Цитата з веб-сайту Асоціації Aqua Lifestyle
“Що таке аквафітнес?
Аквафітнес - це ефективний спосіб позбутися щоденної напруги, посмикування м’язів і зайвих кілограмів !
Регулярні фізичні вправи та підтримка нашого організму є важливими для сучасного способу життя. Aquafitness допомагає вам завжди почуватись добре, збільшує вашу пропускну здатність, забезпечує здоровий спосіб життя, одночасно формуючи фігуру.
Фізична гімнастика, що виконується у воді за допомогою спеціального обладнання, розробленого для цієї мети. Водною гімнастикою може займатися кожен, хто не знає плавання, незалежно від віку, статі та ваги, адже вправи легко навчитися кожному.
Це допомагає схуднути, добре впливає на людей із суглобовими або спинномозковими розладами, а також із ревматичними скаргами. Крім того, він чудово розслабляє завдяки розслаблюючій дії води.
Кого ми рекомендуємо?
Водна гімнастика рекомендується всім - і старим, і молодим, але особливо жінкам, яким крім роботи потрібно бути в сім'ї.
Ми також рекомендуємо:
Aquafitness BB style: -D 
Ілона посадила мені жука на вухо в блозі TT з Aquafitness. Ну, в результаті я вчора помітив фітнес-тренування в басейні і обговорив суть гімнастики у воді з іншим спортивним плавцем.
Рекомендація: http://www.aok-care.de/ab-ins-kuehle-nass-416.php
Aquafitness: Übungen zum Selbermachen - Aquafitness: Вправи для незалежних практикуючих, ... (для початківців та досвідчених!)
Чому водна гімнастика хороша?
Ми дійшли висновку, що мені потрібно змінити метод тренування в басейні, якщо я також хочу схуднути за допомогою вправ.
Поки що я промчав себе 1000 метрів рукою, як правило, на грудях, хоча я можу плавати у всіх 4 видах спорту. Пропливати 1000 метрів поспіль було добре для руху всього тіла, але для мене це не було особливим зусиллям.
Суть змін:
- Я опускаю весла на руках, бо, хоча я можу швидко і енергійно з ними плавати, мені не потрібно зміцнювати плечі, я повинен споживати стегна і живіт;
- У басейні 33.3 довжина 30 повинна бути виконана таким чином, щоб я працював повільніше, інтенсивніше, іноді відпочиваючи, виконуючи різні форми рухів.
- Приклади форм руху: 1-2 довжини ходьби вперед ручним гребленням, 1-2 довжини їзди на велосипеді вперед без допомоги рук, 1-2 довжини їзди на велосипеді назад, веслування руками, підйом до краю басейну та утримання на гойдалках або метеликах, плавання на спині лише в ножному темпі, занурення біля сходів на дно басейну та стрибки на найвищі можливі сходинки тощо. - плавання для відпочинку
Досвід:
- Після моєї першої водної гімнастики вчора я сьогодні вранці відчув тремтіння м’язів у талії, на якій сьогодні наклав чергову серію інтенсивних рухів.
- З мене ніхто не сміявся в басейні: -D, бо о 13:00 люди зазвичай обідають і не ходять до басейну; ... З іншого боку, я думаю, що вода в басейні робить всіх трохи зачарованими, тому дуже ніхто не звертає уваги на іншого ..., і все одно - кому все одно, що вони про мене думають?! - макс. що вони трохи "пішли зі мною" ... -Д