Експерти прогнозують, що протягом усього життя кожну третю жінку та восьмого чоловіка охоплює остеопороз. Умови для розвитку хвороби виникають у ранньому дитинстві, сама хвороба атакує лише пізніше (більшість уражених старше 50 років). Профілактику, особливо для молодих дівчат, які піддаються більшому ризику в літньому віці, слід розпочати рано.

кісток

Пересічну людину в основному цікавить питання, як запобігти неприємностям, наприклад, чи може дитина, яка веде здорове життя, уникнути небезпеки? За обережною реакцією експертів - певною мірою так. Але вони додають, було б оманливим твердженням, що якщо ви вживаєте достатньо молока, ви не наздогнаєте цієї проблеми як дорослий. На додаток до харчування, ризик залежить від ряду інших факторів, зокрема, чи успадкували вони "сприятливу" генетичну схильність до розвитку остеопорозу.

У цьому випадку вміст мінеральних речовин у кістковій тканині є аномально низьким, і ризик переломів зростає через пористість кістки. "Втрата кісток" відбувається безшумно, але прискорено - часто без симптомів до першого перелому (остеопоротичний, тобто невипадковий). В усьому світі очікується епідемія захворювання. В Європейському Союзі хтось робить такий перерву кожні півхвилини. Через зростання населення та більшу тривалість життя кількість переломів стегна може подвоїтися протягом наступних 20 років. Генеральний директор ВООЗ Гро Гарлем Брундтланд заявив, що це найбільше вплине на країни, що розвиваються. Оскільки ця хвороба призводить до інвалідності, а в деяких випадках і до смерті, також потрібно розробити світову стратегію профілактики. Найефективніший спосіб зробити це - розробити якомога міцніші кістки в дитячому та юнацькому віці.

Жива тканина - це кістка, вона безперервно розвивається з народження, і здорова людина зазвичай досягає пікової кісткової маси до 20 років. За оцінками, збільшення лише на 10% може зменшити вдвічі ризик переломів у дорослих. Тому в молодому віці, в період швидкого розвитку кісток, слід докласти максимум зусиль для розвитку твердої кістки. Кожен етап перших двох десятиліть має особливе значення.

Перший період швидкого розвитку кісток триває до дворічного віку, другий період у підлітковому віці становить 11-14 років для дівчат та 13-17 років для хлопчиків. років життя. Під час статевого дозрівання норма мінеральності хребців та кісток стегна збільшується приблизно в п’ять разів.

У дівчат приріст у віці від 11,5 до 13,5 років приблизно такий самий, як втрата кісткової маси за три десятиліття після менопаузи. Профілактика не повинна обмежуватися періодами прискореного розвитку кісток. Кістки добре реагують на зміни споживання кальцію та фізичних навантажень за роки до статевого дозрівання. Збільшення вмісту мінералів у кістках спричиняє ріст кісток під час розвитку - щільність кістки (кількість тканини, що становить кістки) майже не змінюється. Таким чином, сам по собі ріст тіла не доводить, що швидкість розвитку кісток є адекватною.

Від народження до початку статевого дозрівання хлопчики та дівчатка одного віку мають однакову щільність кісток. Однак у підлітковому віці кісткова маса хлопців збільшується більшою мірою. Основною причиною цього є те, що хлопчикам потрібно більше часу, щоб прискорити розвиток кісток, тому їх кістки будуть більшими і «щільнішими».

Кількість кісткової маси також залежить від спадкових факторів, способу життя. В кінці підліткового віку може спостерігатися різниця в масі кісткової тканини у спинних хребцях здорових молодих людей тієї самої статі, віку, зросту - до двох разів більша за деякими показниками: 10 грамів мінералу в однієї дівчини і 20 грам у однолітку того ж віку. Окрім генетичних причин, роль відіграють також фактори способу життя (харчування, фізична активність) та фактори ризику - поки не ясно, який фактор є більш важливим.

Дослідження на батьках та їхніх дітях, а також на монозиготних та монозиготних близнюках показали, що спадкові фактори відповідають за 60-80% індивідуальних коливань пікової маси кісткової тканини. Безсумнівно, що його розмір визначається кількома - поки невстановленими - генами, які шукають у кількох дослідницьких центрах по всьому світу. Професіонали можуть також недооцінювати роль факторів навколишнього середовища, таких як харчування та фізичні вправи.

Кальцій необхідний. Збільшення споживання Ca в дитячому та юнацькому віці сприяє розвитку кісток (благотворний вплив на довгі кістки верхніх і нижніх кінцівок більший, ніж на хребці) - досвід показує, що організм реагує краще до статевого дозрівання, ніж пізніше.

Найбільш розповсюдженим джерелом кальцію є молоко та молочні продукти, але зменшення споживання є основною проблемою в деяких країнах, оскільки дієти дітей все менше здатні задовольнити свої потреби. Однією з причин негативної тенденції є те, що багато дітей не їдять або майже не їдять вранці, з іншого боку, збільшується споживання безалкогольних напоїв (організм покірних дівчат отримує на 20% менше кальцію, ніж ті, хто не любить м’яке напої). Багато підлітків (особливо дівчаток) вважають, що молочні продукти містять багато жиру, тому їх споживання призводить до ожиріння. Це хибне уявлення підкріплюється модою на худорлявість. Прагнення до ідеалу краси з розвитком харчових розладів (нервова анорексія) може пошкодити кістки, що розвиваються, і спричинити відсутність менструації, зниження рівня естрогену в крові. Однак цей жіночий гормон відіграє важливу роль у розвитку кісток у дівчат-підлітків. Дієта немолочних споживачів може бути доповнена продуктами, збагаченими кальцієм.

Вітамін D необхідний для здорового розвитку кісток у будь-якому віці, оскільки він допомагає засвоювати всередину кальцій, а потім разом з фосфатом накопичується в кістці. Сонячне світло є природним джерелом вітаміну D для організму. Якщо маленька дитина не зазнає достатньої кількості сонячного світла, оскільки вона не переноситься в повітря, це становить приблизно У ваш раціон слід додати 400 МО вітаміну D.

У період фізичного розвитку дієта з дефіцитом калорій і білків надзвичайно шкідлива і в цій галузі, оскільки вона зменшує вироблення та дію фактора росту IGF-1, який стимулює формування кісток. Це пояснюється тим, що IGF-1 посилює вироблення гормональної модифікації вітаміну D (кальцитріолу) в нирках, стимулюючи тим самим всмоктування кальцію та фосфату. Існує пряма залежність між споживанням білка та збільшенням кісткової маси у дітей.

Кістки молодих людей краще реагують на фізичні навантаження, ніж дорослі. Найефективніше тренування - це дія на кістки скелета (ходьба, гімнастика, еробіка, ігри з м’ячем, танці). Надмірне навантаження на дівчат особливо шкідливе, якщо воно зупиняє менструальні кровотечі. Помірно вимогливі тренування в навчальних закладах є сприятливими, хоча незрозуміло, які форми тренувань найбільш ефективні для збільшення маси різних частин кістки, що розвивається. Той факт, що, хоча кістки зміцнюються внаслідок помірного фізичного навантаження разом з м’язами, сидячий спосіб життя (багато телевізорів, Інтернету) шкодить кістковій масі та міцності молодих людей.

Куріння, яке також широко поширене серед підлітків (останнім часом серед дівчат), може перешкодити досягненню теоретично можливого піку кісткової маси; особливо якщо пов'язані інші фактори ризику (недоїдання, відсутність фізичних вправ). Вміст мінералів у кістках жінок, що палять, знижується, що збільшує ризик переломів стегна, що також стосується чоловіків, які палять.

Оскільки надмірне вживання алкоголю спричинює зменшення кісткової маси у дорослих, можна припустити, що те саме стосується і підлітків. Немає доказів того, що помірна кава (кофеїн) пригнічує ріст кісткової маси в підлітковому віці. Експерти вважають, що надмірне споживання високофосфатних газованих безалкогольних напоїв також відповідає за низькі пікові значення кісткової маси, але наукові факти не підтримують цю думку. Напевно, якщо безалкогольний напій замінює продукти з високим вмістом кальцію, це недолік. Патологічна худорлявість підлітків також. Однак незрозуміло, чи сприяє ожиріння в дитинстві чи підліткам чи заважає набору кісткової маси.