Нові рекомендації щодо довгострокової втрати ваги на основі найбільшого на сьогодні дослідження дієти [origo] Нові рекомендації на основі найбільшого у світі порівняльного дослідження дієти на сьогоднішній день.
Департамент наук про життя в Університеті Копенгагена провів найбільше у світі порівняльне дослідження дієтичного харчування за участю восьми європейських дослідницьких центрів та 14,5 млн. Євро фінансування з боку Європейського Союзу. Результати були опубліковані у відомому медичному журналі New England Journal, найпрестижнішому медичному журналі у світі.
Метою дослідження, яке називали Діогеном, було порівняння офіційних дієтичних рекомендацій у Європі. До дослідження були включені члени сім'ї із зайвою вагою, дорослі та діти. Дорослих із зайвою вагою вперше ловили на щоденній калорійній дієті протягом восьми тижнів, що призвело до середньої втрати ваги в 11 фунтів.
Потім учасникам довелося вибрати серед п’яти найпоширеніших дієт і дотримуватися їх протягом шести місяців, щоб з’ясувати, яка дієта змогла назавжди утримати зайві кілограми.
Під час дослідження сім'ї постійно отримували підтримку дієтологів та регулярно проходили аналізи сечі та крові. П’ять вивчених дієт У ході дослідження порівнювали такі дієти: 1.
Дієти з низьким вмістом білка 13 відсотків споживання енергії надходить від продуктів, що не містять білків, глікемічний індекс низький глікемічний індекс див. Дієта з низьким вмістом білка, середній глікемічний індекс високий.
Дієта з високим вмістом білків тваринного та рослинного походження становить 25 відсотків споживання енергії, а глікемічний індекс продуктів, які споживають нові діти, є низьким. Дієта з високим вмістом тваринного та рослинного білка, середній глікемічний індекс високий.
Овочі у всьому
Традиційно годувана контрольна група, члени якої не звертали уваги на глікемічний індекс споживаної їжі. Що таке глікемічний індекс? На думку експертів, оптимально, якщо відсоток добового споживання енергії - тобто більше половини споживаної їжі - складається з вуглеводів, а саме так званих складних вуглеводів.
Вживані в їжі вуглеводи перетворюються в глюкозу в організмі на глюкозу, а глюкоза всмоктується і підвищує рівень цукру в крові. Швидкість перетворення глюкози вимірюється поглинанням глюкози або глікемічним індексом GI.
- Втрата ваги слабкість втома легко синці
- Втручання для схуднення
- Угорський апельсин - Наука - Кар’єра сім’ї амфетамінів - Швидка, швидка, повільна
- Як схуднути під час менструації
- Прем'єр-міністр Віктор Орбан
- Думка: Шістдесят років трауру - hnhotels.hu
- Папаверин Такеда 40 мг таблетки є спазмолітиком для гладких м’язів.
- Дитячий майданчик - Вступ Останній твір у цій колекції походить від, але все більше ігор постійно відкриваються.
Чим повільніше вуглевод перетворюється на глюкозу, тим повільніше він засвоюється і тим менше підвищує рівень цукру в крові. Значення ГІ обчислюється в бальній системі, індекс продуктів, що повільно розкладаються, низький, менше ніж Індекс швидко розкладаються вуглеводів високий.
Наприклад, картопля фрі становить 95 балів, швидкий рис 85, кавун 75, печиво 70 та банани.
Варто споживати більше білка На початку датського дослідження середній індекс маси тіла дорослої людини із зайвою вагою становив 34. Як уже згадувалося, нову втрату ваги у Берні вперше поставили на восьмитижневу дієту з калорійністю, і двомісячну дієту було успішно завершено. Після цього їм довелося протягом півроку дотримуватися однієї з п’яти нових дієт для схуднення у Берні.
Кар'єра сім'ї амфетамінів - Швидка, швидка, повільна
Дотримання дієти було успішним для 71 відсотка учасників. До кінця півріччя люди, які дотримуються дієти, набрали лише 0,5 кілограма. Але ми виявляємо відмінності у збільшенні ваги між тими, хто дотримується різних дієт. Найбільше набрали ті, хто дотримувався дієти з низьким вмістом білка та високим глікемічним індексом, набираючи в середньому 1,67 фунта.
Ті, хто дотримувався дієт з високим вмістом тваринного та рослинного білка, набирали в середньому на 0,93 фунта менше, ніж ті, хто споживав мало білка. За статистикою, ті, хто сидів на дієті з низьким глікемічним індексом, мали кращі результати: в середньому вони відновлювались на 0,95 кілограма менше, ніж ті, хто споживав продукти з високим індексом.
Дітей із надмірною вагою, на відміну від батьків, не сиділи на дієті. Їхня робота полягала в тому, щоб просто дотримуватися нової дієти для схуднення для батьків. Вимірювання показали, що у групі, яка споживала багато білків і їжу з низьким глікемічним індексом, діти значно спонтанно втрачали вагу.
Отже, дослідження Діогена показало, що якщо ми не хочемо повернути втрачені кілограми після дієти, нам краще їсти більше білка і особливо їжу з низьким глікемічним індексом, ніж офіційна рекомендація більшості країн, які рекомендують близько 15 відсотків споживання білка.