воду

Яка б мета не була реалістичною, ви не повинні її забувати.

Поганий настрій та головний біль ми пояснюємо втомою та проблемами на роботі. Ми ковтаємо наркотики і лікуємо нерви солодощами, замість того, щоб випити склянку простої води.

Багато хто постукає вам у лоб, але в більшості випадків нестача води є причиною того, чому нам погано. Нашому організму просто не вистачає води і реагує дуже чутливо. Кожна друга людина на планеті випиває лише третину рекомендованої добової дози води на день, що призводить до порушення хімічних процесів в організмі.

Але якщо молодий організм все ще може впоратися з нестачею води, цей стан призводить до розвитку низки проблем з віком. Чесно відповідь на просте запитання: як часто ти страждаєш від головного болю та втоми скільки води ви п'єте на день, якщо не рахувати чай і каву? Якщо голова зазвичай болить з самого ранку, пора подумати.

Більше не означає краще

В останні кілька років у більшості статей про здоровий спосіб життя згадувалося значення води для людського організму. Це найкорисніша речовина на нашій планеті, і чим більше ви будете пити її протягом дня, тим здоровішими ви будете.

Буквально з кожним ковтком води ніби кожна клітина людського організму відновлюється, омолоджується і наповнюється корисними речовинами. Однак експерти не повністю погоджуються з цим твердженням.

"Думка, яку дуже часто цитують у статтях у різних газетах і журналах, полягає в тому, що наша потреба в питті може задовольнити лише вода", - говорить дієтолог Гал Голдберг.

Він продовжує: "Але ні мої колеги, ні я ніколи не говорили, що люди повинні пити лише воду. Що пити - це питання кожної людини ".

Скільки води пити протягом дня, також індивідуально, і це залежить від того, як людина харчується, місця свого проживання та діяльності, яку він виконує протягом дня. Якщо ви дотримуєтеся рекомендованої на сьогодні добової норми води 1,5 - 2 л, намагайтеся розділити його і пийте воду завжди у встановлений час, ви досягнете максимального ефекту на своєму здоров'ї.

Коли пити воду протягом дня?

  • 08:00. Дві склянки гарячої води з лимоном натщесерце. Доведено, що це найкращий початок дня. Вода просто натщесерце - ідеальний спосіб досягти правильного рівня зволоження, розбудити організм і підготувати його до їжі. Снідати нам слід не раніше півгодини після того, як ми випили лимонної води.
  • 11:00. Чашка води кімнатної температури. Пити воду в цей час означає зменшити апетит і їсти лише половину звичної порції в обідній час. Для тих, хто вважає обід основним прийомом їжі протягом дня, це може здатися знущанням, але якщо ви хочете не тільки поліпшити своє здоров’я, але й схуднути, зробіть це звичкою.
  • 13:00. Склянка гарячої води за 30 хвилин до обіду і ще одна склянка під час обіду. Кажуть, що вживання будь-якої рідини під час їжі шкодить здоров’ю. Але це не зовсім точно. Якщо ви п'єте солодкий або газований напій, і навіть у великих кількостях, це точно не принесе вам жодної користі. Однак склянка гарячої води під час обіду покращить ваше травлення.
  • 16:00. Півлітра води кімнатної температури. Ми по-різному заповнюємо час між обідом та вечерею, хтось фруктами, хтось плитками шоколаду або чіпсами. Але слід правильно залити його водою.
  • 20:00. Склянка гарячої води. В кінці дня. Можна додати шматочок лимона і трохи рідкого меду, що не тільки покращить смак напою, але і принесе користь вашому організму.

Це питний режим це не тільки піде на користь вашому здоров’ю, але і допоможе скинути зайві кілограми. Тепер вам більше не доведеться дотримуватися дієт, голодувати чи іншим чином відмовлятися і худнути. І в якості бонусу ви станете здоровішими та сильнішими.

Поділіться цією інформацією з іншими і доведіть, що найголовніше не те, скільки ви п’єте за день, а коли ви п’єте. Удачі!