від Інгрід Мачер 70,8 тис Перегляди
Як я вже говорив вам, здоровий і рухливий метаболізм - це основна складова втрати ваги, і споживаючи біотин, ми можемо його прискорити.
Але чи знаєте ви, що це? Біотин є членом сімейства водорозчинних вітамінів, тобто вітаміну комплексу В, більш відомого як В7.
Це основний кофермент для перетворення цукру в крові в енергію, яка синтезується кишковими бактеріями та працює на метаболізм жиру, вуглеводів та білків.
Як я можу знати, чи в мене достатній рівень біотину?
Досить задати собі такі питання, як відсоток росту волосся або нігтів; навіть текстуру вашої шкіри, щоб це знати. Зазвичай жінки, які страждають від випадіння волосся, слабкості нігтів, сухості шкіри, депресії, анемії, проблем із серцем, нудоти та високого рівня холестерину, мають змінений рівень біотину або проблеми з його синтезом.
А тепер давайте перейдемо до питання, яке нас найбільше цікавить. Як ви думаєте, це товстить або допомагає схуднути? Ну, я дуже радий сказати вам прекрасно, що це виявляється дуже ефективним для вашого процесу схуднення, оскільки воно регулює і покращує обмін речовин і переробку калорій.
І я хочу, щоб ви знали 3 переваги біотину в нашому організмі, коли ми хочемо схуднути:
- Допомагає травленню і полегшує процес у нашому організмі.
- Збільшує і підтримує відчуття ситості довше, в результаті чого ми їмо набагато менше.
- Це дозволяє нашій нервовій системі працювати ефективно, що додасть нам більше енергії та зменшить відчуття втоми.
Хоча про це існує багато міфів, ви не можете заплутатися, адже те, що насправді може набрати вагу, це вибрана вами добавка. Багато інкапсулятів додають глютен та підсолоджувачі, і як ви вже знаєте, це значно збільшує вагу.
Ти все ще думаєш, що біотин товстить? Не думайте більше! Оскільки це не так, не робіть цієї помилки, тому що це навпаки, біотин може допомогти вам схуднути, і ви повинні приймати його як союзника, тому їжте продукти, що містять його, і ви також можете споживати добавки, бажано вегетаріанські, щоб уникайте негативних компонентів.
Як споживати біотин?
Ви можете легко знайти цю поживну речовину в таких продуктах, як: морква, шпинат, цибуля, огірок, авокадо, органічна вівсянка, яйця, риба, полуниця, чорниця та малина, волоські горіхи та насіння соняшнику. Включаючи один або кілька інгредієнтів, про які я згадав, у щоденне харчування, ви забезпечите тривале і достатнє споживання для свого організму.
Слід зазначити, що ви також можете гарантувати споживання цього вітаміну, перейшовши до добавок, які поставляються в капсулах або порошках. Однак я рекомендую бути гранично обережними при виборі цього варіанту, оскільки передозування біотину може спричинити такі побічні ефекти, як розлад шлунку, нудота, запаморочення та діарея, і ми точно цього не хочемо для нашого організму! Тож читайте етикетки та приділяйте особливу увагу кількості.
Достатня доза для щоденного споживання цього вітаміну становить від 30 до 100 мікрограмів. Але якщо ваша мета - схуднути з користю біотину, вам слід споживати дозу 300 мікрограмів щодня.
Слід пам’ятати, що не існує „чудо-інгредієнтів” і що всі переваги, які Біотин повинен сприяти вашому процесу схуднення, відображатимуться до тих пір, поки Ви супроводжуєте прийом добавок здоровою дієтою: низькокалорійною, збалансованою та багаті поживними речовинами і, звичайно, звичайні фізичні вправи відповідно до ваших потреб. Тільки тоді ви зможете максимально використати ефекти цього.
Не забувайте, що якщо ви вагітні, годуєте груддю або страждаєте нирковою недостатністю, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з'ясувати, чи рекомендується вам його вживати чи ні, і в яких кількостях ви можете це робити.
Також ви не можете забути, що біотин - це не єдине рішення для схуднення, ви повинні подбати про свій раціон і залишатися зволоженим.
Я рекомендую деякі інші статті, які я написав і які допоможуть вам продовжувати процес, ви можете прочитати про 7 продуктів, які прискорюють ваш метаболізм і змусять вас схуднути, або знати 5 казкових продуктів для схуднення та виведення жиру з організму o Ви будете любити!
Як і мій IM Craving & Impulse Control, який доповнить вашу роботу та відданість роботі, допоможе вам контролювати вашу тягу, наповнить вас енергією та покращить ваше здоров’я мозку.
Пам’ятайте, що схуднення, досягнення вашої ідеальної ваги та підтримка вимагає зусиль, волі та відданості.
Скажіть, чи використовували ви біотин для схуднення? Яку добавку ви споживаєте? Вам це послужило?
Залиште мені свої коментарі та не забудьте поділитися цією інформацією зі своїми друзями та жінками у вашій родині.