Один із найпоширеніших сумнівів щодо споживання маки - це якщо ви насправді Він служить для схуднення, або навпаки, товстіє. На жаль, на це питання неможливо відповісти простим так чи ні. Натомість я б сказав: Це залежить!
Для початку Андська мака - це бульба, як і будь-яка інша. Він забезпечує значну кількість калорій і багатий вуглеводами, клітковиною, амінокислотами, природними цукрами, мінералами та вітамінами https://nutritiondata.self.com/facts/custom/2193874/0 '> 1. Зрозуміло, що простий факт споживання порошку маки не призведе до того, що ви набираєте вагу або худнете ніби за допомогою магії. Відповідь залежить від як ти ним користуєшся і як ви намагаєтеся максимізувати його потенціал.
Дивіться пізніше:
Зміст статті
Перуанська мака для схуднення
Мака дуже відрізняється від інших енергетизаторів, доступних на ринку. Не містить кофеїну, оброблених цукрів та штучних підсилювачів. Це означає, що він може збалансовано та стійко підвищувати життєвий тонус, не напружуючи наднирники, як це відбувається з іншими продуктами.
Ці переваги можуть здатися вам нереальними для схуднення, але, повірте, вони можуть суттєво змінити ситуацію. Коли у вас вистачить енергії, щоб залишатися активними, гуляти, їздити на велосипеді і ходити в тренажерний зал кожен день, тоді ви можете сказати, що ви на правильному шляху.
Пам'ятайте, що якщо ви вирішите Перуанські капсули мака, Завжди слід дотримуватися рекомендацій виробника щодо добової дози та частоти споживання. Якщо ви віддаєте перевагу приймати його як частину свого раціону, важливо також контролювати порції; 1-2 столових ложок на день може бути достатньо.
Як приймати, якщо я хочу схуднути?
Хороша порада - додати сире або желатинізоване борошно мака до закуски перед тренуванням (за 30 хвилин або 1 годину до цього), наприклад смузі з банана та маки, або тарілку вівсяної каші та маки з молоком. Це, безсумнівно, збільшить продуктивність і тривалість вашого тренування.
Примітка: три типи маки викликають дуже схожі ефекти, але щоб підвищити рівень енергії та надати всі сили під час вправ, рекомендується використовувати чорну маку або червону маку.
Це може вас зацікавити:
Андська мака для набору ваги
Тепер, як можливо, що перуанська мака допомагає вам одночасно худнути і набирати вагу? Як я вже говорив на початку, все залежить від того, як ми його використовуємо.
Не для задоволення корінь маки здобув велику популярність серед спортсменів, любителів фітнесу та культуристів. Насправді це стало чудовий союзник для жінок, які хочуть збільшити свої вигини. У поєднанні з підняттям тягарів, присіданнями, віджиманнями, випадами та прогулянками на підйом, мака працює для відгодівлі ніг, сідниць і стегон. Ви можете прочитати більше про цю тему на Чорна мака для збільшення сідниць.
Примітка: якщо ви хочете взяти маку для вирощування грудей, сідниць і ніг, вибирайте червоні та чорні сорти, бажано чорну.
Як приймати його для набору ваги?
Оптимальним способом споживання перуанської маки для набору ваги може бути:
- Перед фізичними вправами. Прийміть енергетичний коктейль з бананом, борошном маки та мигдальним молоком.
- Після фізичних вправ. З’їжте кілька білкових млинців з вівсянки, яєць, білкового порошку, порошку маки та арахісового масла.
Загальні поради щодо споживання та придбання перуанської маки
- Не забудьте взяти a високоякісний порошок маки. Це має бути свіже, сертифіковане органічне і виготовлене з автентичних перуанських коренів маки. Дивитися: Де придбати оригінальний, чистий та органічний порошок маки?
- Якщо у вас чутлива система травлення або страждаєте на будь-який травний стан, краще споживати желатинізоване борошно мака, замість сирого борошна мака. Дивитися: Борошно мака перуанське (види та рецепти)
- Хоча його можна супроводжувати іншими продуктами, вживання його лише з водою допомагає організму засвоїти його краще і швидше.
- Незалежно від того, приймаєте ви маку для схуднення чи набору ваги, ви повинні пам’ятати, що результати не будуть миттєвими. Зачекайте мінімум 4 тижні, щоб побачити перші зміни.
- Більшість людей можуть спокійно вживати Андську маку, однак це не їжа без протипоказань та побічних ефектів. Наприклад, людям, які страждають на гіпертонію, гіпотиреоз/гіпертиреоз або будь-яке захворювання, що зазнає впливу естрогену, слід діяти з особливою обережністю. У цих випадках використання маки не рекомендується без попередньої консультації з лікарем.
Відео: Рецепт корисного печива з макою, какао та кокосовим порошком
Заключна думка
Тепер, коли ви знаєте відповідь про те, мака робить вас товстим або худорлявим, залишається лише сказати це справжня зміна залежить від вас. Немає добавок або чарівних формул. Переконайтеся, що ви харчуєтесь здорово, щодня робите принаймні 30 хвилин енергійних фізичних навантажень, п’єте багато води, тримаєте стрес під контролем та регулярно стежите за своїм загальним станом здоров’я.
Сподіваюсь, надана інформація вам сподобалась. Не забувайте, що будь-який коментар, запитання чи пропозиція будуть добре сприйняті в розділі Зв'язок.
Дізнайтеся більше про маку та інші бульби!
(Клацніть на зображення або назву статті, щоб прочитати його)
Борошно перуанської маки
Червона мака
Протипоказання перуанської маки
Як ви приймаєте Андську маку?
Чорна мака
Де придбати оригінальну, чисту та органічну перуанську маку?
Женьшень
Куркума
Андська мака
Імбир
Список літератури:
- https://nutritiondata.self.com/facts/custom/2193874/0
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/
- https://examine.com/supplements/maca/
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508
- https://www.news-medical.net/life-sciences/What-is-Anabolism.aspx
- https://en.wikipedia.org/wiki/Anabolism
- https://www.eatperu.com/maca-benefits-nutrition/#Does_maca_powder_cause_weight_gain
- https://www.drugs.com/npp/maca.html
Опублікував: Луїс Ф. Лейва. Остання редакція: 10 листопада 2019 р.
Чи була ця стаття корисною?
У вас є питання? Ви хочете залишити нам пропозицію? Напишіть мені, використовуючи наступну форму. Я залюбки читатиму вас!
Залишити відповідь Скасувати відповідь
рекомендовано для вас
Часник як антибіотик
Борошно перуанської маки
Де купити червону, чисту та органічну маку?
Усі властивості та переваги лікарських бульб, цибулин та коренеплодів, зазначені на цьому веб-сайті, призначені виключно для ознайомлення, а не для медичних цілей. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фахівцем у галузі охорони здоров’я, перш ніж розглядати будь-які поради щодо здоров’я, зміни дієти та способу життя.
Сайт спеціалізується на їстівних бульбах та цибульних овочах