Влітку це наше місце у воді. Ну, не обов’язково на березі озера або на пляжі, ми також можемо подумати про тренування у воді: вправи для аквафітнесу можуть творити чудеса для вашого тіла та душі, крім того, будучи спільним рухом, вони пропонують чудове рішення для людей, які 50. Якщо ви шукаєте нову форму навчання, яку з задоволенням робити влітку, обов’язково читайте далі!
Що таке аквафітнес?
З назви також випливає, що це фітнес-тренування у воді, що поєднує елементи аеробіки та гімнастики. Це можна робити як на глибокій, так і на мілководді залежно від інтенсивності, новачкам рекомендується пробувати воду глибиною 100-140 см. Оскільки ви будете носити спеціальний ремінь, виконуючи вправи для аквафітнесу, вам навіть не доведеться турбуватися про занурення, якщо ви не можете плавати.
Які переваги?
Вправи для аквафітнесу рухають усім тілом, але оскільки ви весь час рухаєтесь у воді, ви не напружуєте суглоби, а також можете покращити еластичність шкіри та м’язів. Вправа ефективно допоможе вам схуднути та форму, а також стабілізувати артеріальний тиск та детоксикацію. Безперервними рухами ви також можете покращити свою витривалість, не надто напружуючи себе. Спеціальний ремінь, одягнений під час годинника, сприяє правильній поставі. «Побічним ефектом» цього є те, що ви щодня покращуєте свою позу, таким чином зменшуючи біль у спині та розлади хребта.
Однак найбільшою його перевагою є те, що будь-хто може розпочати цю форму руху в будь-який час. Це може бути чудовим видом спорту навіть для тих, хто страждає від надмірної ваги або має кістково-м’язові розлади, оскільки вони не є проблемою під час занять аквафітнесом у воді.
Як працює годинник?
Один час - це 60 хвилин, протягом яких ви переходите під веселу, стрімку музику. Для кожної вправи ви будете використовувати спеціальні допоміжні засоби, такі як підводний крок, водні гантелі та «водяна локшина».
Близькість води в основному заспокійливо впливає на вашу душу, але вона також особливо підходить для зняття напруги, зняття стресу та розслаблення завдяки іншим сприятливим ефектам цієї форми вправ. Плюс, будучи груповим уроком, ви можете заводити нові стосунки та дружити.
Це надзвичайно універсальна, різноманітна та весела форма фізичних вправ, яка особливо рекомендується при остеопорозі, болях у попереку та спині та суглобових захворюваннях, що робить майже обов'язковою спробу старше 50 років. І ви можете бути впевнені, що, спробувавши, ви одразу полюбите це!