журнал
Зумба - це полум’яний, латиноамериканський, ритмічний рух: всі знають, що тут можна позбутися стресу, зайвої ваги, проблем безхмарним, жіночним, підкорюючим способом. Але що, якби ми спробували все це в басейні? Саме про це думали винахідники Aqua Zumba, які поєднали найкращі елементи Zumba та Aqua Fitness, щоб створити цю нову форму руху.


Ми поговорили з Келлі Буллард, однією з творців цієї надзвичайно популярної нової форми фізичних вправ та всесвітньо відомим американським тренером зірок, про те, що означає Aqua Zumba та кому рекомендована ця нова фітнес-тенденція.

Ми вже знаємо, що таке Зумба: суміш аеробіки та латиноамериканських танців, яка є одночасно і вечіркою, і ефективною програмою спалювання жиру. Це як фітнес-вечірка, яка стає дедалі популярнішою в Угорщині завдяки своїй веселій атмосфері.
Але що таке Aqua Zumba і чому ця програма народилася?
Після того, як Бето Перес, засновник Zumba, створив традиційну наземну програму Zumba, з боку інструкторів зростала потреба думати про тих, хто хоче зумбазувати, хто любить або може реально рухатися у воді, і це середній, де їм добре. Тому що вони люблять плавати, можливо тому, що вони віддають перевагу Aqua Fitness перед традиційною аеробікою, або тому, що вони мають більш сприятливі рухи у воді через проблеми зі здоров’ям. Так народилася Аква Зумба. Тож це особлива суміш традиційних Zumba та Aqua Fitness.

Як ми уявляємо собі Aqua Zumba? Як зумба в тренажерному залі, що робиться у воді?
Не зовсім. Спочатку ми, викладачі, справді намагалися застосовувати звичні кроки у воді, рухаючись в ритмі меренге, сальси, самби, але незабаром нам довелося усвідомити, що бурчання у воді вимагає зовсім іншого виду руху. Опір води дозволяє робити повільніші ритмічні рухи, але навіть без гантелей крок або коло стегна вимагає більше зусиль. На основі нашого досвіду ми співпрацювали з професіоналами Aqua Fitness над розробкою спеціальної програми Aqua Zumba для роботи з максимально можливою ефективністю та безпекою.


А як бути з гостями, які занадто сором’язливо роздягаються в купальнику для Зумби? Для цього не потрібно занадто багато мужності?
Цікаво, що я вважаю, що Aqua Zumba набагато більш придатний для більш стриманих гостей, ніж на суші, оскільки рухи менш помітні у воді, що доходить до грудей, тому їм не доведеться турбуватися ні про свою статуру, ні про можливі проблеми з координацією руху. У воді кожен звертає увагу лише на себе. Все це більше схоже на багато веселощів, бризок, криків, справа не стільки в сексуальних, витончених рухах. Зумба в будь-якому випадку не можна робити погано, оскільки кожен вечірує у своєму стилі або йде за інструктором, але у воді це навіть не здається, що ти взагалі рухаєшся вправо чи вліво.

І якщо хтось не вміє плавати або боїться води?
Aqua Zumba також відмінно підходить для тих, у кого є невелика безпека води, оскільки ми виконуємо вправи у воді, яка досягає середини грудної клітки, у всіх ноги опущені. Але якщо хтось невпевнений, спочатку біля стіни, він може утримувати рухи однією рукою, а згодом приєднатися до групи.

Чи справді можна схуднути з цієї вечірки біля басейну? Або все це просто веслування?
Включено обидва: партія, яка споживає максимум. Ми провели вимірювання, які показали, що він настільки ж ефективний при спалюванні калорій, як Zumba у тренажерному залі. Це в першу чергу рухає м’язи тулуба, живота і спини, але також м’язить і руки, оскільки разом з цим ми також багато рухаємось у воді. Через плавучість води легше підняти важіль або підстрибнути вгору, але набагато важче відштовхнути його вниз або підняти ногу. Через це він також рухає групи м’язів, які ми не так сильно використовуємо в наземних тренуваннях. Це також чудова кардіотренування, це зміцнює ваше серце, тренує ваші легені, і вам не потрібні великі ваги для м’язів, оскільки ви працюєте в постійному опорі. Діапазон руху суглобів також більший у воді, саме тому ми можемо робити набагато більше рухів, які неможливі на березі.

Вони віддаються музиці, руху, бадьорості, майже повертаючись до дитинства, танцюючи, плескаючись один одного, танцюючи у воді під найкращу музику ...

Кому ви найбільше рекомендуєте Aqua Zumba?
Власне для всіх. З одного боку, великої спеки літа багато хто не може терпіти, але тут тіло не нагрівається під час руху. З іншого боку, я міг би сказати, що Aqua Zumba може бути освоєним і практикованим навіть більшою кількістю людей, ніж традиційна Zumba, оскільки вона безпечна для гостей старшого віку або з надмірною вагою завдяки спільному щадному ефекту пересування у воді. Вода м’яко оточує вас під час накидання, поглинає удари і м’яко потрапляє на землю після стрибка. Його також можна проводити при регенерації після травми після грижі диска. Деякі люди можуть танцювати у воді з протезом стегна або коліна. У мене був гість, який одужував після автокатастрофи і міг їздити лише на милиці. Він наткнувся на басейн, притулив милиці до стіни і весело вечорнив у воді.