Погляд у дзеркало змушує багатьох з нас почати активно працювати над покращенням своєї фігури в новому році. Однак набагато менше з нас успішно досягне бажаної мети. Ви нарешті хочете стати одним з них? Ми пропонуємо вам 5 порад, як це зробити.
1. Щоб досягти великої мети, встановіть кілька менших
Якщо ви коли-небудь починали худнути, ви точно будете знати, що вас найбільше мотивує вранці. Протягом дня ми поступово відмовляємося від поставлених цілей - повноцінний обід і вечеря заміняться фаст-фудом та солодощами, замість фізичних вправ, ніякої шкоди перед телевізором. Почніть повільно і поступово. Якщо ви занадто багато покладете на плечі, вам буде набагато легше піддатися спокусі відкласти весь процес на потім, або взагалі відмовитися від схуднення. Ретельно плануйте меню, думайте про те, скільки разів на тиждень, і розробляйте та встановлюйте конкретні дні. В ідеалі ви щодня ведете записи, щоб відстежувати те, що вас чекає сьогодні. Кожного разу, коли ви досягаєте однієї з малих цілей, ви можете вилучити її зі списку.
2. Уникайте голодування та зайвої м’язової маси
Почуття голоду викликає нервозність і розчарування. Не дивуйтеся цьому і завжди майте під рукою щось маленьке, щоб це ефективно світилося. Горіхи, овочі або фрукти, нарізані шматочками, ідеально підходять. Не змінюйте сили під час тренувань. Деякі пошкодження м’язів не переконають вас займатися цим знову.
3. Худнути разом
Переконайте члена сім'ї або друга почати худнути разом з вами. Почніть разом відвідувати спортзал, бігати, організовувати поїздки та екскурсії. Окрім взаємної підтримки, ви гарантовано отримаєте нові спільні захоплення та незабутні враження.
4. Виховувати здорові звички
У людини порівняно швидко формується звичка до нової діяльності - досить регулярно виконувати її приблизно 28 разів. Хоча початки схуднення непрості, але якщо ви наполегливо станете, це точно покращиться. Поступово ви навіть настільки звикнете до нового способу життя, що навіть не захочете повертатися до старого. Те саме стосується ваги; це не зовсім ваша мета?
5. Навчіться у галузі харчування та здорового способу життя
Ви досягнете бажаних результатів в основному завдяки ідеально встановленому режиму харчування та достатній фізичній активності. Прочитайте статті чи публікації про здорову їжу та спосіб життя. Надихайтеся тематичними кулінарними книгами. Це дасть вам набагато кращий огляд необхідних вітамінів та поживних речовин, які необхідні для підтримки здоров’я. Пам’ятайте, що повноцінне харчування потребує не тільки наше тіло, а й наш мозок. Про позитивний ефект карнозину ви можете дізнатись у публікації професора Катаріни Хоракової під назвою „Як мати здоровий мозок у будь-якому віці.
Порада: Підтримайте свій метаболізм харчовою добавкою Carnosine EXTRA. Його склад сприяє усуненню відходів, швидшій детоксикації організму, підвищенню фізичної витривалості та швидшій регенерації.