арахісове масло Його легко зробити вдома, і ми можемо отримати продукт без додавання цукру, з якісними жирами та рослинними білками. Тому ми не можемо припинити користуватися цим у своєму раціоні і сьогодні 13 здорових способів використовувати їх у своїх стравах.

здорових

Завжди використовуючи домашнє арахісове масло, без додавання цукру, ми можемо отримувати з нього дуже хороші поживні речовини і скористайтеся його кремовою текстурою замінити вершки або масло, які містять насичені жири, майже не містять білка.

Таким чином, ми пропонуємо наступне рецепти використовувати те саме:

Солодкі страви з арахісовим маслом

Хоча арахіс є бобовим, завдяки своєму смаку, подібному до сухофрукту, він широко використовується в солодкі страви як ті, що ми показуємо нижче:

  • Вершкове бананове морозиво: лише з двома інгредієнтами і без додавання цукру ми можемо досягти цього ідеального морозива здоровий десерт.
  • Смузі з шоколаду, бананів та арахісового масла: багато калію, антиоксидантів, білків та якісних жирів у цьому смузі, який ми рекомендуємо щоб зволожити себе після тренування інтенсивний.

  • Тост з банановим арахісовим маслом: для сніданокситий і дуже поживний, ми можемо приготувати цей простий тост за лічені хвилини.
  • Смузі з арахісового масла та полуничного варення: уникаючи меду в рецепті, ми доможемося веганського смузі без додавання цукру та інтенсивного природного солодкого смаку.
  • Булочки з бананом та арахісовим маслом: на десерт, закуски або, на сніданок чи закуску, ці булочки легко зробити Вони ідеально підходять для найменших в будинку.
  • Веганські вівсяні пластівці, арахісове масло та насіннє печиво: Багато якісних жирів, клітковини та рослинних білків у цьому рецепті ми рекомендуємо уникайте сиропу використовуючи замість підсолоджувачів.
  • Йогурт та арахісове масло занурення: уникаючи меду в рецепті, ми можемо досягти цього ідеального занурення для супроводу свіжих фруктів або овочевих паличок, десерт або закуска, відповідно.

Пікантні рецепти з арахісовим маслом

Щоб додати смаку та поживних речовин хорошої якості солоні страви, ми пропонуємо такі корисні рецепти:

  • Локшина тофу з арахісовою заправкою: не враховуючи коричневий цукор з рецепта, це повноцінне веганське блюдо пропонує багато рослинні білки та клітковина які забезпечують насичення організму.
  • Вирізка із смаженою морквою, горохом та арахісовим маслом: для білкова їжа Перш за все, це просте соте може бути дуже корисним, і, якщо ми хочемо, ми можемо додати крупу або бобові, щоб включити гідрати в рецепти.
  • Рагу з нуту та чипотле з арахісовим соусом - Багато складні гідрати у цій веганській страві, яку заспокоює і легко зробити у повільній плиті.
  • Креветки з арахісовим маслом в каррі: це швидкий рецепт і ситний, в якому ми рекомендуємо замінити крем на натуральний несолодкий йогурт або збитий свіжий сир, щоб додати білок і відняти від страви насичений жир.
  • Така манго з тофу з арахісовим соусом: рецепт легкий, але ситий завдяки високому вмісту білка та клітковини.
  • Рігатоні зі свинячою вирізкою в тайському стилі: а повна тарілка, з вуглеводами, білками та ненасиченими жирами, пропонованими арахісовим маслом, яке також пропонує корисні мінерали, такі як калій.

Ось такі 13 корисних рецептів з арахісовим маслом які дозволяють нам просто додавати корисні поживні речовини до страв.