Багато людей тягнуться до солодощів, таких як улюблене морозиво, якщо їм погано. Це також може впливати на рівень гормонів, і ми можемо досягти прямо протилежного ефекту, ніж ми хотіли. Ви можете замість цього спробувати наступне.
Створено: 8 лютого 2018 р., 11:17
Змінено: 13 лютого 2019 р., 11:07
Ягоди
Велика кількість антиоксидантів у них допомагає захистити клітини від шкідливого впливу стресу, а також може допомогти зняти тривогу. Те саме стосується горіхів, бобових, олійних культур та зелених овочів.
Шпинат
У шпинаті та темно-листовій зелені є багато магнію, який допомагає заспокоїти нерви. На правильне споживання магнію слід звертати увагу всім, хто зазнає сильного стресу або тривоги.
Зернові культури
Складний вуглевод, який Забезпечує рівномірну енергію для тіла протягом тривалих періодів часу, не викликаючи коливань цукру в крові. Це також стимулює вироблення серотоніну, який допомагає нам почуватись краще.
Темний шоколад
Високоякісний темний шоколад з високим вмістом какао має високий вміст флавоноїдів, тому при помірному споживанні сприяє зниженню артеріального тиску, стимулює кровообіг у мозку та серці та сприяє зменшенню тривожності. Виберіть той, який має принаймні У ньому вміст какао становить 70 відсотків, і іноді не їжте більше двох кубів, оскільки його калорійність відносно висока.
Устриця
Устриці містять багато цинку, який сприяє поліпшенню настрою. Продукти з високим вмістом цинку включають кеш'ю, печінку, яловичину та яйця.
Помаранчевий
Їжа з високим вмістом вітаміну С, як апельсини, може допомогти зменшити тривожність, зміцнити імунну систему та зробити її більш збалансованою, спокійною.