"Зупинимо час"
Увага !
Шановні всі!
Зміна розкладу руху !
Групове просунуте заняття:
у понеділок з 17:30.
і
щосереди з 18:00!
Свіже: Про гімнастику обличчя
Свіже: Краса
Свіже: здоров’я
Форма для входу
Краса та харчування
Рейтинг читачів: 5/5
Якість нашого харчування - це умова нашого здоров’я та краси.
А давайте не поспішаємо подумати, що і як ми їмо. Їжа - це не просто усунення голоду або насолода смаками. Якщо ми спробуємо отримати якомога більше органічних, корисних для здоров'я вітамінів та поживних речовин
щоб купувати сировину, ми вже на правильному шляху. В результаті наших зусиль ми будемо здоровішими, а отже, красивішими, ми залишимось.
Ми зібрали продукти, які не тільки фарбують наш раціон, але також захищають здоров’я та красу шкіри, волосся, нігтів та очей, але ми навіть можемо виправити деякі їх проблеми. Що їсти для красивої шкіри?
Рядок довгий, що свідчить про те, що різноманітна дієта корисна не лише з медичної точки зору, а й з косметичної точки зору.
Супи:
Мідії, буряково-апельсиновий, холодний м’ятно-огірковий крем, шпинат-буряк, гороховий салат
Основні курси:
Макарони зі скумбрії, паштет з курячої печінки, крем з авокадо, салати з оливковою олією, салат з артишоку з авокадо, салат з томатів з естрагону, салат з цикорію-винограду, куряча диня-виноград-спаржа, салат з горіхових горіхів з лососем, салат з грушево-волоських горіхів з крес-салатом, лосось, вівсяні висівки яблучно-інжирово-смородиновий салат.
Що їсти за гарне волосся?
Тут теж принципово найрізноманітніша і різнобарвна дієта. Для організму важливо отримувати білок двічі на день. Їжте цільнозернові каші, забезпечуйте якісну їжу.
Жирне волосся часто спричинене надмірним вживанням спецій. Уникайте міцного, перцю, паприки, чилі, каррі. Наші пряні для волосся спеції - кмин та куркума.
Найпоширенішою причиною безбарвного, тьмяного волосся є руйнівний вплив його сильних хімічних речовин. Часте фарбування волосся, освітлення, моделювання. Дефіцит білка також може бути присутнім на задньому плані. Рекомендована кількість - 0,75 г білка на кілограм маси тіла на добу. Хорошими джерелами є нежирне м'ясо, риба, горіхи та горіхи.
Однією з причин сухості волосся може бути нестача незамінних жирних кислот. У цьому випадку ми їмо горіхи, насіння, жирну рибу.
Багато людей скаржаться, що не хочуть відрощувати волосся. Це явище найчастіше викликане нестачею вітаміну В. Відсутня енергія може бути отримана з вітаміном Н (біотин). Їжте яйця, рибу, молоко, горіхи, бобові.
Випадання волосся є наслідком дефіциту заліза. Щодня рекомендується приймати 14,8 мг заліза. Давайте змінимо свій раціон замість харчових добавок! Включіть червоне м’ясо, темно-зелені овочі, салати.
Випадання волосся також може бути спричинене передозуванням вітаміну А. Це може бути спричинено дієтою, в якій переважають продукти, що містять вітамін А, а також одночасним вживанням кількох дієтичних добавок. Залишимо вітамінні препарати, які ми приймали досі, змінимо свій раціон!
Порада
Коріння волосся чудово живлять обгортання зі свіжої кокосової пасти.
Що їсти для красивих очей?
Огірок є чудовим освіжаючим засобом для очей.
Ми можемо не тільки використовувати його як обгортання на повіках, але й капати з нашого соку в очі.
Вітамін А важливий для здоров’я та краси наших очей.
Він міститься в злаках, селері, жирній рибі, яєчному жовтку, печінці.
Вітамін В2 також важливий.
Він міститься в пивних дріжджах, печінці, цільнозернових злаках.
Щоб захистити весь наш організм, важливо випивати щонайменше 6-8 склянок води на день і проводити не менше семи годин у сні. Ми вважаємо за краще вводити вітаміни в наш організм природним шляхом, з їжею, по можливості уникаючи харчових добавок.