його чудовим помічником у боротьбі з ожирінням
- Завдяки своїй зволожуючій якості він надає вам більш чистий колір обличчя.
- Допомагає поліпшити зовнішній вигляд нігтів і волосся завдяки вмісту кальцію
- Завдяки вмісту лимонної кислоти він запобігає таким інфекційним захворюванням, як кашель, грип та інші інфекції.
- Допомагає очистити розум.
- Його вживання рекомендується при лікуванні безсоння
- Загоює запалення та ураження ясен та рота.
- Допомагає в лікуванні проти захворювань горла.
Доступний на ринку
Найкраще те, що ми можемо отримати апельсини, це їх різні види, в будь-якому куточку світу; З часом вони були настільки визнані здоровою їжею, що їх регулярно збирають і комерціалізують, тому у вас не буде виправдання, щоб включити їх у свій щоденний прийом.
І якщо ви все ще сумніваєтеся, чи апельсин товстіє або худне, слід знати, що він не втрачає вагу сам по собі, але якщо ви знаєте, як ним користуватися, він допомагає скинути зайві кілограми. А товстіти ні, не жирними, якщо ви не п'єте перероблені апельсинові соки, там, якщо втечі немає.