Наступного разу, коли ви будете шукати щось солодке для їжі, спробуйте одне з цих білкових ласощів.

Ласун не повинен саботувати весь ваш прогрес. Коли він потрапляє на ваш ласун, просто приготуйте один із наших рецептів, і у вас виникнуть проблеми. Вони допоможуть вам дотримуватися дієти, наповнити м’язи і порадувати смакові рецептори.

1. Бананово-коричний молочний коктейль

білком

Молочний коктейль з трохи зимовим настроєм, але освіжаючим. Якщо у вас ласун, потягніться до цього ласощі. Його легко приготувати і гарантовано спробувати солодкий смак.

Інгредієнти

  • Молоко з низьким вмістом жиру - 100мл
  • Йогурт з низьким вмістом жиру - 125 г або півсклянки
  • Weider 80 Plus (ваніль) - 1 мірна чашка
  • Банан - 1/3
  • Кориця - для ароматизації

Потрібно купувати більше

Підхід

  • Змішайте всі інгредієнти
  • Приправити корицею
  • Насолоджуйтесь!

Харчові цінності

Рецепт походить від: 1 порції

Вміст на порцію

  • Калорії 170
  • Жир 3,5 г.
  • Вуглеводи 18,5 г.
  • Білок 15,5 г.

2. Білкова глазур

У нашому регіоні топінги мало використовуються, але в США вони є популярним доповненням до підсолоджування. Якщо ви коли-небудь захочете скуштувати випічку, потягніться до цієї глазурі!

Інгредієнти

  • Йогурт з низьким вмістом жиру - 1 столова ложка
  • Weider 80 Plus (ванільний) - 1/4 мірні чашки
  • Мигдальне молоко - 50-100 мл (відповідно до бажаної консистенції)
  • Кокосове масло - 1 чайна ложка
  • Кориця - 1 чайна ложка
  • Екстракт ванілі - для ароматизації

Потрібно купувати більше

Підхід

Змішайте всі інгредієнти і вилийте безпосередньо на випічку.

Харчові цінності

Рецепт походить від: 1 порції

Вміст на порцію

  • Калорії 111
  • Жир 7 г.
  • Вуглеводи 4 г.
  • Білок 7 г.

3. Білково-цвітний десерт

Хто б сказав, що овочі, які ви відштовхували на тарілці в дитинстві, можуть стати основою для чудового білкового десерту? Цей делікатес поєднує багату вітамінами цвітну капусту з білком у дивно смачному поєднанні. Крім усього іншого, це популярний десерт американського учасника в категорії статури - Вінні Руссо.

Інгредієнти

  • Цвітна капуста свіжа (подрібнена) - 1 ст
  • Хатина WPC 80 (полуниця) - 3/4 мірні чашки
  • Яйця - 1
  • Бєлко - 1
  • Вода - 1 ст

Потрібно купувати більше

Підхід

  • Додайте подрібнену цвітну капусту в середню миску
  • Перемішайте білок, яйця, яєчний білок і воду. Перемішувати до утворення твердої маси.
  • Поставити в розігріту духовку на 2-4 хвилини
  • Прикрасити арахісовим маслом

Харчові цінності

Рецепт походить від: 1 порції

Вміст на порцію

  • Калорії 119
  • Жир 7,8 г.
  • Вуглеводи 14,6 г.
  • Білок 29,9 г.

Коментарі

Будь ласка, додайте лише позитивні та конструктивні коментарі.
Якщо ви натрапили на невідповідний коментар, повідомте про це.